tout dépendra de mon genoux droit
J'ai reçu mes powerlift 2

Mais je vais prendre le risque de continuer de train dedans

Je les mettrais dans mon nouveau cycle hypertrophie après la compet

Tank carrément

Merci rekka c'est en cours d'envoie

Sinon moi aussi me tarde de go low rep
Je prend plus de plaisir à faire 3 reps que du 10*10 starfoullah c'est éprouvant, j'ai peur pour le SDT
Je pense me tester au sumo, j'ai essayé le semi-sumo la avec une barre à 100 et le sumo pour comparer
Je suis plus à l'aise au sumo mais le conventionnel me va mieux donc j'hésite
Hasgtagdouteamourgloireetbeautélesétoilesnousfontrever

heureusement que c'est très court

Oublie pas de bien manger et de garder les séance "courte" (control bien les temps de repos )

Je met 2 minutes pour les trois grands exos au cycle 1
Et 3/6 minutes pour le cycle 2 comme tu m'a dit
( 2/3 pour le DM, 3 pour le DC, 4/5 pour le squat et 5/6 pour le deadlift je pense )

Pour la nourriture pas de problème mon estomac n'a pas de fond j'essaye tant bien que mal de le remplir

config khouya

Le 22 avril 2015 à 17:07:52 Mikefit-return a écrit :

Le 22 avril 2015 à 16:06:06 ToBeShredded a écrit :
https://instagram.com/p/1lJXdpDJww/ road to hernie discale ce deadlift ...

La musique

Rage du meilleur chanteur du 20e siècle ?

(j'ai bien ri à ce suicide deadlift)

Le 22 avril 2015 à 15:09:59 SergentPoivre a écrit :
Extension mollet au squat ?

T'as 50 cm de tour de mollet ?

Ps : les talons (olol t coné sa toa h1 serge mdrrrr) ne doivent pas décoller. Les mollets travailent pendant le squat mais décoller les talons ??? wtf, j'ai jamais vu ça. Fais gaffe, corrige ça, si tu lèves les talons, tu bascules pas vers l'avant ?

Les pieds doivent rester fixe au sol. Tu gardes ta "stance", tu décolles rien, tu pousses.

il m'arrive comme max parfois, sur la dernière rep sur une série chaude

c'est du tirage chinois

fais du curl

Décoller les mollets au leg pulvé raille zeur

Vous avez aimé mon fail du lundi ? Vous allez adorer celui du mercredi.
https://www.youtube.com/watch?v=nAHLvQIeXa8

Congestion'e les bis

Go peptà ptet
Echauffe du mieux que tu peux

tjr du contrasté cette semaien pour moi, 2@90%+6@pdc
Fsquat 4 sets, 105 105 100 95
mon genou gauche craque quand je vais ATG (ce que je fais pas au squat hein) depuis 1 semaine sans aucune raison
DC 6 sets, 100 100 95 95 92.5 92.5
très très compliqué le DC après du squat lourd wlh

Raoul T'as pas peur de trop élever tes talons et de chuter vers l'avant en décollant ses talons ? J'sais pas, idée farfelue, j'avoue.

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Je crois que j'ai un gros retard biceps.

en léger

Biceps je fais un exo toutes les deux semaines pour la conscience

étienne t'as un sacré buttwink quand même
propre sinon, je te rattrape bientôt au front

serge, ça m'arrive que au front squat par contre. peur non vu que c'est souvent ma dernière rep, la barre va direct dans les rack quasiment
j'attendrai la fin de saison pour bosser plus la technique et charger plus

Ymmr t'es dos rond un peu la ou c'est moi ?

_Wazzdaka_ : Regarde ça peut t'aider je pense : https://www.youtube.com/watch?v=0TrmkRe9RRo

Bah on fait les biceps quand on fait les épaules, en partie.

Ici, j'ai ajouté un jour d'exos biceps depuis quelques semaines et j'suis moins fort qu'avant de faire des entrainements PL. (Ils ont p-e plus de jus aussi car après 4 exos poly articulaires.)

Par exemple, j'me suis amusé à curl barre à vide (20 kg), j'ai trouvé ça lourd