Le 22 avril 2015 à 16:07:46 r-i-r-i007 a écrit :
Bonjour les gens, je viens juste de passer au low bar après des années de high bar, les sensations sont top

Par contre vous auriez une astuce pour pas avoir les poignets en pls à la fin? Parce que j'ai aucune mobilité à ce niveau là

Quand je susi en low bar je mets des bandes pour poignets, sinon PLS

Y a pas un autre moyen? J'aime bien l'idée de pousser ma fonte "à mains nues" et je suis pas encore très fort donc...

Renforce tes poignets

Go check mark rippetoe

Il montre comment low bar squat en gardant les poignet en neutral

Comment? Juste avec du low bar? Je bosse ma prise déjà (je prends deux fois mon pdc au sdt en double prona) mais je sais pas vraiment comment bosser ça.. Des extensions avec haltères ça le fait?

J'y go rekka

L'histoire de France commence en 1789 Sissy, tu devrais le savoir, n'est tu jamais allé à l'école?

Le 22 avril 2015 à 16:06:06 ToBeShredded a écrit :
https://instagram.com/p/1lJXdpDJww/ road to hernie discale ce deadlift ...

La musique

Le 22 avril 2015 à 16:28:53 r-i-r-i007 a écrit :
Y a pas un autre moyen? J'aime bien l'idée de pousser ma fonte "à mains nues" et je suis pas encore très fort donc...

Suicide grip,le pouce du même côté que les autres doigts quoi.
Tu tiens juste la barre en l'appuyant contre tes trapèzes avec tes paumes,ça te force à bien ouvrir la cage en plus c'est kewl

Faut que je me rehabitue au chaussure a talon

Je vais trop profond (thats what she said)

Dites, y aurait pas un PL qui pourrait me dire si c'est à chier/bien/ça passe et pourquoi s'il vous plait ? J'essaye de me faire un mini prog fullbody pour chopper des bonnes bases avant de partir en PL (J'ai besoin surtout de force dans les jambes pour mon futur job et c'est pour ça que le PL m'intéresse)

Programme: (tout en 3-4x10-12)
DC
DI
Traction + tirage horizontal
Squat ATG (j'suis qu'à 50 )
Front Squat (j'suis qu'à 40 )
SDT JT/Sumo (ça dépend de mon humeur) (j'suis à 70 là )
DM
Exo Bi
Exo Tri
Mollet

Et du coup ma semaine ça fait

Lundi :
Prog

Mardi "repos"
Gymnastique/Basket/handball

Mercredi
Prog

Jeudi repos:
Foot

Vendredi:
Natation/Athlétisme/Volley

Samedi:
Prog

Dimanche "repos":
Endurance

Et dès que j'arriverai à une certaine perf j'partirais en Full PL
Voilà,
merci de pas troll j'suis un peu nul que ce soit en perf ou en programme
PS: oui j'ai vu le topic de strong

Commence toujours par squat suivi des développé pour finir par le sdt ;)

D'accord c'est noté, merci.
Pas d'autre remarque de ta part genre des exos pas bons, des exo manquants, trop d'exo ?

bonjours, je passe vite fait pour vous poser une petite question:

c'est quoi ce bordel au niveaux des fédérations de powerlifting ?
y'en a plein

vous en avez une à recommander pour du raw ?

Je ferais juste encore plus simple

Squat 4*8-10
DC 4*8-10
Sdt 3*5
Suivi du Bodybuilding work

Et genre squat une seule variante ou j'peux continuer à faire atg/front sur la même séance ?

une seule variante

Le 22 avril 2015 à 19:26:45 deprimealacon a écrit :
bonjours, je passe vite fait pour vous poser une petite question:

c'est quoi ce bordel au niveaux des fédérations de powerlifting ?
y'en a plein

vous en avez une à recommander pour du raw ?

La FFHMFAC (affiliée à l'IPF) est raw depuis pas longtemps, pour moi et pour beaucoup la plus prestigieuse. Après t'as WPC, GPC, FSFA....

rekka j'ai passé les 4x8@90kg + 4x6 @70kg paused au low bar presque facilement, dingue comme ça peut changer d'un jour à l'autre
Je pense que je peux encore faire la semaine prochaine sans ceinture, tu me conseilles quoi ?
Video de la 3eme série : https://www.youtube.com/watch?v=ltef7k7upXM

Le 22 avril 2015 à 19:32:42 ForceAthletique a écrit :
une seule variante

Le 22 avril 2015 à 19:26:45 deprimealacon a écrit :
bonjours, je passe vite fait pour vous poser une petite question:

c'est quoi ce bordel au niveaux des fédérations de powerlifting ?
y'en a plein

vous en avez une à recommander pour du raw ?

La FFHMFAC (affiliée à l'IPF) est raw depuis pas longtemps, pour moi et pour beaucoup la plus prestigieuse. Après t'as WPC, GPC, FSFA....

rekka j'ai passé les 4x8@90kg + 4x6 @70kg paused au low bar presque facilement, dingue comme ça peut changer d'un jour à l'autre
Je pense que je peux encore faire la semaine prochaine sans ceinture, tu me conseilles quoi ?
Video de la 3eme série : https://www.youtube.com/watch?v=ltef7k7upXM

C'est quoi cette technique de squat olympique alors que t'es en low bar

Je sais pas je comprends pas mais je suis bien plus fort comme ça qu'en high bar

De toute façon rekka m'a dit de garder à peu près la même technique que mon high bar, juste la barre qui change d'emplacement

T'as une bonne technique c'est pas un reproche ou quoi,mais c'est juste étonnant de voir ça en low bar,je savais même pas que les genoux pouvaient autant avancer en low vu l'emplacement de la barre