Bonsoir,

niveau RAW je sais que les wrist wraps / knee sleeves/ lifting belts sont disons "autorisé" (encore dépend des compétitions) mais quid des Elbow sleeves ?

Sinon oui je me rappelle d'Inna, ses musiques passent dans ma salle

Par contre, c'est dommage que les roumaines à coté de carrefour lui ressemblent pas

Med j'y vais plus ils m'apprennent rien de nouveau, suffit de lire supertraining et d'autres bouquins, avoir des bases en anatomie hop t'as tout ce qu'il faut

+ c'est pas avec un bachelor en s&c que tu vas te faire du fric du coup jme suis dit vaut mieux réviser et decrocher mon bachelor en crimino+droit et m'entrainer pour l'euro au lieu de perdre mon temps avec le s&c

L'année prochaine j'vais commencer a preparer un autre bachelor mais en information technology for business, y'a une université qui vient de m'accepter

J'hésitais à faire ca psk de toute facon je veux taffer dans le sport (et inchallah atteindre un haut niveau en compet) mais bon ouais, j'ai l'impression qu'au final, j'apprendrais pas énormément, psk vu que j'ai commencé jeune et que je me mets toujours à jour, et que j'en apprends toujours, je pars avec un bagage plus important que une partie des étudiants qui ont peu de connaissances à l'arrivée

La seule chose que je te dirais c'est de preparer un plan b et decrocher un bon diplome dans un bon domaine juste au cas ou

À ton avis pourquoi j'empile les diplomes, deux ou trois blessures hop StrongPLS

P'tin vous avez mis des gros titres page précédente

Ca me rappelle plein de soirée

_Anjou Les adipower chaussent court.
J'en ai essayé, je chausse du 45, mes orteils passaient pas, il me fallait du 45/46 je pense.

Ou alors faire comme strong pourquoi pas, les mettre 1 mois partout mais bon, j'aime pas du tout avoir les doigts de pieds en pls.

Seance oklm hier
Jours 2semaine 2 du candito, toujours un OHP en mousse. Stricte je précise vu ce qu'on peut voir sur You tube ou en salle.

Hier c'était
DC
87.5 * 10
92.5 * 8
97.5 * 6-8 j'en ai fais que 6, mal aux coudes encore, je vais profiter des fêtes pour faire du bbing vu que j'aura pas accès aux barres Oly. Tant pis je recommencerais le programme après, il passe bien.

Puis assistance comme d'hab,
Dumbel row 3*10-8-8
OHP 3* 10-8-6
Weighted pull ups 3*10-8-6

optionnals:
Dumbel flys 3*12
Dips 3*12

D'après mon dernier training j'estime mon paused Bench max à 126.5, c'est pas mal sachant que ma meilleure perf en DC touch était de 130. Mais il me faut un pause à 140.

Ce soir c'est Cardio...

Je chausse du 44*

Bon, today deadlift-bench-sumo deadlift.

Premièrement, si ça va pas bien et que je réattrape mal au fessier gauche. Je ferais juste sumo en léger pour continuer à l'apprendre et je ferais front squat à la place du deadlift.

Deuxièmement, je sais pas trop ce que je ferais en upper body + un petit supplément (j'ai fait quad'/jambes lundi, peut-être un rappel épaules pour rattraper le retard ?, triceps ?, ou me pulvériser le dos ? )

Sergent jte conseil de Go dos,
Je pense personnellement que c'est la partie du corps à développer le plus pour être safety et puissant en power.

Mon dos taff 5 fois par semaines.

5 fois par semaine

J'veux pas ressembler à Tibo InShape, avoir un dos de fou et 0 masse ailleurs

Plus sérieusement, je travaille quoi ?

Rowing avec une barre ça va être too much si je fais déjà deadlift aujourd'hui non ?

J'fais souvent tirage poulie haute et poulie basse. J'peux refaire les delto postérieur. J'peux isoler le grand dorsal avec des pull-over. J'reprendrais bien les tractions lestés.

J'dois bien travailler "léger" et me focaliser sur les dorsaux sinon mes biceps font 3/4 du travail quand j'prends lourd aux exos de dos.

Je travaille mon dos à chaque fois que je met mes pieds dans la salle

Sinon j'ai enfin déchiré mes rehbands, il est temps d'essayer les SBD

On se comprend strong, le Dos c'est sacré.
"
Sinon j'ai enfin déchiré mes rehbands, il est temps d'essayer les SBD" Brodel je viens de recevoir les miennens 67 boules, jespere qu'elles tiendront au moins 2 ans. C'est quoi SBD?

Sergent moi j'aime beaucoup le rowing 1 Bras haltères ça isole et travail super bien, j'ai un bien meilleur résultat qu'avec le rowing grenouille le rowing barre qui demande de gainer les abs lombaires si tu le fais bien à 90degrés.

Tractions aussi, bien verticale, sans se cambrer ça gère.

Les sbd son les knee sleeves que Brett Gibbs porte

Sinon j'avoue pour le dos, le dos pour un athlète de force c'est comme les biceps pour un bodybuilder, sans dos t'auras un squat merdique, un sdt merdique, un bench merdique, un c&j merdique et un snatch merdique

Ca tombe bien j'ai le dos en point fort

Pareil pour le grappling aussi, fin la technique au grappling (et tous les sports de combat d'ailleurs) bat tous les autres facteurs mais un grappler hyper technique avec un dos et une poigne forte c'est monstrueux

Si le grappler en question est petit aussi il devient une machine de guerre

grave j'adore faire le dos

rowing haltère en high reps c'est mon exo préféré

traction lesté aussi

mais la je me concentre sur les fixateur des omoplates et stabilisateur des épaules
j'ai regardé la vidéo de quand j'ai fail mon DC , et j'ai pas garder la tension (arch+shoulder back and down)

saleté de courbature en dos

sinon odell manuel c'est un vrai guerrier il recommence ses training normal toujours en mixed grip

Bon vu que ces semaines ci, je fais pas mal dans le power

Je me.permets de passer un peu a côté de la diète
On remplace le blanc de poulet par des chicken nuggets