Pas mal de pl taff en blocks

Après c'est pas la méthode unique il y a plein plein de système

La Texas méthod c'est par blocks aussi

Des tout petit blocks mais quand même

Strong, tkt je vais creuser l'écart, je fais ma première compet en -85 samedi, mais je dois attendre la prochaine saison pour les prochaines compets, j'ai décidé de monter en -94 pour la saison prochaine

Le 20 avril 2015 à 23:04:09 med-- a écrit :
Strong, tkt je vais creuser l'écart, je fais ma première compet en -85 samedi, mais je dois attendre la prochaine saison pour les prochaines compets, j'ai décidé de monter en -94 pour la saison prochaine

Oublie pas, tu dois battre un total de 81+139 en dessous de 80kg

Eheheh

Wat?

T'étais pas à 121 - 77?

Mais tkt c'est le début ca monte encore facile, je suis encore en dessous de mes capacités, bridé par la technique (et les jambes)

Je ferai comme Lind

je testerai le PL par curiosité quand j'dirai que j'ai un niveau suffisant pour

càd qvers les 48 de bras

Le 20 avril 2015 à 23:06:49 med-- a écrit :
Wat?

T'étais pas à 121 - 77?

Mais tkt c'est le début ca monte encore facile, je suis encore en dessous de mes capacités, bridé par la technique (et les jambes)

J'avais fait un mock meet en PL et WL avant d'arreter

On peut comparer les Sinclair si tu prends du poids

Le 20 avril 2015 à 23:00:46 StrongPLPapa a écrit :

Le 20 avril 2015 à 22:56:01 SRSLYBRUUH a écrit :
Ah gener tu fais un CYCLE A tu le fini et avant de passer au CYCLE B bah tu fais la transition avec du 10*10 ?

Edit : ah j'avais pas vu ton post aussi strong

et bcp de pl taff en " block" ?

La plupart ouais
Par exemple le candito's 6 week program est en 5 blocks, avec une semaine par block

Je kiffe bien cette méthode.

Muscle acclimation : reprise avec intensité "faible", bon volume
Hypertrophy : intensité qui augmente à peine, volume qui augmente
Classic week PL : volume diminue, intensité monte
Intensity rédaptation : intensité monte encore, volume réaugmente (j'en suis à cette semaine)
High (high high) intensity : intensité extrême, volume très bas

J'ai déjà hâte d'être la semaine prochaine

J'trouve ça moins chiant qu'un linéaire ou tu fais la même chose chaque semaine, t'augmentes la charge et... voilà. C'est tout

Du coup, on va voir si je continue de progresser, je resterai ptet encore un peu en -85
De toute facon, la avec 9 trainings par semaine bientot c'est quasi sur que ca va progresser

https://youtu.be/xLN4OHxfbGQ

avant chaque compet je regarderais cette vidéo

Salut les gars,

J'ai pas encore accès à une salle, ni à du matériel. Pour l'instant je m'entraîne au poids de corps et j'aimerai après passer à l'haltérophilie ou au powerlifting. Se faire un programme improvisé à base de Squats, de Soulevé de terre, de Développé couché, de Développé militaire et de traction, en 5x5 et avec des temps de repos entre une minute et deux minutes, ça marche ?

Tu parles d'un programme maison sans matériel ?

Des programmes de débutant, y en a une paire.

On en parle de mon pote qui a fait sa première séance en full body ?

5*5 à 90kg oklm

Bah non, je parle de mon futur programme force. Je vois difficilement comment je pourrai faire du développé couché, du développé militaire, et du soulevé de terre sans poids.

J'ai eu eval de muscu en eps ojd

Je vais avoir 5 je crois
C'est tellement pourri leur truc que j'avais pas envie de jouer le jeu, fallait faire le bilan de la séance, j'ai écris que j'avais eu une envie pressante d'aller aux WC

Ya des mecs en seche qui font / commence le PL ?
Pas trop hard ?

Il y a moi

Le 20 avril 2015 à 23:22:59 med-- a écrit :
J'ai eu eval de muscu en eps ojd

Je vais avoir 5 je crois
C'est tellement pourri leur truc que j'avais pas envie de jouer le jeu, fallait faire le bilan de la séance, j'ai écris que j'avais eu une envie pressante d'aller aux WC

https://www.youtube.com/watch?v=ei7pz6axpxg

Et tu maintiens / augmente tes perfs ?

Tu sèches bien ?

Le 20 avril 2015 à 23:22:59 med-- a écrit :
J'ai eu eval de muscu en eps ojd

Je vais avoir 5 je crois
C'est tellement pourri leur truc que j'avais pas envie de jouer le jeu, fallait faire le bilan de la séance, j'ai écris que j'avais eu une envie pressante d'aller aux WC

tu te crois malin?
tu sais ce qui se passe en ce moment dans le monde? des gens meurt en mer pour avoir un meilleur avenir
t'as jamais vu de reportages ou t'as des enfants qui font 4h de marche quotidienne dans la foret ou la montagne pour aller et revenir à l'école?
tu habites à quelques minutes de ton lycée, t'es au chaud, tu manges à ta faim et tout ce que tu trouves à dire "je fer caca lol ^^ c nul"

TU ES FIER DE TOI?

j'ai sincèrement honte pour toi, vraiment