PS : rebienvenue au club

Med : tu trouve l'haltéro plus safe que le power ?

Le 20 avril 2015 à 21:48:44 rekkaTEC a écrit :
PS : rebienvenue au club

Merci khey, aussi je serais plus axé PL que WL (le seul mouvement de WL que je travaillerais sera un old school clean&press) le dernier AMRAP que j'ai tapé au sumo m'a ouvert les yeux un peu, je suis plus fort que je le pensais

Mais grave strong

Manque plus que tu tape un DC d'encule maintenant

Ton squat est toujours ope ?

Je me remet aux séries de 6 en heavy days et séries de 10 jour hypertrophie, j'ai besoin de me recréé des fibres musculaires.

Sinon prochain cycle de force de 6 semaines en juin je pense, on va tenter les 200 Kg au low bar squat, espérons que tout aille bien, ce serait l'accomplissement de ma vie. SDT je sais pas du tout ou je me situe, j'ose plus charger comme une brute, je le fais toujours 10 Kg supérieurs à mon squat et cest tout, on verra ou ca me mene... :s
DC osef, cest mon point fort.

Demain faut que je fasse de 170kg mon deuxième essai au couche d'ailleurs

Je vais rester a 160kg+ durant ces dernières semaines au DC

Le 20 avril 2015 à 21:48:25 StrongPLPapa a écrit :

Le 20 avril 2015 à 21:45:39 med-- a écrit :

Le 20 avril 2015 à 21:40:39 StrongPLPapa a écrit :
Les gars je vais reprendre la fonte, je me suis fixé une date: le 30 Juillet, le temps de faire deux opés après l'euro de JJB et faire un petit voyage au maroc histoire de presenter Silvia au reste de la famille tout ça faut aussi qu'elle essaye un tajine de ma grand mère et

Bref Med t'es dans la merde
Lind t'es dans la merde
Rekka toi aussi t'es dans la merde (dsl bby)

Mon petit Mehdi, je vais sortir un 100 à l'arraché à ma compet samedi et 120-125 au c&j, tu vas pas faire le beau longtemps

T'as pas honte de taper mon warm-up au c&j en compet ????

En fait on est comme Klokov et Ilya, je te demonte au cj tu me hagar a l'arraché

Exactement

La je monte pas trop lourd cette semaine vu que c'est la pré compet, les 85 je les fais easy même en demi squat

Toute facon j'ai toujours préféré Klokov à Ilya

Strong le AMRAP Deadlift, tu le fais en dead stops ou comme le petit russe hyper fort qui claque genre 25 reps à 250 pour - 80Kg de pdc? Le touch & go a l'air pas mal pour le AMRAP franchement.

COUCOU

J'ai faillis vomir pendant ma séance on en parle ?

oui

Si ta failli, ca va, tu as gardé tes Kcal pour ta masse.

raconte nous tout

Hola mon ami Pink
Fais comme moi tartines nutella + beurre de cacahuète pour te reconforter

J'ai test le low bar aujourd'hui, c'était sur du 10*10 donc aucune idée si je suis plus fort comme ça mais tout ce que je sais c'est que j'avais les poignets en feu à chaque fin de série, sur 10 séries c'est horrible
Une astuce ? Wrist wraps ?
Sinon l'arrière d'épaules pas trop de soucis, c'est que les poignets

Le 20 avril 2015 à 22:08:25 Configostrong a écrit :
Hola mon ami Pink
Fais comme moi tartines nutella + beurre de cacahuète pour te reconforter

J'ai test le low bar aujourd'hui, c'était sur du 10*10 donc aucune idée si je suis plus fort comme ça mais tout ce que je sais c'est que j'avais les poignées en feu à chaque fin de série, sur 10 séries c'est horrible
Une astuce ? Wrist wraps ?
Sinon l'arrière d'épaules pas trop de soucis, c'est que les poignées

suicide grip

"poignet"*

Starfoullah "poignées", c'est la fatigue

j'essayerais la prochaine alors merci

+1 suicide grip.
J'ai failli me reniquer le poignet aussi au low bar,mais la avec la suicide grip ça passe niquel,en plus ça force à appuyer la barre contre ses omoplates avec la paume et à bien sortir la cage donc c'est kewl.
Sinon élargie ta prise aussi tes poignets te diront merci.

J'ai une dernière question ( enfin je crois )

Je suppose qu'avec ce programme on utilise pas de sangle sur les deadlift / rowing ?

Nan c'était mignon j'étais sur le troisième exo

J'Avais fais dc une 10aine de set ou j'suis monté assez lourd en quelques rep ( pour Moi ) dans les 120

Di idem en montant à 100

Puis j'étais au dih superset un Mix dm / di sur un banc arrondi ( une antiquité) http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/arnold-lifting-shoulder.jpg

Je faisais 42kg ss 60kg

Et au troisième set j'avais la tête qui tournais genre mystique pas bien pas amusant quoi

Je me suis dis que c'est pas habituel et que ça passera avec un set et c'est passé après le 4ème

Et tout le reste de la séance c'était bien

tu fais combien de set par exo toi ? :O

Et combien d'exo :o ?

Et combien de temps ? :O

Cyborg n'est plus
Dommage Pink j'ai toujours cru que t'étais infatigable

J'ai fais 10*10 au squat
4 séries de presse à cuisse incliné en uni avec une grosse dégressive à la dernière série
4/5 séries de leg extension
4/5 séries de leg curl
RTM
J'étais mort
A croire que le PL m'a rendu pourrie au "série longues "
10 reps ça me crève maintenant

Merci Mike, si j'ai switch vers le low bar c'est grâce à toi mon ami

Rekka le squat va falloir que je le retravaille des le debut, une des opés que je ferais sera sur mon ACL

Le 20 avril 2015 à 22:01:40 madara743 a écrit :
Strong le AMRAP Deadlift, tu le fais en dead stops ou comme le petit russe hyper fort qui claque genre 25 reps à 250 pour - 80Kg de pdc? Le touch & go a l'air pas mal pour le AMRAP franchement.

Deadstop

Pour les mecs qui galerent a trouver leur grip pour le lowbar cherchez un des tutos de rippetoe il a une grip speciale pour ce truc, tu peux garder tes poignets neutres avec easy