Le 20 avril 2015 à 18:57:06 LAlpagueurrr a écrit :
T'es large d'épaules max ?
Le coup du dossier trop étroit avec les épaules qui tombent de chaque coté ça peut être un vrai pb.. déjà impossible d'avoir un set-up optimal de bencheur, et en plus c'est dangereux parce que t'as les épaules prises en défaut, et + d'ampli en bas donc risque qu'un pec lâche..

Si t'as vraiment pas d'autre banc sous la mains, tu devrais au moins bidouiller un truc comme ça https://www.youtube.com/watch?v=vninNgpJ9-E avec une plaque de n'importe quoi, juste que ça ait un bon compromis rigidité / souplesse

Je sais pas si je suis vraiment large d'épaule, mais par rapport aux lambda ouais clairement
Je vais essayer de faire ça ouais, le fait d'avoir les épaules bien en place ça change tout,j'arrivais à utiliser mes jambes et j'avais moins d'amplitude

Le 20 avril 2015 à 18:58:40 ForceAthletique a écrit :

Le 20 avril 2015 à 18:49:48 Max_le_Tampax a écrit :

Le 20 avril 2015 à 18:27:47 SergentPoivre a écrit :
Je dirais un physique de strongman Enfin p-e trop gringalet 1m84

Tu peux avoir du potentiel en haltéro.

Et en PL, vu ton physique et les commentaires, si t'explose au SDT, tu peux mettre 50 kg facile à des gens qui n'ont pas ta morpho. Ou tu te spécialises en sdt

Y a un noir super fin hyper longiligne là, je sais plus son nom ???!

J'y ai pensé à faire péter mon PDC et faire du Strongman pour le fun mais y'a aucun club

Pour l'haltéro faudrait que l’entraîneur de ma futur salle soit bon et un peu présent, tout seul ça sera plus chaud

Au fait FA, j'ai vu que t'avais le même banc de DC que moi, t'arrives à bien te set-up et à dé-rack facilement ? C'est une horreur pour moi, aujourd'hui j'ai testé sur le banc de l'homegym de mon frère c'est un vieux truc Gorilla Sport je crois mais c'était 100 fois mieux. Sinon je glisse, mes épaules tombent dans le vide même en les resserrant le plus possible...

Aucun probleme perso, je le trouve très bien Y'a un autre banc à la salle et je l'évite à tout prix, je tape toujours mes perfs sur ce banc là

Ah bon tant mieux pour toi On est plusieurs dans ma salle à pas l'aimer

fab, avec un peu de narcissisme, on dirait quasiment où j'en suis actuellement en regardant tes performances du lien de 2003 T'es l'exemple à suivre

---

Moi j'ai du mal quand le banc est trop large à cause de mes épaules courtes. J'sais pas, ça me gêne trop quand j'descend la barre.

Le 20 avril 2015 à 19:28:29 SergentPoivre a écrit :
fab, avec un peu de narcissisme, on dirait quasiment où j'en suis actuellement en regardant tes performances du lien de 2003 T'es l'exemple à suivre

---

Moi j'ai du mal quand le banc est trop large à cause de mes épaules courtes. J'sais pas, ça me gêne trop quand j'descend la barre.

Ok serge,tu as juste 12 ans de retard

je viens de faire un max a 146kg au décliné facilement. j'aurais plus en tirer un peut plus. les 150 sont pas loin du tout

serge
oui je vois quel genre de banc c'est .pareil j'aime pas.descendre un poil les épaule peut réduire l'amplitude.utile si en plus on a pas une cage de gorille.

Pas mal Gearz !
Jt'ai jamais vu ici, t'es le secondaire de quelqu'un ou t'es juste nouveau ?

J'crois j'ai une gyno qui pousse

Le 20 avril 2015 à 19:52:08 LAlpagueurrr a écrit :
Pas mal Gearz !
Jt'ai jamais vu ici, t'es le secondaire de quelqu'un ou t'es juste nouveau ?

je suis nouveu. j'ai fais un topic evolution et on m'as dit de passer ici vu mes perfs

Bon les gars j'ai maté un peu le topic je vais prendre le programme débutant ( meme si j'ai de l'expérience en muscu vu que c'est nouveau jpréfère démarré comme ca pour m'adapter )

Alors je vais suivre le programme à la lettre par contre pour les exos optionnels je voudrais vos avis :

Jour 1 : DIH / CURL BARRE / CURL MARTEAU ( plutot léger )

Jour 2 : PRESSE A CUISSE ALLONGE / GOOD MORNING ( plutot léger )

Jour 3 : ELEVATION LATERALE / OISEAU / SHRUG

Jour 4 : FENTES HALTERES ( léger ) Superset triceps poulie corde/barre ( léger ) par grave si je mets un exo triceps dans une séance bas de corps ? sinon je sais pas trop ou placé ca.

Vous validez ou pas ?

Pour ceux qui on fait l'expérience ça se transmet bien la force du DCH au dc barre (si je gagne 4 kilos au sur DCH je vais surrement gagner 7-8 kilos à la barre ) ?

Je compte monté au DCH jusqu'à 38 kilos pour repassé à la barre

Nouvelles vidéos sur ma chaines
https://youtu.be/25ugicySGHA

Go go go les gars
3 weeks out

Y a un transfert oue, même si le transfert est plus significatif dans le sens inverse
Après si tu veux un transfert maximal faut faire des variantes encore plus proche de l'exo sur lequel tu souhaites le transfert.
Là en l’occurrence on parle Bench, donc Floor, Close grip, Pin press etc..

Mais DCH ça marche oue !
Jvais en faire là d'ailleurs

La tune que je gaspille putain n’empêche dans la muscu pour mon petit niveau , J'ai acheté 2 barres d'haltères olympiques car les haltères s'arrête à 32 kilos (salle de prolo ,no cage à squat ) ... 38 kilos *8 ça donne quoi 95*8 je pense à la barre ? Je suis pas prêt d'y arriver

Bah je me suis grillé nerveusement au DC barre et ça me soule (je suis dans une salle de merde je peux faire zéro variante ) , je suis très déséquilibré au niveau des perfs !

DCH ça marche ;)

Le 20 avril 2015 à 20:25:23 rekkaTEC a écrit :
Nouvelles vidéos sur ma chaines
https://youtu.be/25ugicySGHA

Go go go les gars
3 weeks out

Cette ceinture, chaque fois je bave devant

Cette cage thoracique de Grizzly

T'es bien à 180

"not filmed"

Ca existe "not filmed" ?

Je pense faire ça

DCH + Stop and go ( je sais pas si ça s'appelle comme ça ) , genre je laisse la position basse , je lâche la barre et je remonte le plus explosif possible , enfin ça sera au cadre guidé me crier pas dessus

Merci sergent

Tu veux la meiiime cage
Tu veux la meiiiime !?

Quand j'ai aucune douleurs au genoux ça donne ça mon squat

C'est beaucoup mieux non ?

Not filmed bah j'avais personne pour filmer

Mercredi je vais faire un petit single a 220-230 au sdt en essayant vraiment d'être plus explosif et d'encore plus verrouiller le lockout

rekka tu vas hookgrip à la compet ?