Je le trouve bien ton squat SP

PSg lis un peu le topic ya plein plein de programmes donnés

Le 20 avril 2015 à 18:10:31 raoul_costaud a écrit :
Max la morphologie pour l'haltérophilie ou le PL n'est pas la même donc bon t'as surement une morphologie pour l'un des deux
Ensuite quoi qu'il arrive tu progresseras, donc à toi de voire si tu veux privilégier ton sport ou la muscu.
Par exemple moi je jongle tout le temps entre les deux suivant la période de l'année, les matchs a venir etc

1m84, longiligne, grands avant bras, assez large d'épaule, longs fémurs. Le seul truc facile pour moi c'est le SDT

Le truc c'est que quand je vois par exemple mon frère qui ne fait pas de sport et qui a des perfs que j'aurais que dans 1 ou 2 ans ça me motive pas

Puis pour l'altéro encore j'ai une bonne mobilité des épaules mais l'arraché c'est pas naturel pour moi

Le 20 avril 2015 à 18:11:40 raoul_costaud a écrit :
PSg lis un peu le topic ya plein plein de programmes donnés

1232 pages à lire ca fait quand meme beaucoup

Mais ok je vais jeter un oeil

Y a le topic novice de StrongPL qui est bien

Bah le programme disait de faire une série à 115 kg de 4 à 6 rep jeudi passé. J'me suis dit "bah j'sais déjà faire ça " donc j'ai mis 117,5 et j'ai fait 6 rep sans grand problème.

Ici j'ai pas grind mais j'aurais pu en faire plus que les 3 rep qui étaient indiquées.

Jeudi, j'ai une série à 122.5. Et semaine prochaine une série à 127,5 (1 à 4 rep qu'il met )

4 rep à 97,5% de la 1rm

AMRAP

à l'échec

à la mort de serge sous la barre parce qu'il veut grind 4 rep

"1m84, longiligne, grands avant bras, assez large d'épaule, longs fémurs. Le seul truc facile pour moi c'est le SDT "
Idem pour moi mec, mais je fais 1m70
Et je fais haltérophile pl.. Avec des perfs correctes
Strong aussi meme morpho et de très bonnes perfs

La génétique sert à séparer le haut du très haut niveau, donc tu t'en osef

Max t'as du potentiel t'étais à 5x137,5kg au sdt en 4 mois de muscu

Le 20 avril 2015 à 18:22:07 raoul_costaud a écrit :
"1m84, longiligne, grands avant bras, assez large d'épaule, longs fémurs. Le seul truc facile pour moi c'est le SDT "
Idem pour moi mec, mais je fais 1m70
Et je fais haltérophile pl.. Avec des perfs correctes
Strong aussi meme morpho et de très bonnes perfs

La génétique sert à séparer le haut du très haut niveau, donc tu t'en osef

J'pense qu'on a pas tous les mêmes objectifs aussi
J'ai toujours fait des sport où j'étais très bon/excellent, là a cause d'une blessure je me retrouve à 20 ans sans savoir si c'est trop tard pour faire quelque chose de bien encore ou pas, après je vise pas de record de France mais au moins être très bon . C'est nul de faire un truc où t'es nul, même si t'aime

Je dirais un physique de strongman Enfin p-e trop gringalet 1m84

Tu peux avoir du potentiel en haltéro.

Et en PL, vu ton physique et les commentaires, si t'explose au SDT, tu peux mettre 50 kg facile à des gens qui n'ont pas ta morpho. Ou tu te spécialises en sdt

Y a un noir super fin hyper longiligne là, je sais plus son nom ???!

J'ai commencé la muscu à 22 ans à l'arrache. J'ai du recomencé à zéro à quasi 24 ans. Si t'as aucune motivation, t'arriveras à rien.

Fab avait un bon niveau en PL mais il a fait plusieurs années d'arrêt et regarde le maintenant !

Beau Squat sergent

Le 20 avril 2015 à 18:16:21 PSG_LDC__2016 a écrit :

1232 pages à lire ca fait quand meme beaucoup

Mais ok je vais jeter un oeil

On en a un ici qui se tape le topic depuis le debut, temps en temps il nous dit où il en est, la dernière fois il en était page 600 ou 700 jcpu le ouf , la flemme putain

C'est qui ce taré?

ba pour l'instant un random ici, vu qu'il peut pas poster, faut qu'il finisse de tout lire avant

Il lira ce msg dans un moi le temps de rattraper le file de la conversation

ce jour là, up le topic pour nous rappeler ton nom ma couille

Le 20 avril 2015 à 18:27:47 SergentPoivre a écrit :
Je dirais un physique de strongman Enfin p-e trop gringalet 1m84

Tu peux avoir du potentiel en haltéro.

Et en PL, vu ton physique et les commentaires, si t'explose au SDT, tu peux mettre 50 kg facile à des gens qui n'ont pas ta morpho. Ou tu te spécialises en sdt

Y a un noir super fin hyper longiligne là, je sais plus son nom ???!

J'y ai pensé à faire péter mon PDC et faire du Strongman pour le fun mais y'a aucun club

Pour l'haltéro faudrait que l’entraîneur de ma futur salle soit bon et un peu présent, tout seul ça sera plus chaud

Au fait FA, j'ai vu que t'avais le même banc de DC que moi, t'arrives à bien te set-up et à dé-rack facilement ? C'est une horreur pour moi, aujourd'hui j'ai testé sur le banc de l'homegym de mon frère c'est un vieux truc Gorilla Sport je crois mais c'était 100 fois mieux. Sinon je glisse, mes épaules tombent dans le vide même en les resserrant le plus possible...

T'es large d'épaules max ?
Le coup du dossier trop étroit avec les épaules qui tombent de chaque coté ça peut être un vrai pb.. déjà impossible d'avoir un set-up optimal de bencheur, et en plus c'est dangereux parce que t'as les épaules prises en défaut, et + d'ampli en bas donc risque qu'un pec lâche..

Si t'as vraiment pas d'autre banc sous la mains, tu devrais au moins bidouiller un truc comme ça https://www.youtube.com/watch?v=vninNgpJ9-E avec une plaque de n'importe quoi, juste que ça ait un bon compromis rigidité / souplesse

Le 20 avril 2015 à 18:29:43 SergentPoivre a écrit :
J'ai commencé la muscu à 22 ans à l'arrache. J'ai du recomencé à zéro à quasi 24 ans. Si t'as aucune motivation, t'arriveras à rien.

Fab avait un bon niveau en PL mais il a fait plusieurs années d'arrêt et regarde le maintenant !

serge!
si ça peut te motivé je t'envoi les photocopie de ma derniere compet en 2003 et celle que j'ai faite y'a 3 semaine!c'est gentil de penser a moi dans ces moment la car oui l ya eu 6 ans d'arret de 2003 a 2009..j'ai jamais pris de produit de ma vie et tout basé sur le training!
je l'ai fait..vous le ferez!!!! c'est la preuve qu'effectivement l'acharnement intélligent paye...

derniere compet en 2003:

reprise en 2009:

il ya 3 semaine:

enjoy!

Le 20 avril 2015 à 18:49:48 Max_le_Tampax a écrit :

Le 20 avril 2015 à 18:27:47 SergentPoivre a écrit :
Je dirais un physique de strongman Enfin p-e trop gringalet 1m84

Tu peux avoir du potentiel en haltéro.

Et en PL, vu ton physique et les commentaires, si t'explose au SDT, tu peux mettre 50 kg facile à des gens qui n'ont pas ta morpho. Ou tu te spécialises en sdt

Y a un noir super fin hyper longiligne là, je sais plus son nom ???!

J'y ai pensé à faire péter mon PDC et faire du Strongman pour le fun mais y'a aucun club

Pour l'haltéro faudrait que l’entraîneur de ma futur salle soit bon et un peu présent, tout seul ça sera plus chaud

Au fait FA, j'ai vu que t'avais le même banc de DC que moi, t'arrives à bien te set-up et à dé-rack facilement ? C'est une horreur pour moi, aujourd'hui j'ai testé sur le banc de l'homegym de mon frère c'est un vieux truc Gorilla Sport je crois mais c'était 100 fois mieux. Sinon je glisse, mes épaules tombent dans le vide même en les resserrant le plus possible...

Aucun probleme perso, je le trouve très bien Y'a un autre banc à la salle et je l'évite à tout prix, je tape toujours mes perfs sur ce banc là