Jamais, ni au squat d'ailleurs

T'as progressé linéairement en ajoutant 2,5kg à chaque séance ?
Tu gérais comment ta progression alors ?
Je comptais faire comme avec stronglifts, 3 seance sans valider -> deload 10% et on recommence la progression a partir de ce poids

J'avais commencé a un poids plus ou moins léger pour moi (60kg a la premiere seance de SS) puis je suis monté a 5kg/seance ensuite 2.5kg/seance quand j'ai remarqué que la vitesse de la barre diminuait un peu, une fois atteint les 190kg au sdt et deux fails au bench je suis passé a la TM

daaaaaaaaamnnnnnn les ge....:hap:

bonne seance today

floor press

echauffement jusqua 120 en serie de 5

ensuite 3 working set avec 120 10 reps a 120 et drop set jusq'a 60kg en essayant de faire 6-8 reps a chaque drop (10kg)

BB et assistance work

Rowing barre haute (buste a 45° et barre jusqu'au plexus) 4*15
shrug a la poulie basse (ou je rapproche juste les omoplates) 4*15
tirage au poulie vis a vis 4*15 (poigné haute et je suis a genou) 4*15
rear delt flyes 4*15
L standing flyes 4*15

fini

vivement que j'arrête le volume et que je commence la force mi janvier

je suis prêt à en découdre

J'ai fait du 20 rep DCS a 100kg
DCS heavy single 5ct pause a 127.5kg @RPE9 ensuite 5ct double 110 pour deux séries, dernière série @RPE9
Spoto press 110kg 3x3

facepulls 3x je me rappelle plus
Elevations latérales une série de quelques reps puis je me suis fait chier et je me suis cassé

putain ton bb work a l'air trop chiant et long

Personne à les adipowers ? Sinon rekka t'as les reebok non ? Le deux se valent?

Yo Anjou

les adipowers je dois prendre une demi taille en plus,j'en ai essayé à ma taille mais c'était trop serré au niveau de mes orteils

les reebok elle chaussent bien à ma taille classique

XD ouais c'est super chiant le bb work mais si ça peut me rendre plus fort autant le faire

il y a que malanichev qui peut s'en tirer qu'avec du squat bench et deadlift

J'ai les adipowers et les romaleos

Adipowers > Romaleos pour le squat

Romaleos > Adipowers pour le snatch et c&j

Y'a moyen de trouver les adipowers pour pas trop trop cher?

Je pensais les demander pour Noël

Ok parfait merci je vais me prendre les adipowers du coup

[prolo] je vais me prendre les power perfect 2 pour noel [/prolo]

Bah ca va non ? elle sont genre 20$ de moins que les adipowers?

plutot 70

110e pp2
190e adipower

Ah ok
Sinon rekka sur le site adidas, dans les commentaires ils conseillent de prendre 1,5(taille US) en dessous... du coup j'écoute qui ?

j'avoue que la

1. CALLINGSTRONGFORHELP