pour la correction c'est plutot des élasto qu'il te faut (enfin un suffit normalement)
après le foam roll c'est très utile aussi mais pas trop pour une cyphose

personne se moque de sound ok?

c'est un type en or

j'avais vu un mec qui avait corrigé sa cyphose avec cet exo https://www.youtube.com/watch?v=uzWOECAhsAM

Sinon quels élastiques ? et pour faire quels exos ?
tu penses que y'a moyen de trouver CSD en pdf ?

Putain ça fait trop de bien ce truc avec le rouleau

Le 19 avril 2015 à 19:51:20 ForceAthletique a écrit :
j'avais vu un mec qui avait corrigé sa cyphose avec cet exo https://www.youtube.com/watch?v=uzWOECAhsAM

Sinon quels élastiques ? et pour faire quels exos ?
tu penses que y'a moyen de trouver CSD en pdf ?

je fais ca en fin de journée, ca me debloque bien le dos
apres dire que ca va regler une cyphose c'est autre chose

Sound c'est un avant-gardiste il fait tout avant que ce soit à la mode

Sound full poulie, personne ne comprends... 1 an plus tard tout le monde fait de la poulie
Sound fait du power, mais c'est nul le power ! 1 an plus tard tout le monde se met au power
Sound fait de l'haltero, med commence à s'y mettre, il va amorcer le changement.
Maintenant sound fait du crossfit, dans 2 ans tout le monde crossfitera

Regardez :

https://www.youtube.com/watch?v=rg68bGdnrWE avant
https://www.youtube.com/watch?v=SDRxER491uQ 1 an après

Il dit que c'est grâce à l'augmentation de sa mobilité thoracique principalement

https://www.youtube.com/watch?v=-qUjhnvcJGs

c'est un exo que je trouve excellent, je le fais apres le message posté par fa

Ah super ça j'y pensais pas ! Merci.

D'ailleurs je me suis toujours demandé, cet exo il aide au pontage au DC ?

j'imagine que oui mais je m'avance pas..

en tout cas l'exo me fait du bien, j'ai mis du temps a pouvoir le realiser (peut etre deux semaines) vu que j'etais tellement bloqué que j'arrivais pas à pousser
sinon ca etire bien les flechisseurs de l'av bras, les abs etc, des muscles qui sont tres raide chez moi...
tout benef donc

A force de faire du saut en hauteur et de passer au-dessus des barres en pliant le dos comme ça, j'me demande si c'est pas cette position de merde qui a engendré une fracture du processus épineux de ma L2

Regardez, c'est dégueu cette exercice qui met en hyper lordose le dos

Le pire étirement dorsal pour moi c'est ça : http://www.personal-sport-trainer.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/etirement-dos-bascule.jpg j'ai l'impression que j'vais m'arracher tellement ça me tire les muscles lombaires

Je viens de test avec le dos courbaturé c'est pas jojo mais ça fait du bien
Et ton truc Serge ça me nique plus la nuque que les lombaires

Un p'tit lien sympa pour une petite routine : http://veloptimum.net/photos/velo/etirements/etirementsCyclo436H723.jpg

Genre ce soir j'le ferais bien tranquillement. Bon j'fais 45 à 60 secondes et j'modifie un rien quelques positions mais j'trouve ça pas mal.

+ des exos que j'ai vu pour améliorer la souplesse au squat

par contre l'exo 11 et 14 sont merdiques

Vous pensez que le split est efficace pour la force ?

Un gars m'a dit qu'il taf la force en split

Le 19 avril 2015 à 20:32:09 SergentPoivre a écrit :
Un p'tit lien sympa pour une petite routine : http://veloptimum.net/photos/velo/etirements/etirementsCyclo436H723.jpg

Genre ce soir j'le ferais bien tranquillement. Bon j'fais 45 à 60 secondes et j'modifie un rien quelques positions mais j'trouve ça pas mal.

+ des exos que j'ai vu pour améliorer la souplesse au squat

y'a des mouvements moisis dans le tas
donc dans le doute fais pas et chope un vrai livre d'étirement, genre celui de carrio

C'est pas merdique mais mal présenté, nuance !

D'ailleurs j'm'amuse à courber au max le bas du dos et en pliant les jambes un peu comme le 13, ça m'étire à mort les carrés des lombes

Le 19 avril 2015 à 20:40:51 Croquidouhabibi a écrit :
Vous pensez que le split est efficace pour la force ?

Un gars m'a dit qu'il taf la force en split

ça peut
c'est pas du tout le plus efficace par contre

Le 19 avril 2015 à 20:39:09 ForceAthletique a écrit :
par contre l'exo 11 et 14 sont merdiques

+1
8 et 9 bof
18 limite

Le 1, je tire ma tête sans forcer d'un coté avec une main et ça m'étire mes muscles qui sont sur les cotés du cou.

8 et 9 j'fais que le 8 et j'essaie de m'allonger par terre sans casser la position naturelle de ma colonne vertébrale.

Le 18, c'est un des pire, il m'étire à mort les pecs.