81,5kg en max à l'OHP Candito

Je crois que soja est ban

soja a 9230239320230 pseudos
ça fait qq jours qu'il est pas venu, où est-il ?

https://instagram.com/p/1oE0pYAiVo/

je laisse ça la :of:

Le 19 avril 2015 à 08:50:35 ForceAthletique a écrit :
81,5kg en max à l'OHP Candito

J'viens de voir la vidéo. C'est exactement comme moi, non ?

Mon max est à environ 55% de mon max au bench.

Là je suis son strenght program. J'ai fait son linear. Je trouve qu'il y a assez de "upper body" (2 à 3 fois par semaine) mais ça manque de variation. C'est bench press chaque fois. Quand on check l'intermédiaire de Clutz, c'est lui le meilleur des deux bencheur, ok il a une technique de fou, mais il bench 4 fois par semaine, une fois faut faire un paused de 3 sec, une fois un overload, ... et c'est toujours du paused bench press avec assez peu de rep et beaucoup de séries.

Bon finalement, j'vais plutot faire le programme de Lilliebridge et me charger

Comment il fait pour squat aussi lourd ?

Déjà je comprends pas comment on peut squat plus que deadlift

Yo, j'ai du mal a ajouter 2,5kg a mon bench chaque semaine en 5x5 ( la derniere serie a du mal a passé ), comment je fais dans ces cas la ?

tu augmentes la fréquence et tu repars de plus bas (et tu évites à tout prix l'échec, tu fais toujours des reps aidées etc ?)

Merci
Non je fais plus de rep aidées mais en general a la 5eme rep je suis a l'echec
J'ai vraiment pas de pec c'est violent

FA bah c'est juste sa morpho qui fait ça

Malanichev aussi squat > deadlift

Ray Williams squat> sdt
Bouafia pareil

Sinon pour candito
J'ai toujours dit que en programmation upper body et Bench c'était pourri

Et c'est un peu normal quand on voit son DC (c'est pas une pique je constate )

c'est sergent pas moi

Le 19 avril 2015 à 11:11:42 deuce_fit a écrit :
Merci
Non je fais plus de rep aidées mais en general a la 5eme rep je suis a l'echec
J'ai vraiment pas de pec c'est violent

si tu veux vraiment augmenter en force générale je te déconseille le split (apparemment c'est ce que tu fais actuellement), fréquence vraiment pas optimale. Mais bon tu dois le savoir

Ha pardon

Bordel j'ai failli mettre Malanichev à la place de Gorbatchev dans ma compo d'histoire l'autre jour au bac blanc, je suis vraiment côté de la plaque

Non je prefere redter sur un prog BB mais ça pourrait etre bien d'ajouter une seance pec et de faire par exemple : lundi 5x5 60kg jeudi 5x5 60kg pour qu'a la semaine suivante les 62,5kg passe bien?

Dan Green, il a pas beaucoup de différence aussi. Ou alors son squat est plus fort ? Je sais plus.

Quand je vois son sumo, j'ai l'impression de voir une sorte de squat. (Ce vers quoi j'essaie de me tourner en augmantant ma force quadricipitale.)

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SergentFA soon

WESH LES MEEEEEEEEEEEC

Machida vs Rockhold ce soir les gros lards

Merde jsuis en retard c'était hier
Rockhold a gagné