Licence et prepa en même temps ? C'est chaud non ?

Franchement, je m'en tire bien. Enfin, les gens de ma classe taffent beaucoup beaucoup plus que moi, mais mais perso, je taffe pas des masses, j'ai pas foutu grand chose en première année.

Après va falloir que j'intensifie si je veux Normal sup, ou au pire une ecole de commerce.

Bon courage en tous cas

aujourd'hui c'était noel pour moi, mon père a fait les courses et a ramené pour 300 balles de protéines et autres compléments. Comme il me tarde de les essayer demain ( booster pre workout ...ma grande première )

Merci. Je kifferai avoir le biff pour les compléments
Perso meme pour la whey je galère.

En fait comme mon père et moi on est végétarien, ecolo toussa, hippies au cheveux rasés, bah on est obligé de prendre des whey pour avoir un peu plus facilement nos protéines.

Tiens aujourd'hui la séance avec mon "coach" ( bah au final le type a un diplome d'entraineur...je vais finir par le considérer comme tel )c'était le renforcement de mon dos et de mes "spino".
Donc on a commencé par du banc à lombaires, qu'il m'oblige à faire à toutes les séances.
Puis du rowing où l'ont retenait la charge en 5*5
Ensuite du rowing à un bras, un peu comme du kickback, je sais pas le nom de l'exo, en 4*8 je crois.
Puis un "bi-set" ( ou superset ) deadlift très léger ( on a fait une séance de squat lourd lundi ) et tirage/tractions.

Bref c'était cool aujourd'hui.

j'ai mal au dos

Je pense rajouter une serie de 100 a l'ecarté couché le mercredi (cf page 6 pour voir mon programme) pour mieux apprendre a solliciter mes pecs. J'ai kamais vu de powers faire des series de 100 mais je me dis que ca peut pas etre mauvais, vu que je bench lundi et vendredi (mercredi c'est dc serré et developpé militaire).
Faudrait que je la cale au debut de la seance par contre pour pas que ca soit mes epaules qui fassent tout et flanchent en premieres.

Vous en pensez quoi ?

Perso je dirai pas non, fais ça à la fin avec un poids léger ( bah forcément... ).
Mais c'est ps un truc à se faire une sorte de tendinite ça ?

Salut, ne connaissant pas trop le monde du pl, je voulais savoir s'il existe des programmes mixant la force et l’hypertrophie?

Merci pour vos reponses=)

Tu peux chercher le linear program de Jonnie Candito, qui est un bon mix.

Est-ce que cet entraînement est correct pour du powerlifting avec un haltère ?
https://www.youtube.com/watch?v=2PQ91y6Pb-Y

L'entraînement peut être correct ou non (pas tout regardé) pour l'esthétique, à la rigueur la force etc... Mais du powerlifting je l'envisage pas autrement que sous une barre, je pense que ce serait peu transférable...

Oui mais juste pour me faire une séance powerlifting improvisé (je n'ai qu'un haltère), ça passe ?

Des gens qui suivent le programme stronglift ?

Non, haltères ≠ powerlifting ^^ Appelle ça une séance force si tu veux, ou un entraînement peu importe, mais si tu veux faire du power il te faut des barres
Ezohmate : http://www.powerliftingtowin.com/stronglifts-5x5/
Si tu veux faire du PL, je déconseille.
Si tu veux faire de la force, je déconseille aussi (starting strength est déjà mieux).

Merci de ta réponse YouMakeMeReal.
Le problème c'est qu'une barre avec des poids associés coûte extrêmement cher, et mes parents ne veulent pas parce que j'ai une scoliose. Ils trouvent ça dangereux parce que le soulevé de terre tire sur le dos.
Donc pour le moment je peux pas me permettre d'avoir une barre, c'est ça le problème.

Pourquoi tu me le deconseille

Putain le mec squat quasi pareil que son SDT
https://www.youtube.com/watch?v=_1se8_AvF-o

https://www.youtube.com/watch?v=YKpLjSx2yHw
Équipé mais c'est violent l'écart entre Squat et DL. 24 ans au passage, bien le monstre.