Attend 3e avec 15 rep à 78 ? Concours débutant ?

---

Bon aujourd'hui, j'devais faire 3 séries de 4 à 6 rep à 112,5. J'sais pas mettre 500 grammes donc c'était 112.

J'ai fait que 4, 4, 3 rep. (J'ai été jusqu'à 6 mais le spotter m'aidait ou avait ses mains en-dessous.)

Pour le DM assis avec haltères, j'ai pas su taper 6 rep à 26 kg. Que 5. Bon, ça m'apprendra à faire une pause à chaque rep en bas à amplitude maximale. En bourrinant sans faire de pause, j'passe facile 8 rep à cette charge.

Sinon les reebok power shoes c'est une dinguerie. Esthétique de fou, je trouve. Les chevilles bien serrées. Pied à plat comme si on était sans shoes mais la chaussure est assez large et permet une excellente stabilité. J'ai juste testé squat léger et sdt léger. Squat, j'vais pas le faire avec ça, je buttwink à mort. Sdt vraiment bien.

Le 18 avril 2015 à 13:20:47 SergentPoivre a écrit :
Attend 3e avec 15 rep à 78 ? Concours débutant ?

---

Bon aujourd'hui, j'devais faire 3 séries de 4 à 6 rep à 112,5. J'sais pas mettre 500 grammes donc c'était 112.

J'ai fait que 4, 4, 3 rep. (J'ai été jusqu'à 6 mais le spotter m'aidait ou avait ses mains en-dessous.)

Pour le DM assis avec haltères, j'ai pas su taper 6 rep à 26 kg. Que 5. Bon, ça m'apprendra à faire une pause à chaque rep en bas à amplitude maximale. En bourrinant sans faire de pause, j'passe facile 8 rep à cette charge.

Sinon les reebok power shoes c'est une dinguerie. Esthétique de fou, je trouve. Les chevilles bien serrées. Pied à plat comme si on était sans shoes mais la chaussure est assez large et permet une excellente stabilité. J'ai juste testé squat léger et sdt léger. Squat, j'vais pas le faire avec ça, je buttwink à mort. Sdt vraiment bien.

C'était pas que du Bench, c'était

Bench + Tractions + Box Jumpes + Ab roll

Le tout en circuit avec 30s pour chaque exo.

Le 1e a fait 21 reps avec 78 kg (fallait mettre son poids dessus).

Et au passage, j'ai pas ton âge Serge, donc ...

C'est bien busar

Sans préparation pour ça c'est une bonne perd

Ca y'est je suis déprimé de mon corps de lache avec la photo qu'oz a posté

J'arrête de faire le feignant, je refais du bb work dans mon training

je compatis med
Hier et avant hier j'ai fais des series de 10 pour mes lower et upper body days,
congestion épic. genre j'avançais ou reculais l'épaule j'avais les pecs ou les dorsaux qui se déchiraient tant la congestion était ouf. Ca m'a motivé à retravailler en TuT

c'est ça aussi les biens faits de la force, quand tu repasse à du format high reps, tes tellement bon pour recruter toutes tes fibres que tout explose.

Regarde un peu la photo d'oz mtn et viens pleurer avec moi

Busar A moins que tu aies 14 ans, ça n'a rien à voir avec l'âge. Je fais pas de la muscu depuis 10 ans parce que j'ai 25 ans

En plus je ne critique pas ta performance.

Madara heuuu tout explose dans le sens que ça congestionne ?

Nan parce que quand j'passe à plus de 6 rep j'suis en galère maintenant. Enfin j'aime pas trop, j'trouve ça long. J'ai l'impression de faire du cardio.

J'ai test le lowbar squat, vous en pensez quoi ?
https://youtu.be/_MnG0q5-1v4

oui sergenttkt pareil, je parlais bien de congestion. c'est cardio pour moi aussi du squat 10 reps, sdt j'en parle pas xD

bon boul

pd

FA Pas grand chose à dire. On voit pas bien si la barre descend en ligne droite avec cet angle.

Je vois un petit buttwink T'avais tes chaussures de squat ?

Si tu veux squat avec le buste plus penché, tu démarres en haut avec le buste plus penché

Pour le buttwink

Aussi ecarte un peu plus les pieds pour descendre entre tes cuisses

Nan en Vans
Ok ty sergent

T'as un low bar a la Brett Gibbs

Low bar ,mais stance d'haltero

D'ac ty rekka, j'essayerai ça demain apres mon sdt (avec les shoes de squat), quelques single pour voir

le meilleur des low bars.

J'ai l'impression que ta de très longs tibias et fémurs tes genoux partent vachement loin, ou alors c'est langle foiré pas assez de coté qui fait ça ^^

J'ai des jambes hyper longues ouais

Brett Gibbs