Bah c'était moi qui l'invitait pour qu'on s'fasse une session test 1rm. On s'est bien marré à faire des 1rm.

Il m'a dit qu'il faisait le DC en demi mouvement comme ça, il a fait sa 1rm au DC en sorte de spoto dc

Il m'a dit qu'il voulait essayer le DM à la smith machine, j'l'ai fait avec lui pour le plaisir. Puis il m'a dit qu'il voulait faire le développé nuque à la smith machine J'ai fait "bon heuu j'vais faire le squat moi xd" (vu qu'il voulait pas le faire)

Le sdt il le faisait en entrainement qu'à la smith machine, il en avait jamais fait avec barre, il a fait 140 kg oO

Lower ce matin pour moi,j'arrête le deadlift vu les douleurs qu'il me cause,juste fait du jambes tendues très léger.
Du coup focus squat à fond les macarons,5*10 en premier exercice,format meurtrier dessus les 50 reps

naaaaaaan mike

ton squat en 5x10 tu le fais a combien de kg ? je suis sur tu me niques en séries longues j'ai trop de mal

https://instagram.com/p/1ludKDNcyX/

Oklm
Longue pause

.#Crossfit #Strongman

bah quoi

Dommage j'ai supprime la vidéo du 182,5kg au squat

J'avais trolle
En posant et disant "test de squat pour la méthode lafay"

Et mes potes étaient derrière la caméra

Allez Charles

4/4 chaaaarles

Pas lourd pour lancer la progression,j'ai mis 85 kilos un peu au piff,presque deux semaines que j'ai pas fait une séance lower correcte à cause de ma douleur à la fesse
Mon terre va monter tout seul de toute façon à focus sur le squat y a qu'à voir les haltéros,et c'est mon gros point faible niveau force même pire que le couché donc raison de plus pour bouffer d'en bouffer comme exercice principal deux fois la semaine.

remets vas-y en video privée yt au pire

https://instagram.com/p/1luB76tcxj/

Peut squat a environ 83% du max

J'ai sorti le shortie ça mérite un screen sur le topic boobs

Je l'ai supprime de mon tel

Je suis dégoûté

Le 17 avril 2015 à 22:33:24 mikefit_is_back a écrit :
Pas lourd pour lancer la progression,j'ai mis 85 kilos un peu au piff,presque deux semaines que j'ai pas fait une séance lower correcte à cause de ma douleur à la fesse
Mon terre va monter tout seul de toute façon à focus sur le squat y a qu'à voir les haltéros,et c'est mon gros point faible niveau force même pire que le couché.

ah bah tu me niques moi je 4x8 à 85kg
ca me soule mon FS est presque pareil que mon back squat depuis que j'ai arrêté le back squat 2 semaines et fait que du FS pendant ce temps

Le 17 avril 2015 à 22:33:05 rekkaTEC a écrit :
bah quoi

Dommage j'ai supprime la vidéo du 182,5kg au squat

J'avais trolle
En posant et disant "test de squat pour la méthode lafay"

Et mes potes étaient derrière la caméra

Allez Charles

4/4 chaaaarles

PUTAIN C'EST PAS POSSIBLE
POURQUOI T'AS SUPPRIME PUTAIN

J'ai tout fait pour récupérer la video putain je vais m'y remettre

Le 17 avril 2015 à 22:34:43 ForceAthletique a écrit :

Le 17 avril 2015 à 22:33:24 mikefit_is_back a écrit :
Pas lourd pour lancer la progression,j'ai mis 85 kilos un peu au piff,presque deux semaines que j'ai pas fait une séance lower correcte à cause de ma douleur à la fesse
Mon terre va monter tout seul de toute façon à focus sur le squat y a qu'à voir les haltéros,et c'est mon gros point faible niveau force même pire que le couché.

ah bah tu me niques moi je 4x8 à 85kg
ca me soule mon FS est presque pareil que mon back squat depuis que j'ai arrêté le back squat 2 semaines et fait que du FS pendant ce temps

Ton BS va remonter super vite dès que tu t'y remettra.
Moi c'est sur le lourd ou j'en chie,la moindre erreur technique et tu l'a dans le cul c'est vraiment chaud,que en léger ça peut toujours monter même si t'es pas parfait sur une rep c'est différent.
Après c'est peut être le fait de lifter sans ceinture aussi,c'est surement bien mieux pour le lourd au squat j'imagine que t'es bien plus stable déjà.

Le 17 avril 2015 à 22:36:36 rekkaTEC a écrit :
J'ai tout fait pour récupérer la video putain je vais m'y remettre

Si tu dis ça à ta compète je te pardonne frangin

juste avant mon dernier squat

Le 17 avril 2015 à 22:36:54 mikefit_is_back a écrit :

Le 17 avril 2015 à 22:34:43 ForceAthletique a écrit :

Le 17 avril 2015 à 22:33:24 mikefit_is_back a écrit :
Pas lourd pour lancer la progression,j'ai mis 85 kilos un peu au piff,presque deux semaines que j'ai pas fait une séance lower correcte à cause de ma douleur à la fesse
Mon terre va monter tout seul de toute façon à focus sur le squat y a qu'à voir les haltéros,et c'est mon gros point faible niveau force même pire que le couché.

ah bah tu me niques moi je 4x8 à 85kg
ca me soule mon FS est presque pareil que mon back squat depuis que j'ai arrêté le back squat 2 semaines et fait que du FS pendant ce temps

Ton BS va remonter super vite dès que tu t'y remettra.
Moi c'est sur le lourd ou j'en chie,la moindre erreur technique et tu l'a dans le cul c'est vraiment chaud,que en léger ça peut toujours monter même si t'es pas parfait sur une rep c'est différent.
Après c'est peut être le fait de lifter sans ceinture aussi,c'est surement bien mieux pour le lourd au squat j'imagine que t'es bien plus stable déjà.

je m'y suis remis depuis 2 semaines, coaché par rekka on fait une grosse séance par semaine de squat (8 séries) et une séance de FS (4 séries)
Ouais suis d'accord avec toi pour les séries longues/courtes. Combien de fois j'ai fail comme une merde à cause d'une erreur technique en lourd, c'est super frustrant

Tu fais texas méthod la j'ai vu non?
Vu que t'as fait couché pausé FS et SDT partiel dans la même séance.

Coach rekka putain la chance,si tu deviens pas fort comme un ours avec ça

nope

mon prog grossomodo c'est ça :

J1 : bench + squat (8 séries)
J2 : bench + FS + SDT partiel
J3 : bench + sdt

bon après au niveau du volume c'est très light sur le bench étant donné que j'en fais 3x par semaine, rekka me coach pr le sdt/squat pour lesquels j'avias du mal à progresser (surtout le sdt d'ailleurs, frustrant cet exo)