Soja nan déchirure du quad droit sur une divebomb a 190-200kg je crois

Les tendinites sont bizarrement venu après

Coïncidence je ne crois pas

le squat bon , tu sais qu'il est un peu dégueu

le sdt , bah la colonne est pas neutre , et l'a derniere rep fallait + utiliser tes hanches pr le lock out
mais j'ignore la technique du sumo , alors p e que je dis n'imp .

Aussi c'est bien l'effort pour garder les coude sous la barre ;)

Reste plus tight tu verra ton aura un meilleur bar path

Mons de risque d'arrondir le haut du dos toussa

Le 14 avril 2015 à 18:17:35 rekkaTEC a écrit :
Soja nan déchirure du quad droit sur une divebomb a 190-200kg je crois

Les tendinites sont bizarrement venu après

Coïncidence je ne crois pas

putain j'hurle sérieux le quad il devait rien comprendre
il est au calme tranquille
BIM squat high bar 200 kil no echauffement
+ divebomb qui doit rajouter vla les kilos en plus
le quad qui se prend 300 kilos sans echauffement

du coup en fait c'est ça qui t'as fait passé en low bar et qui a fait que ton squat est vraiment axé chaine postérieur ?
comme le pote de dan green sur sa vidéo ( en moins pire lui le mec était parallèle au sol ) je sais plus son nom , rupture des 2 quads .

Oui c'est bien soja sur la photo

Pour les amateurs de hardcore, la chanteuse de Walls of Jericho fait du power :
https://www.facebook.com//video.php?v=10152758747485911

Le 14 avril 2015 à 18:21:44 Soja_Martyre a écrit :

Le 14 avril 2015 à 18:17:35 rekkaTEC a écrit :
Soja nan déchirure du quad droit sur une divebomb a 190-200kg je crois

Les tendinites sont bizarrement venu après

Coïncidence je ne crois pas

putain j'hurle sérieux le quad il devait rien comprendre
il est au calme tranquille
BIM squat high bar 200 kil no echauffement
+ divebomb qui doit rajouter vla les kilos en plus
le quad qui se prend 300 kilos sans echauffement

du coup en fait c'est ça qui t'as fait passé en low bar et qui a fait que ton squat est vraiment axé chaine postérieur ?
comme le pote de dan green sur sa vidéo ( en moins pire lui le mec était parallèle au sol ) je sais plus son nom , rupture des 2 quads .

C pour choké le muscl chef

Soja sérieux ?

Merci pour les conseils. Vous êtes durs avec mon squat ! J'ai des femurs longs comme un jour sans huile d'olive aussi. (paie ton excuse)

Soja ouais c'est pour ça que je squat comme ça now

Le 14 avril 2015 à 18:26:11 YouMakeMeReal a écrit :
Soja sérieux ?

Merci pour les conseils. Vous êtes durs avec mon squat ! J'ai des femurs longs comme un jour sans huile d'olive aussi. (paie ton excuse)

c'est pas vraiment tes fémur le prblm
pcq sur la descente c'est ok
c'est ta remontée qui est vraiment dégueu
on voit bien que t'as pas pris ton tps à bien te mettre en place et que t'étais bien fatigué

oui j'suis sérieux
au sdt on a la meme degaine

https://www.youtube.com/watch?v=QGUpN53g-3k

putain jle kiffe , son intro

même si il fait 1/8 de squat je le kiff ce mec
enfin bon , mtn on sait pk il a pas de jambes

putain si seulement il go frontsquat bonne amplitude ses quads vont explooosé

rekka raoul mes potes vs etes la ?

Oui

je veux refaire une chronique echauffement des jambes bien propre

j'aurais besoin de vous 2

mais quand t'auras le tps d'abord focus compet

Echauffement des jambes
5 minutes de vélo
70kg sur la barre

Et voilà.

( )

Yo YMMR
J'ai commencé le prog de Greg Nuckols beginner 3x par semaine pour le bench (le même que le squat) jte ferai un feedback stv

En DUP ? ça marche

http://www.unilad.co.uk/video/guys-go-on-tinder-dates-meet-angry-ex-boyfriends/

JE PLEURS

Le mec en pleine cure qui fait une roid rage
et le mec qui perd toute ses couilles et dit qu'il est gay
Le mec qui a les fesses qui font bravo devant le gun

Soja / les connaisseurs j'ai une question

Pk en series longues au squat je suis bcp moins fort qu'en séries courtes (proportionnellement)
0 cardio / je supporte pas le volume ?

Ca m'enerve

J'ai envie de test la méthode bulgare pour peak a ma prochaine compet

Genre off saison
Série de 8-10 en mode LA MAAASSSSE
quelque semaine avant la meet prep
Série de 5-7

Ensuite 10 weeks out

Lundi squat et DC work up to a daily max
Mercredi squat et DC idem
Vendredi squat DC et sdt

Ça ferait genre

W1 jusqu'à w10
85%
87
89
91
93
95
97
99
102% sur a peu près tous les lift