mais dl t'avais déjà passé 200 ya archi longtemps moi jte vois bien passer un 230

ouais ça parait bon pour les series/reps
faut titiller le SNC pour qu'il soit foutu de mettre assez d'influx nerveux mais pas non plus le griller. Pour ça la montée progressive en avec des 1rep c'est cool (moi j'aime bien )

Pour faire mon 205*5 lundi

J'ai fait

1*5 barre a vide
2*5 80
1*3 120
1*2 170
1*5 205

Le 14 avril 2015 à 17:15:01 rekkaTEC a écrit :
3*20 a 60% de ton 1rm ça suffit ;)

En plus ça fait du bon cardio

Ok je vais faire comme ça.
Je me rappelle que t'avais parlé de ça d'ailleurs rekka,après tu augmentes de combien à chaque séance,5 kilos?
Sachant que j'en fait deux fait deux fois dans la semaine,je comptais commencer à 50% voir un peu moins de mon 1RM(je le connait pas vraiment en fait)et je rajoute 5 kilos à chaque séance?
Sachant que je pense en faire que 2/3 semaines le temps que j'aille mieux quoi.
Pareil pour le terre je vais repartir de bas et rajouter 5 kilos à chaque séance pour réapprendre la technique...

50% alors et ouais t'augmente de 5kg

Tu verra c'est très très mentale

Pour le sdt les sériés longue je suis pas fan mais si ta technique est bien il y a pas de soucis

Le 14 avril 2015 à 17:38:53 rekkaTEC a écrit :
Pour faire mon 205*5 lundi

J'ai fait

1*5 barre a vide
2*5 80
1*3 120
1*2 170
1*5 205

avant il allait a la salle
il enlevait son manteau
mettait ses pompes

1 * 5 @ 220

Nan pas de séries longues au SDT,que du 5 reps,5 séries,je commence à 70/80,j'augmente de 5 en 5 et d'ici deux mois je suis à nouveau à ma charge de travail sachant que j'en ferait deux fois par semaine(si j'ai la patience d'attendre deux mois ou plus ).
Mais pour le squat ok je vais faire comme ça merci

putain soja

Rekka a 18 ans

Mets les pieds a la salle

Enleve ses pompe

1*5 180

Le 14 avril 2015 à 17:35:52 monsterpectus a écrit :
Tu train toujours 7/7 ?

Oui

Le 14 avril 2015 à 17:36:37 Soja_Martyre a écrit :
mais dl t'avais déjà passé 200 ya archi longtemps moi jte vois bien passer un 230

Oui mais jamais en sumo, j'en fais que depuis 1Mois ou 2 du sumo .. En classique je passe un 215 je pense mais je me suis dis 210 comme ça je suis sur de passe

https://youtu.be/hpDwynuyrS0

Dat Bench

j'aimerais tellement avoir tout tes cheveux rekta

Le 14 avril 2015 à 17:47:58 rekkaTEC a écrit :
putain soja

Rekka a 18 ans

Mets les pieds a la salle

Enleve ses pompe

1*5 180

putain ce troll n'empêche
t'aurais pu finir bien pire t'es solide quand même .

Ouais ça aurait pu être bien pire

En plus je sqiattais high bar
Putain de mobilité des chevilles

Divebomb d'encule

Alala le bon vieux temps

Jusqu'à ce que je me blesse (je crois ma première blessure en plus sur une divebomb justement )

Je remets ma vidéo d'hier, dites moi c'que vous pensez de ma technique s'il vous plaît
https://www.youtube.com/watch?v=fkCWiNnBZ8A

Soja tu parles de tes marinades

C'est le spleen

Le marinade game

putain jme demande ce que ça aurait fait si on se serait connu des le debut tel qu'on est

je serai devenu fort
et tu te serais jamais blessé

premiere blessure ===> tendinite du genoux ?

bordel t'es un soja lookalike

le sumo j'en sais rien
le squat un peu cracra a mi-mouvement tu devais être assez fatigué

Le 14 avril 2015 à 18:11:04 EZOHMATE a écrit :
Soja tu parles de tes marinades

C'est le spleen

Le marinade game

C'est soja sur la photo?

Le 14 avril 2015 à 18:13:42 Mikefit-return a écrit :

Le 14 avril 2015 à 18:11:04 EZOHMATE a écrit :
Soja tu parles de tes marinades

C'est le spleen

Le marinade game

C'est soja sur la photo?

Fdp

Ho putain YMMR j'hurle on est pareil

Yo YMMR

Au squat :
Ton setup est trop rapide
Prends ton temps a te mettre sous la barre
(Regarde dans mes vidéos quand vraiment je frotte la barre ,comme je me squeeze en dessous)
Comme ça tu va rester bien tight pendant la descente et la montée

Sdt : gaine beaucoup plus et fais en sorte d'avoir la neutral spine (enfin surtout les lombaire ou j'ai vu l'arrondissement ) tu verras pour le verrouillage tu sera beaucoup plus fort