J'me demande si j'me prends pas trop la tête avec la technique au squat.

En décembre j'avais fait sans technique, sans adipower , avec gros buttwink, une sorte de good morning, 125 kg 1rm. Début mars, j'ai fait 130 kg avec descente controlée, faire attention à descendre assez bas, adipower, sans buttwink, high bar dos bien droit.

On pousse pas plus en voulant juste pousser sans réfléchir à la technique ?

on pousse toujours plus lourd avec une technique degeux
pourquoi tu crois qu'on a une posture deg quand ca devient dur

I ve got it for the low low

Bah au DC, posture dégueu, tu pousses 10 kg en moins qu'avec une bonne posture.

SDT, j'ai remarqué qu'on poussait plus avec un haut du dos courbé. C'est même une technique que certains utilisent en partie.

Squat, je sais pas.

Bah squat fait un dive bomb tu vas voir si tu pousses pas plus .

Bn rekka a perdu un genoux mais tu pousses + .

Bakin soda i got bakin soda

Regarde Stronglifts aussi

Non tu vas pas stagner avant un moment si tu commences bas partout. Et quand c'est le cas tu vires 10% du poids sur la barre et tu reprends ta progression

Je viens de me faire un programme après 4 mois de reprise sans programme.

Je passe d'environ 50 séries par séances à 30
4 séances par semaines.

Objectif d'ici 12 semaines un 5x5 à 112.5 kg.

Au développé couché*

Gold

Soja.

Soja t'es a combien au front squat en ft maintenant?

J'ai dis a rekka que j"ai passé 2x120 atg hier

Le 12 avril 2015 à 12:42:04 med-- a écrit :
Soja t'es a combien au front squat en ft maintenant?

J'ai dis a rekka que j"ai passé 2x120 atg hier

5*75
Gg c'est bien

Le 12 avril 2015 à 12:42:46 Taim a écrit :
Je viens de checker Stronglifts et ça correspond à mes attentes niveau temps.
Simple question, comme c'est des exos polyarticulaires, on n'a pas besoin de rajouter de l'isolation pour les biceps, triceps, mollets ou abdos, on prend quand même bien à ce niveau?
Aussi pour l'overhead, le mieux serait debout ou assis?

Merci.

Le DM debout plutôt, tu travailleras ton gainage

L'isolation tu peux en rajouter en fin de training si tu veux, l'auteur du prog préconise (pour ceux qui veulent) des dips lestées le jour du dc et des tractions lestées le jour du rowing
Après rien t'empêche de rajouter des EL/oiseau ou des exos légers qui entraveront pas ta récupération

10-12 reps a 160 a la presse c'est bien après 3 mois de muscu ??

Yop les gars

Vendredi j'ai passé
1*160 au squat puis 5*140 les deux assez facile, j'aurais pu tripler le 160 donc c'est cool mon bas du dos m'handicape plus tant au squat.

Au DC je devais faire 5*112.5 en top set,
j'ai eu envie d'un max
j'ai fais 1*110 paused
1*120 paused
1*130 paused PR de 5 kilos à la claque.
Puis après je crois que mon cns était en pls, j'ai passé que 2 reps à 112.5.

J'ai une question, quand j'arrive en grind au DC avec la fatigue etc, mon dos et lombaires se contractent ultra fort, ça me fait limite une crampe.
Comment éviter ca? Moins de pontage? Quitte à baisser les charges pas grave parce que comme je suis sensible de cette région, je veux éviter de les tabasser.

gg les 130 à la claque

sissy regarde
https://www.youtube.com/watch?v=7P4p_8pNwtA
c'est comme ça que tu faisais ton kroc row?

Bordel je suis bloqué aux 2 squelettes sur dark souls

Ah et sinon les 4 premiers épisodes de game of thrones ont fuité

pas vraiment, mon dos bouge tres peu, et mes cuisses bougent moins aussi
lui c'est plutot un soulevé de terre...

Gold t as pense quoi de la saison de banshee ?