Mike bah tu sais que je me suis arrache le pec donc bon et défoncer les tendons bicipitaux (aux deux extrémité )

J'ai arrêté dips et développé militaire

Je vais les réintégré dans mon off season

C'est mon prepa Soja qui me fait mon prog

ouais bah si j'avais su j'aurais jamais mis autant de poids
maintenant meme des dips à vide ou du couché trop ponté je peux plus

c'est ma seule blessure serieuse, sauf qu'elle a été tellement serieuse que je suis handicapé sur quasi tout le haut du corps tellement ça m'a foutu dans la merde avec les compensations etc

PAr contre les dips lestées c'est relou psk tu marches comme un pingouin avec tous les poids entre les jambes

med tu as l'air bien costaud, tu as quel age?

Le 09 avril 2015 à 23:15:24 configomatic a écrit :

Le 09 avril 2015 à 23:14:01 Lagerz a écrit :
Ca veut dire quoi slingshot bench ?

C'est quand tu fais du bench et que y'a une personne en face de toi comme ça
http://www.geek.com/wp-content/uploads/2012/03/montie_slingshot.jpg
En gros ça rajoute du stress, adrénaline toussa donc tu PR easy

Merci l'alpa

j'ai hurlé

Lagerz le sling c'est un genre de gros elastock que tu enfile sur tes bras.
Ça te permets de foutre plus lourd pour travailler en supra-maximale, c'est pas mal pour désacraliser les grosses barres, ou pour faire de l'overload sur les triceps.. mais là c'était surtout pour faire le kéké vu que j'en avais encore dans les bras
https://www.youtube.com/watch?v=lopLlvYD7xU

ya aussi une liste de " mouvement crampe " avec par exemple le leg curl allongé

Je m'en rappelle j'avais toujours des crampes même avec la charge la plus faible, résultat je me retrouve par terre gémissant
Maintenant je suis presque un homme mobile donc j'ai plus trop de crampes

Le 09 avril 2015 à 23:25:36 jai0pecputain a écrit :
med tu as l'air bien costaud, tu as quel age?

13 ans, je suis dans le même collège que soja

idem, dips = mouvement blessure pour moi
dm pareil

dips = mouvement izi ma gueule

Idem rekka, j'ai stop dips et DM

Mais là comme je suis tkl, plus d'objectif immédiat au bench, bin je vais taper des séances "démonstration de force" sur chaque gros exo pec ces exos en questions je les faisais tjr après 1 ou 2h de bench lourd, donc jamais 100% frais

Jvais faire un training Dips, un training Close grip, un training Floor press et un training DCH, max effort sur chacun

go passer un pin press a 200 (sans negative prealable, en pur effort positif)

Pareil, je fais du push press en ce moment, c'est plus cool que le dm, y'a + de poids sur la barre

Med si je suis ici tu le sais qu'il y a une raison valable c'est pas anodin..

toujours puceau ?!

sissy, avec une full ampli ? ok j’essaierai !

sinon en pin press partiel j'ai déjà 205kg https://youtu.be/QJ1DNNCDriA?t=2m8s

zeuby arrête de l'embêter et reviens sur skype

dsl j'arrive pas a le tenir

Le 09 avril 2015 à 23:29:28 zeubywali a écrit :
dips = mouvement izi ma gueule

bah bravo

Zeuby, en effet, je le suis toujours, mais je m'exerce à la drague en ce moment même pour corriger ca

J'étais bien parti avec une meuf bonne y'a pas longtemps mais je l'ai insultée

full ampli et jambe tendu (pas d'aide des jambes)

Raoul ma gueule j'ai test le max de dips en 10 minutes

217 ma gueule, pas mal pour un cancéreux comme moi

Tiens sissy j'ai amélioré ton personnage