J'ai les tri super courbaturé

Et j'ai dev couché demain

Voilà mikefit ta tout compris je grille les étapes , je veux allez tellement vite je supporte plus ses barres de puceaux , mais au final je perd du temps vu que je progresse moins vite ...

J'arrive pas à dormir je suis insomnique depuis des années même quand je suis très fatiguer je dors presque pas

la j'ai presque réussi mon format j'ai raté la dernière reps j'avais la rage putain ,

L'enfer moi aussi ezo ...

Tendre le bras

Taleur j'ai vu unec de ma salle boire un shaker dans les chiottes du lycée

J'etais comme ça

Bon je vais repartir sur des formats faciles sur tout les exos , je suis proche de l'échec partout je me rend compte

Le 09 avril 2015 à 19:56:14 Lind_EncoreBan a écrit :

Le 09 avril 2015 à 18:14:47 janpastek a écrit :
lind : c'est quoi ton max au back squat ?

J'ai pas refais de 1RM depuis longtemps
Cetat 170 vraiment ATG, là le 5x5 140 ça passe bien, je pense que là mon max doit etre a 180, je testerai mes max fin du mois, si ya des conseils a prendre pour bien taffer les max le jour J, je suis preneur

Putain, 40 kg entre ton 5x5 et ta 1rm ?

Le 09 avril 2015 à 19:56:14 Lind_EncoreBan a écrit :

Le 09 avril 2015 à 18:14:47 janpastek a écrit :
lind : c'est quoi ton max au back squat ?

J'ai pas refais de 1RM depuis longtemps
Cetat 170 vraiment ATG, là le 5x5 140 ça passe bien, je pense que là mon max doit etre a 180, je testerai mes max fin du mois, si ya des conseils a prendre pour bien taffer les max le jour J, je suis preneur

GG lind ( on a les mêmes perfs en fait ). En fait je te demande ça par rapport à ton Fsquat, je pense que tu peux mettre plus lourd en fait: à mon avis tu peux facilement mettre 140/150.
Mets de coté le fait que prendre la barre par devant ça te coupe la respiration, ça te la coupera autant à 100kg qu'à 150.

Ok monster ça m'étonne pas,je faisais pareil avant et j'ai perdu un temps fou avec ces conneries.
Laisse toi le temps,prendre de la force c'est long voir très long si t'es pas aidé niveau génétique et c'est pas demain la veille que tu passeras des séries à 100 kilos,surtout t'es pressé ça sera encore pire.
J'avais la dernière fois quand t'as posté ton cycle au couché,t'étais censé gagner 12,5 kilos sur ton 10 RM en 8 semaines,t'es malade sérieux
Le cycle était juste impossible,faut arrêter d'espérer la lune hein.

Le 09 avril 2015 à 20:07:04 EZOHMATE a écrit :
Taleur j'ai vu unec de ma salle boire un shaker dans les chiottes du lycée

J'etais comme ça

DANS LE CHIOTTES PUTAIN Y A PLUS DE RESPECT

Jan : mettre + lourd au Fsquat ?

A 100kgs je pousse facile serieux ... Jai pas mal au epaules, juste que cest chaud de la tenir

Mais la semaine pro je fais a 110

Jvais m'entrainer dimanche a juste deracker la barre a 120/140kgs .. Pour m'habituer

Mike vu que l'autre topic coule

tu m'as donné envie avec le protocole HIIT de Candito, tu t'échauffes comment avant les sprints?

Ouais , l'échec mène à l'échec . Le pire c'est que je le sais mais chaque séance je me dis "tu peux pas faire moins bien que la semaine dernière " putain le con quand même .

Bon je commence demain plus bas , mouvement plus propre aussi .

Le 09 avril 2015 à 20:29:17 Lind_EncoreBan a écrit :
Jan : mettre + lourd au Fsquat ?

A 100kgs je pousse facile serieux ... Jai pas mal au epaules, juste que cest chaud de la tenir

Mais la semaine pro je fais a 110

Jvais m'entrainer dimanche a juste deracker la barre a 120/140kgs .. Pour m'habituer

Comme tu le dis, 100 kg c'est facile, par contre c'est inconfortable en effet.
Perso mon principal soucis au Fsquat, c'est ma respiration ( déjà qu'avec mon ventre d'obèse pas modéré et ma ceinture taille fine, je suis pas dans la merde ), et que ce soit à 90/100/150/160, j'ai un mal fou à respirer, et la position est inconfortable. Mais je sais que j'ai la force pour remonter.
Ca doit être pareil pour toi, or j'ai vu ton programme Fsquat ( 5 séries de 2 à 100kg ), je me dis :"le bougre il pourrait faire bien plus, chuis sûr il ose pas !"

En fait le Fsquat c'est beaucoup dans la tête je trouve, plus que tout autre mouvement

je suis pressé de voir lind exploser avec le power
puis voir tous les gens du forum (je dois surveiller mes posts, dédé tout ça) se lancer dans le power
et lind dire
50e le programme de coaching en power parce que faut creer les cycles et tout

sinon bonne idée de déracker le poids, fait limite une petite flexion aussi (genre toute legere) pour habituer l'organisme au poids
apres je commencerais pas à squater à ce poids direct meme si t'en es capable
tu vas juste monter plus facilement et vite à ce poids

Ouais je pensais pas à déracker, faudrait que j'essaye vers les 170 pour voir ce que ça fait.
Je me demande si ça serait utile au back squat, genre mettre 200 sur les épaules, rester un peu, et reracker.

Mais bref, chuis sûr lindt que là tu peux passer une rep à 130 facile ( sans soucis ), et que si tu te sens d'attaque ( t'as fait l'amour la veille, t'as trollé une nana sur snapchat ou une connerie dans le genre ), tu tapes une rep à 150.

c'est que dans la tête effectivement le front squat

J'ai déjà passer 170kg *2 parce-que j'ai cru qu'il y avait 160

Je pense que ça va te souler lind le power , toi qui aime t'entrainer au feeling , faudra tout planifié , faire des formats fixe etc ..

Le 09 avril 2015 à 20:39:32 rekkaTEC a écrit :
c'est que dans la tête effectivement le front squat

J'ai déjà passer 170kg *2 parce-que j'ai cru qu'il y avait 160

pas mal !
Perso avant je faisais du frontsquat jusqu'à 100kg, voire 110, j'osais pas vraiment descendre franchement ( je faisais du ATG mais...voilà je freinais à mort ). Pis un jour j'ai compris que fallait presque pas freiner la descente. je suis passé de 100/110 à 150