Le 09 avril 2015 à 18:04:39 monsterpectus a écrit :
J'ai fail au dc en repartant de plus bas , j'ai fais une roulade à la barre j'ai la rage

fais toi spotter

Le 09 avril 2015 à 16:48:56 zeubywali a écrit :
salut soja désolé de t'avoir taxé de pd hier je sais pas ce qui m'a pris
j'espere que tu me pardonneras et que cela entachera pas nos relations

bisous

tu deviens quoi zeuby ?

C'est pas la roulade qui me fou la rage , c'est de pas avoir validé mon format alors que ça devais être easy , je vais devoir faire une pdm d'obèse il y a que ça qui marche chez moi j'ai l'impression pour augmenté la dc

Moi je fais la technique du somalien

Jai fais mon front a 100 en 5*2 + un maxreps a 60kgs.

Pour l'instant jai AUCUNE DOULEUR Aux epaules c'est parfait, juste a 100kgs l'enfer de faire tenir la barre

Et jai testé le sumo avec des bandes, genre mes bandes a genoux je les ai attaché et tout, en series de 8 a 100kgs en fin de seance ca pique bien, epic le power wallah

lind : c'est quoi ton max au back squat ?

Après j'avais tellement la rage j'ai jeté les poids par terre " putain ça me fais chier " , un vrai kasos

c'est quoi la technique sur somaliens ?

Vous faites comment pour savoir si vous êtes parallèles au squat sans personne qui vous check ?

Le 09 avril 2015 à 18:09:50 SergentPoivre a écrit :

Le 09 avril 2015 à 16:48:56 zeubywali a écrit :
salut soja désolé de t'avoir taxé de pd hier je sais pas ce qui m'a pris
j'espere que tu me pardonneras et que cela entachera pas nos relations

bisous

tu deviens quoi zeuby ?

je suis toujours malade
j'ai une copine bete comme ses pieds
je passe le permis
j'ai trouvé un job d'été

et toi

Faut que t'apprennes à connaître ton corps Sergent

Le 09 avril 2015 à 18:25:18 Dark_Zezette a écrit :
Faut que t'apprennes à connaître ton corps Sergent

+1, ce n'est pas sale

J'ai l'impression que "parallèle au sol" c'est pas loin de l'atg

la technique de somalien c'est tu charbonne avec quasi pas de glu ( j'ai juste des bananes en pré)

Et soudain tu met des glu genre un bol de riz

Et pouf les perfs montent

Après tu renleve

Garantie 100% broscience mais efficace chez moi

Monster t'as pas dormi de la nuit rt t'en conclue que tu dois bulk plus ?
Reflechis deux secondes

Le 09 avril 2015 à 18:14:47 janpastek a écrit :
lind : c'est quoi ton max au back squat ?

J'ai pas refais de 1RM depuis longtemps
Cetat 170 vraiment ATG, là le 5x5 140 ça passe bien, je pense que là mon max doit etre a 180, je testerai mes max fin du mois, si ya des conseils a prendre pour bien taffer les max le jour J, je suis preneur

Le 09 avril 2015 à 19:52:44 EZOHMATE a écrit :
Monster t'as pas dormi de la nuit rt t'en conclue que tu dois bulk plus ?
Reflechis deux secondes

Je dors toujours très mal c'est la moyenne (3-4h max ), par contre j'ai diminuer les glucides

Dors mieux

Tu t'y prend comment monster?
A peu près sur que t'es bien trop gourmand niveau progression pour foirer tes formats et stagner.
On sait que le DC ça tien à coeur mais quand tu veux griller les étapes ben c'est la ou justement tu progresses pas.

Je vais repartir sur un format easy , le coucher c'est la ou je veux le plus progresser alors je force comme un taré . Sur le sdt j'ai mes formats tranquille je me prend pas la tête je me laisse un marge de progression et ça monte super bien pour l'instant