Le malaise au début de la vidéo , c'est un peu un sous tibo inshape/nathan il à les mêmes manières etc

https://youtu.be/2RTG3rGW71A

la technique au squat m'as interpelé

Mais au vu des commentaire et des likes ils fait bouger du monde
Donc ça va

Dommage qu'il half squat après ses follower vont faire pareil

Bon séance bench today , j'ai presque pas dormis mais je fais ma séance quand même c'est plus fort que moi ,

Je vais repartir un peu plus bas

Le 09 avril 2015 à 11:38:08 monsterpectus a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=j1p4lvwq6VU à 5"15 , maintenant il veut prendre 7 kilos en deux mois

I'm in love with the CoCo

Il squat propre hein. Faut pas descendre plus bas et le dos rond a l'air de bien lui faire gagner en perf

faire des vidéos motivation quand on fait 2 reps à 100 kilos au squat et même pas complet , franchement j'aurais toujours du mal à comprendre

Le squat
Faut pas mettre 100 kilos sur la barre si on sait pas squatter mais bon .

Hé les khey .. J'ai fais mon sumo 5*3 a 180 mardi, normal que mes legs soient encore un peu en PLS Mais genre en haut es quads, e sens le muscle en profondeur

Sinon Squatday.

Front Squat 5*3 @ 100kgs
Back Squat 5*5 @ 140kgs
Sumo 3*6-8 @ 100kgs je pense, je vais vraiment faire full leger déja que la séance ça va être la PLS
+ bb work

ça va le dirky bulking ? Tu prend pas trop only gras ?

Je suis passé par là

Enfin dans le miroir, j'avais trop l'impression d'arriver parallèle mais c'est trompeur, il me manquait 5 à 10 cm.

https://www.youtube.com/watch?v=2RTG3rGW71A

Bordel

Vidéo motivation avec
Du couché à 80/90kg
Des dips pdc
Une exécution foireuse à l'oiseau poulie
Du curl barre chelou avec un mec qui joue le jeu de te gueuler dessus en mode CT fletcher
Du kikback leger avec l'impulsion fessiers/quadri/ischios " kiksquatriceps"
Du squat 1rm 100kg

100% motivation les amis

Y'a que Rekka, L'alpa, Juan, FA qui peuvent faire des vidéos
Et Fab évidement
Et sojo et lind et Pinky et med et Sergent et wazz et AnjouCastagnou

Le 09 avril 2015 à 12:10:41 monsterpectus a écrit :
ça va le dirky bulking ? Tu prend pas trop only gras ?

Ça va, +5kgs en 1mois oklm
Les abs sont en PLS, cetait un peu le but, j'aime bien cette vie, je vais au mcdo/kebab tout les jours en post

Mashallah je fais même pu de BBing, 2 séries de curl/semaine
J'avais peur de perdre de la masse mais pour l'instant aucun changements néggatifs, mes triceps ont doublé de volume limite ..

Le 09 avril 2015 à 12:14:54 _Wazzdaka_ a écrit :
J'espère que jvais arriver à maîtriser le Sumo mode moi aussi

Mais c'est ouf, quand je fais le Sumo j'ai l'impression de faire des extensions lombaires en lourd, juste en redressant ma posture je suis genre à 1cm de verrouiller

t'a une bonne génétique alors
Le sumo au debut c'est chaud, je peux pas trop donner de conseils vu que j'en fais que depuis 1mois, mais la puissance de ce mouvement

Ça me donne envie de passer au sumo

Mais si je prend large ça me nique les adducteurs
Ça existe du semi-sumo ?

J'ai jamais test
Quand vous en parlé ça a l'air bien

Config yep semi sumo ça existe

Le mouvement en complètement différent

Semi sumo = sdt conventionnel pieds large en faites

Ouais les adducteurs c'est l'enfer ça m'a aussi fait exploser le cul, mes jeans en souffrent

Config, bah je sais pas ça .. Echauffe toi bien les adducteurs avec la machine

Moi je fais ça,
Leg Ext
Leg curl
Adducteurs
Lombaires

EN 2 ou 3 séries longues + uni

et ensuite je go mon sumo

J'adore le sumo

Lind t'inquiète le sumo je trouve que ça développé bien les quad et l'entrejambe

Je connais un men's physique qui fait des série longue au sumo et ses jambes elle blaguent pas

Oui, semi-sumo c'est prise heuu normale avec pieds juste à coté des mains et pas super large.

https://www.youtube.com/watch?v=Q_LWQkn0HNU

Je trouve que chacun doit adopter la position qui lui convient.

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Nouvelle vidéo de Candito https://www.youtube.com/watch?v=ZyCo0EOOUS0&feature=youtu.be

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Bon j'go à la salle de riche pour voir s'ils ont du bon matos.