https://www.youtube.com/watch?v=KKF40VJS4RI

Y'a plus personne ?

si

non

J'vais tester une autre salle pour mon lower body day aujourd'hui. Salle la plus chère de la ville, j'espère qu'y a du bon. J'dois faire squat, deficit deadlift, front squat, leg extension (+ abdos). Si y a du bon, j'en ferais un peu plus. J'espère qu'y a quelque chose pour faire mon deficit et remonter mes pieds

Je sais qu'ils font des "cours de crossfit" et qu'il y a une salle d'haltéro'.

Enfin non pas "je sais" mais plutot "le coach manager de la salle m'a dit qu'il y avait"

+ Omar a mis une page intéressante à lire qui revient sur les bases et certaines questions qu'on peut se poser http://bretcontreras.com/5-things-people-need-to-stop-overthinking/

Salut les gars!

Donc j'avais posté des questions concernant une salle vers la défense axée force et j'avais eu UN retour... Pas très sympa m'voyez... Bref, question réglée j'ai trouvé une salle avec rack, banc et Smith , barre olymp, halteres (entre autres...). Je participerai donc un peu à ce topic!

Je suis le candito linear. J'ai repris au plus bas(Dc: 30, Squat: 30, SDT: 30)car j'ai fait du PDC pendant 4 mois donc je me situais plus trop mais bon à coup de 5/10 puis 2.5/5 par semaine ça remontera vite...
Je posterai des vidéos pour l'exécution aussi

Voilà see ya

Bah un retour c'est bien déjà. Parfois on parle dans le vent ici, c'est le jeu

Bon retour ;)

Sinon j'ai hâte de recevoir ma whey fromagère

Raoul j'ai mes 3 boîte de 240caps d'o3
Et mes boites de peanut butter fit

A moi les shakes lait whey peanut butter

Putain j'hesite a secher .

Mon td pas mon corps tout maigre .

Ah le salaud. Jy vais a la cuillère ou dans le mixeur oklm
Sinon samedi peut être que je passe au giga, ce sera quoi t séance?

gonflette

Dos sûrement

soja tu rigole , mais la je suis en pdm propre à 64 kilos pour 1m80 , j'ai même diminuer les calories car je prenais trop de gras . Si j'écoute les gars ici " go dirky bulking "

Jsuis déjà defaillant dans une matiere j'espere elle voudra rectifie ca gentillement .

Bah c'est normal faire du muscle ca prend du temps .
Les gars que tu vois faire du dirty bulk la balance monte vite mais c'est pas du muscle , après on peut se rassurer comme on peut mais bon .

Jfais de la muscu pour gagner du muscle pas 90 % de gras et 10 % de muscle .

Bah pareil les gars il prenne un cm de bras pour 5 kilos pris , il pense que c'est que du muscle

https://www.youtube.com/watch?v=j1p4lvwq6VU à 5"15 , maintenant il veut prendre 7 kilos en deux mois

Putain c'est quoi cet idiot