Ouais

Putain je galère au dc , les autres mouvement monte bien pourtant , je me demande si c'est pas les opérations (comme si ça avais annulé la mémoire musculaire pour les pecs )Car le je pousse bientôt plus à rowing un bras ça m'inquiète

ça doit être psychologique au vu des opération que t'as eu

C'est quoi prog et ton schéma de progression'

Ta compet c'est pas le 16 et 17 mai ?

Nan c'est le 9-10 mai celle dont tu parle ça doit être les deuxième pas ffhmfac

j'ai toujours pas pris de licence ffh
J'attends l'année pro

Déjà je taff pas en force comme vous mais j'ai un schéma de progression sur du 6-9 reps (je me fixe ça comme limite vu que j'ai pas de force ) .

Alors voilà je prend un exemple , en gros je fais ça

Semaine 1 = 5*9*60
Semaine 2 = 5*7*65
Semaine 3 = 5*9*62,5
Semaine 4 = 5*8*65
Semaine 5 = 5*6*70
Semaine 6 = 5*9*65
Semaine 7= 5*7*70
Semaine 8 = 5*6*72,5 kilos

En faite je dis ça mais je crois avoir la réponse tout seul , je finis jamais mes formats car c'est trop juste alors je me fais une petite série longue à la fins car je sais que ça va pas passez sinon . Je suis très proche de l'échec aussi (j'ai beaucoup de mal à me dire qu'il faut que je mette moins lourd pour mieux remonter ) .

C'est ça mon erreur ?

Je comprends pas trop ta formule de programming où tu montes et tu descends les charges et les rep.

Je compte pas les séries d'échauffement mais 5 séries c'est assez hard.

A moins de fail sur ton avant dernière série, y a aucune raison à laisser tomber la dernière série (ou décharger).

Ça doit être ça

bah en faite au bout de la quatrième série je galère comme pas possible je sais que si je fais la cinquième c'est l'échec assuré

Rekka go faire la compet du 16et 17 je serais en tribune

Petite signature maison

Deuxième séance du programme rekka ajd
Squat 4x6-8 + Paused squat 3ct 4x3-6

Putain j'me suis massé la coiffe du rotateur comme gundill et now j'ai mal (qq heures plus tard)

Ce rouleau veut ma peau

Silence le barbu

Ecoute mon p'tit pote

Fait pas l'malin tu sais pas comment je suis puissant t'as pas encore ouvert mon snap c'est pour ça

Ca a buggé j'ai rien vu

c'était quoi la vidéo?

Je faisais du curl avec une bouteille de gaz

T'en as bien besoin