à 2grammes de prots/kg de pdc + créa vous buvez combien de litre d'eau par jours?

J'ai limpression detre mega floteux.

Y a pas de temps précis à prendre en PL à part pas moins de 3 minutes.

J'ai repris le chrono pour voir combien de temps je prenais en récup. Sdt, pas d'problème, j'suis HS pour 3-4 minutes et là j'commence seulement à penser à faire ma prochaine série. Puis j'me lève, je marche, je souffle, j'me concentre sur la technique, j'la mémorise... Je place correctement mes pieds. Je fais mon set-up.

(Par contre, j'ai vu que les autres exo, je prenais rarement 3 minutes. Et en me forçant à augmenter le temps de repos, je valide beaucoup plus facilement. Puis quand ça passe aux exos bodybuilding, je calcule même pas. Si j'prends mon chrono, 2 min sur les exos comme DM, tractions lestées. Puis fin de séance, je prends 30 sec à 1 min max entre mes bi/tri/giant-set.)

Yep sergent des ma première séance
Un coach est venu me prendre en main (un vrai coach pas un Jean zumba)

Il m'as dessus direct a 16 ans

Il m'as mis* dessus

Et j'ai oublie les centaine de rep au facepull
Et oiseau haltère après pec

Ouais mais le coach t'a amené au leg-push-pull ? Ou c'était ton prog avant que le coach te prenne ?

Je suis assez d'accord avec Greg Nuckols, je trouve qu'on devrait augmenter la fréquence des entrainements et varier volume/intensité. Volume et intensité qui serait p-e plus bas chacun mais on devrait travailler 6 jours sur 7. Squat, squat, squat, bench, squat, squat, squat, deadlift, beanch, squat, bench, squat, squat, squat, deadlift.

Avant que le coach me prennent en main je faisais rien a part quelque machine puis des abdo

J'ai commencé à go muscu en 2011 (septembre/octobre, je sais même plus). J'avais quasi plus aucun cours de sport. Je m'emmerdais. J'allais à la salle sans objectif, pour passer le temps.

J'me souviens, on allait entre potes et on faisait à chaque fois DC, tirage horizontal poulie basse, tirage nuque, butterfly... Salle gratuite aux étudiants de la fac. J'me trouvais fort à pousser 40-50 kg au DC Bien sur, 0 squat, 0 sdt, rarement les bras, les abdos curl pdc

Vers l'été 2012 j'me suis inscrit dans la salle, je crois. J'ai commencé à m'intéresser à la muscu. Mais toujours un peu à l'arrache sans grand objectif.

Après l'été 2013, j'ai commencé à faire plus sérieux.

Décembre 2014 j'suis arrivé ici

comme moi première séance je suis reste 4 heure a la salle

Heureusement qu'on grandit et qu'on commence a s'intéresser

J'ai eu de la chance de tomber sur un bon coach

J'ai de la chance aussi pour mon frère qui est super cale (comme toi en faites mais il a pas fait la fac il a fait bpjeps-> dejeps + stage fédéraux)

madara743

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08 avril 2015 à 11:15:02

à 2grammes de prots/kg de pdc + créa vous buvez combien de litre d'eau par jours?

J'ai limpression detre mega floteux.

Merci

J'me suis déjà dit que quand j'irai faire une soirée dans mon ancienne ville étudiante, j'irai à la salle de muscu et j'irai faire du sdt à 150+ kg pour faire le malin

Madara 4 a 5L

Sans compter le lait (oui je l'ai garde même en sèche ) d'ailleurs sur ma vid mon biceps est bien "sec" je trouve

Dans le journal ce matin : http://www.lavenir.net/cnt/DMF20150407_00629570

"Les messages alarmistes sur le lait entendus ces derniers temps relèvent davantage d’un effet de mode que de réalités scientifiques, a conclu le chef du service de médecine du CHU Brugmann. Il déplore que la «cacophonie nutritionnelle» qui entoure le lait entraîne une confusion pour les consommateurs et les patients."

"déplore la Confédération belge de l’Industrie laitière."
"La consommation de ces produits est essentielle à la santé osseuse"
Perso je me suis arrêté la,j'ai pas été bien loin

le lobby est puissant lol

Ca y est, ça rage sec

Sinon j'ai entendu danone dire que les produits laitiers sont nos amis pour la vie,trop de balivernes sur ce forum

Ça m'empêche pas d'en boire beaucoup entre nous

Si un jour, on se fait un IRL :

- Vous prendrez quoi comme apéro les amis ?

- Heuu un verre de lait frais siteplait ^^
- Ouais moi aussi
- +1
- ouais moi aussi ^^

- Ok ça marche, tournée laitière

J'ai envie d'un kfc