Tu deviens un PD config

Sergent , fais ton cricuit là ou jsépacekoi 4 fois par exemple

2 fois tu enchaine avec la main droite après l"exo en bilatéral
2 fois tu enchaine avec la main gauche

c'est peut être d'la broscience mais c'est c'que j'fais après j'sais pas si c'est un bon conseil

ah ouais vous êtes swaggé
moi c'est tshirt sans manche (qui deviennent trop petit ) avec un short (de rugby parfois), full moche
personne vient me faire chier sur les exos de ce côté chui bien

pink j'aurais fait le meme systeme mais plutot
rowing puis main gauche+droite, rowing puis main droite+gauche, etc

en supposant que c'est le rowing ton exo bilatéral, mais comme j'ai pas lu tout ton pavé serge je sais pas dsl

Non mais raoul j'ai pas les sous pour ça

Je viens à la salle avec mon t-shirt y'a rien dessus blanc, noir, gris un short noir ou un bas de survet c'tout
Mais j'avoue mon avatar est classe

Attention Pinky config pas pd jamais

Le 08 avril 2015 à 00:50:39 SRSLYBRUUH a écrit :
Tu deviens un PD config

Sergent , fais ton cricuit là ou jsépacekoi 4 fois par exemple

2 fois tu enchaine avec la main droite après l"exo en bilatéral
2 fois tu enchaine avec la main gauche

c'est peut être d'la broscience mais c'est c'que j'fais après j'sais pas si c'est un bon conseil

Ouais j'alternais déjà mais y avait que 3 sets à faire C'est vrai que j'pourrais grind une série en plus.

Prochaine fois, j'en ferais 4

j'ai pas suivi
vous perdez beaucoup de votre temps avec lui et d'autres quand même
après ça peut être amusant je comprends

Moi c'est ce que je fais Raou

Moi je fais un SS Rowing haltère / rowing barre ( on est pas là pour discuter de la logique de mes superset "

bah je fais un nombre de set pair disons 6 bah j'fais faire

Haltères Droite , gauche -> Barre

Haltères Droite , gauche -> Barre

Haltères Droite , gauche -> Barre

Haltère Gauche , droite - > Barre

Haltère Gauche , droite - > Barre

Haltère Gauche , droite - > Barre

Sergent c'est comme ça que des déséquilibre se crée

faut croire que j'fais plus gaffe au détail que ce que vous pensez

j'alternerais a chaque série perso

pcq jsuis foutu d'oublie combien de série j'ai fait

SI t'oublie reccomence a zero

J'vais faire ça Pink

J'ai découvert l'exercice ultime pour le haut de pec :

Go poulie vis à vis (position basse) en unilatéral en gardant le bras le long du corps avec un angle de 90 degrés coude. C'est pas très clair je pense

Sinon DI avec des fat gripz

Soja je te mp plus tard pour une question c'est bon?

j'vois pas de quoi tu parle anjou

Je vais essayer de faire un dessin

Tu parles des écartés poulies vis-à-vis basses ?

J'me suis dit que j'devrais refaire les pecs. J'pourrais remettre ça à chaque séance upper body.

DC
ROW
DM
TRACTIONS

+2 ou 3 exos sur un muscle

+ un exo isolation pecs

J'les ai plus isolé depuis début janvier environ.

ouai je te rep demain au pire anjou

raoul tu vas hurler je te mp

Soja en fait j'suis sec

j'avais juste a arrêté à bouffer d'la merde

j'ai le moral gonflé à bloooooooooooc

Le 08 avril 2015 à 01:26:27 SRSLYBRUUH a écrit :
Soja en fait j'suis sec

j'avais juste a arrêté à bouffer d'la merde

j'ai le moral gonflé à bloooooooooooc

pink scoazec

Jsuis vraiment pas un artiste... en plus j'ai fait ça avec une tablette graphique

Bref, en fait c'est comme des écartés poulie basse vis à vis en unilatéral sauf que plutôt que de finir le mouvement avec le bras vers l'avant, il est collé contre le corps.

Le bras "écrase" le pec contre le sternum.

Bon en tout cas je me comprend c'est l'essentiel et j'ai jamais aussi bien senti mon haut de pec.
Et l'avant de l'épaule nada

Je cherchais la merde aussi a pas taffer les abs

Maintenant j'les taff

imagine un jour j'ai les bras tout définis

Bah comme t'es en unilatéral, tu te mêles pas les pinceaux à ramener la poulie jusqu'à l'autre pec, ce que tu peux potentiellement faire avec deux poulies. ^^

Mais avec deux poulies, on ramène les deux mains pour qu'elles se collent ou on va un peu plus loin. C'est vraiment difficile d'aller aussi loin qu'en unilatéral comme tu le montres.

Il s'appelle comment le développé avec barre (t-bar ?) où on est sur les genoux au sol et où on pousse la barre au-dessus de sa tête ?!

J'l'ai jamais essayé, il a l'air cool

landmine/lumberjack press?
j'ai arrêté d'en faire pour une raison que j'ignore mais j'adore ce mouvement, dans une séance push c'est tip top