ça c'est sur SQUAT/DC/SDT c'est l'enfer
Je vais PR partout par contre obligé sinon j’arrête tout

Le 07 avril 2015 à 18:33:57 raoul_costaud a écrit :
test le JT en roumain, c'est splendide

Le JT je le fait jamais en reposant la barre j'aime pas.
Je m'arrête juste avant que les disques touchent le sol et je remonte

Le 07 avril 2015 à 19:43:21 med-- a écrit :
Bon je vais arreter le rack pull je crois, ca se transfère pas sur mon sdt

Ca faisait longtemps j'avais pas fait de sdt classique, je viens de le faire, j'ai fait 200 sans sangles en hook grip sans trop de difficultés mais j'ai raté 205

En même temps c'est pas du tout le même mouvement(Pas d'utilisation des quadriceps)

J'aime bien utiliser le sdt partiel

Sur des block de 5 cm il y a un bon transfert

Front squat + heavy block pull

Ça fait vraiment exploser mon sdt conventionnel

2015 W4d1 " the struggle is real"

#lowcarb #ketosis #pls #from 100kgto82kg

https://youtu.be/HlJp3HR9gwM

Pour taffer le verrouillage ça doit être sympa
Combien de temps que tu fais du sumo d'ailleurs rekka?

Hum ça doit faire un an

J'ai fais 8 reps de sdt a 200kg en tout

J'avais personne pour filmer le dechirage de peau
Et puis après j'ai mis mon tel dans un coin pour filmer le reste

C'est classique 200kg

Continu de bien taffer (j'ai vu tes vidéos j'attends de rentrer chez moi pour mieux analyser )

Biiieeeeeeeeeeen manger aussi c'est le plus important

Sinon des gens savent comment enlever les callus ? Enfin au moins prévenir la déchirure

Tkt je suis pour une montée progressive des poids/perf

Ça évite la gourmandise et les blessure

Le 07 avril 2015 à 20:46:09 rekkaTEC a écrit :
2015 W4d1 " the struggle is real"

#lowcarb #ketosis #pls #from 100kgto82kg

https://youtu.be/HlJp3HR9gwM

C'est quoi le site d'où tu sors les petites images des barres avec les couleurs là ? Me souviens plus, c'est une sorte de journal en ligne non ?

Config, BG

Il est marrant le strenght program de Candito. J'pense pas faire un test de 1rm après les 5 semaines mais comme il est mis, up les charges en première page de x kg selon les perfs de la semaine 5 et repartir sur son programme.

J'ai fait test new PR 2 fois sur 4 mois.

Déjà la semaine 5, c'est un truc comme 1 à 4 rep max à 95+ % de la 1rm. C'est déjà énorme et jouissif (sur papier).

Ah et j'pense pas que j'vais sécher avant d'avoir atteint les 200 kg au deadlift

Putain 30 kg à gagner, ça va me prendre 1 an p-e

Wazz nan

Ça fait longtemps que j'ai pas deload

Ouais mais strong t'as vu les barre qu'il tapait + tous le sport qu'il faisait

Ca sert à rien le deload...
A la limite bosser la technique + l'explosivité sur une séance ou te te sent vraiment fatigué si tu veux pas reporter,ça peut éviter de se blesser quoi,mais planifier un deload c'est débile je trouve.
Si le jour du deload tu pètes la forme,c'est un peu con quoi.

Je pense quand même que tu dois "sentir" que tu as besoin de deload,si t'es vraiment fatigué,et si tu deload dans ces conditions ça peut être une bonne idée oui.
Après c'est pas un truc qu'on planifie,enfin j'ai du mal à comprendre ce mode de fonctionnement mais bon...
A la limite si tu fais une compète,tu deload avant pour être au top de ta forme le jour X,la why not mais bon à notre niveau sérieux je vois très peu d'intérêt au deload.
Maintenant faut voir l'avis des autres ^^

Deload quand t'es mort/surentrainement/que tu progresses plus/que tu veux tester tes 1RM (pas besoin de prendre une semaine de deload, tu fais genre 2 entrainemlents légers).

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Je me pose une question pour le dumbbell row. Je fais un arc de cercle pour soulever le poids, ok. Mais, deux questions :
- la position du corps, plutot incliné ou quasi parallèle au sol/au banc ? Si je kroc row, j'me tiens comme Kroc, debout, dos penché/incliné. Mais du dumbbell row, classique ? C'est quoi le mieux ?
- à part l'arc de cercle, vous faites ça strict en gardant votre torse/tronc dans une position du début à la fin ? Ou vous vous permettez de basculer vos épaules ?

J'ai du mal à ressentir un groupe musculaire qui travaille en particulier.

Rekka ta compet c'est pas le 16 mai sur un plateau je sais pas ou ?

Y'a une affiche dans ma salle

Si t'as mal partout oui deload ça peut être bien ça aussi c'est de la logique
Après faut pas forcer comme un boeuf à chaque fois,ou alors pas sur tous les exercices,c'est tout la l'intérêt de savoir cycler correctement son entrainement.
Sinon tu finis pété et dans la plupart des cas tu progresses pas.
Après oui fais ça au feeling,tu sentiras quand tu en aura vraiment besoin de toute façon.