:'(

Nan j'ai peur d'oublier des trucs, ça m'arrive souvent.

Ce matin j'ai oublié une série de squat je crois ^^

J'ai fait comme punk pendant 3 mois ca me plaisait beaucoup.
Sauf que j'avais un exo tres lourd et un moyen ou je suivais les progrès et les autres je bourinnais juste.
Mon lundi c'était SDT tirage couché
Mardi DC et DMH
Mercredi c'était front et JT
Jeudi juste traction lestées
Vendredi juste DCS/Pin

Le premier en <5 reps et le deuxième en 6-8 reps.

Je deviens belge wtf

Wazz sdt paused au lieu de déficit

Ouais ben je vais faire ça ^^

faut surtout faire des mouvements antagoniste

si tu fais du bench: du rowing
si tu fais du dm: des tractions

puis faire bcp de facepull etc (rotation externe)

Ok ok. Donc le jour du DC je rajoute des rowing
Le jour du DM des tractions

Le jour du Dos fait les 2.

Et face Pull le jour de DC et DM (voir même des bras ?)

Avec à chaque fois des L-fly pour m'échauffer

je sais pas pourquoi mais je sens que ca va mal finir

Pourquoi ?

Me frappe pas :'(

Des l fly

Vous avez quoi contre les l-fly ?

Bon bordel je suis tout perdu :'(

L-fly à la poulie c'est nul ?

Pourquoi vous dites pas les choses

Le 07 avril 2015 à 13:17:39 _Wazzdaka_ a écrit :
Je pige pas non plus

Arrêtez de jouer avec nous :'(

Je vais finir par rester sur mon ancien programme moi é_è

Fais du half body

Lundi lower body
Mardi upper body
Mercredi cardio/repos
Jeudi upper body
Vdd lower body
Samedi upper body
Dimanche jour du seigneur

voilà, simple et efficace

Ou tu peux split les antagonistes :

- Pec/dos (épaisseur, row)
- Jambes
- Bras
- repos
- Epaules/dos (largeur)
- Jambes
- jour du seigneur

Comme vous vous cassez la tête

mieux vaut se casser la tete que les articulations

c'etait la phrase de papy

Sissy soja m'a dit Askip tes tractions lesté à 30kg bah en fait tu les fais normal juste tu comptes le métal que t'as dans l'corps

Impossible d'épauler jai trop mal au poignet putain de séance de cul de merde de bite

Tu t'es fait quoi ?:/

sinon sissy no fake je fais gaffe quand même à mes articulations J'suis pas aussi con que jle fais croire

Ok msieu