c'est bien d'etre receptif à la potentiation

quand je fais mes tractions j'enchaine 12 series de tractions à la suite avec 25 sec de repos dont 6 series lestées à 32kg (le reste c'est sans lest) et je suis plus fort apres avoir fait 6 series lestées que si je faisais 6 series sans lest direct

c'est cool
(c'est ma version de la methode lafay )

Config

Vitesse et agression pendant ton squat

Sinon les gars c'est bon j'ai réserve l'hôtel

Les billet de train et la caisse

Tout est ope

L'année pro en ffh/ipf ça sera en idf les compet vous pourrez venir ceux de Paris

Je re de ma séance pec , me suis bien amusé

Et vous xa ça va ?

mais le pire je croisau squat

c'est que des fois jme dis je vais pas retenir la negative yolo
je regarde la video , ma négative est ultra lente

des fois j'ai envie de faire un dive bomb à la rekka
rajouter le poids de la barre *3 sur les genoux avec la gravité

Moi parfois je me laisse tomber pck sinon j'ai l'impression de me regarder pendant 10pige dans le miroir en train de descendre

T'inquiète rekka

"ololol j'ai fais 110 reps à 60kgs aujourd'hui"
Pink fais pas le malin, ma salle qui ferme samedi, dimanche, lundi
72h sans training
J'ai cheat tout le week-end limite j'ai l'impression d'avoir pris 5% de bf

Faudra que j'essaie de déracker une barre super lourde voir si le simple fait de l'avoir en main m'aidera à potentier ou pas
Pareil au squat,peut être au terre aussi,je vais essayer un 1RM bien lourd(genre 95% de mon vrai 1RM)avant les séries

omg les compet de rekka en idf

le Bus avec tout le forum dedans

je t'ai dit négative à 120% et après tu décolle
(sauf au sdt ça marche pas)

Je t'ai déjà dis de pas me raconter ta vie config

Le 06 avril 2015 à 23:43:41 Soja_Martyre a écrit :
omg les compet de rekka en idf

le Bus avec tout le forum dedans

J'en serais

Au SDT en prenant une barre bien lourde du rack + faire des mini reps.
Même au couché avec 110% de ma 1RM,faire de la mini amplitude faut que j'essaie aussi.
Comme un "overload" mais pour potentier quoi
Trop peur de me niquer avec une négative complète ultra lourde raoul,et de niquer mon SN par la même occase,ça me ferait perdre une séance ou pire si je me blesse :S.

Pas de séance depuis mardi dernier
J'ai passé 3@192.5 1@197.5 au sdt après le front squat, j'suis pété comme rarement

putain vous savez pas potentier les gars

potentier au squat:

vous prenez une charge supérieure à votre 1rm (110, 120% par ex)
un partenaire vous aide à la déracker

vous faites genre 1/8eme (si power squat ensuite) ou 1/4 ou 1/6 de squat (si squat atg ensuite) une, deux voir maxi 3 fois (1 à 3 reps donc)

puis vous reposez la barre

ensuite vous attendez 2 à 3min et vous faites vos series

faut pas faire des negatives de merde etc hein, ça c'est de la connerie

Ortha

si d'ici là t'as pas crevé d'une septicémie lié à ton infection dentaire , ou a une explosion instantanée de ta hernie

Sinon J'suis allé jusqu'à 42,5 avec les fat grips au dih jusqu'à115 avec les fat grips au DC et jusqu'à 80 au di barre après j'ai enlevé pour mette un peu plus lourd

Après j'ai mis pour tout le reste à part les premiers série se dvp incliné supination j'ai mis à partir de la 3ème série

Ça ça c'est cool bonne prise en main

Et mon instinct de survie prend le contrôle quand la barre est presque collé à ma gorges avec les fat gripz

J'suis pressé de tester au rowing et au DM

Dan Green, t'es qui en fait ?

J'ai plus aucune sensation chelou depuis que je mets plus la ceinture

Mais le dentiste faut que j'y pense putain

Potentier à mon niveau c'est utile ?

C'est pour les gros costaud ça nan ?

Orthaxxxx/Brynjolf/CalumVonMoger les pseudos que j'utilise souvent