dommage pour l'angle je vois rien

T'as une morpho pour le DC si j'ai bien compris
Pas comme moi

Soja qui me sodo au DMH oklm

Je suis extremement nul aux mouvements epaules , mon dm = 50% de mon couché

Same here bruh

enfin 60% on va dire

Same hère

Salut les gars, suite à une douleur à l'iliopsoas apparemment, je vais arrêter les jambes 1 semaine ou 2. J'ai remarqué que j'avais un gros retard aux ischios, (je prend à 100% dans les quads). Sauf qu'avec mon programme j'ai vraiment pas la force de faire du SDT Roumain ou JT, vous avez des exos d'isolations pas trop taxant ?

Le 06 avril 2015 à 21:04:35 rekkaTEC a écrit :
dommage pour l'angle je vois rien

T'as une morpho pour le DC si j'ai bien compris
Pas comme moi

bah ouais mais je suis pourrie quand même :'(

En plus j'ai des insertions musculaires foireuses un peu partout j'ai l'impression

Sinon je vais augmenter les prots là, voire si ça vient de là ou pas

Le 06 avril 2015 à 21:05:56 EZOHMATE a écrit :
Je suis extremement nul aux mouvements epaules , mon dm = 50% de mon couché

la même, j'ai un 1RM dans les 60kg tout juste voir un peu plus au DM, et au DC + de 100kg

pas trop taxant et efficace pour les ischio c'est dur
je te mets les miens

sdtjt + roumain
hip thrust
squat low bar
leg curl (+ en excentrique)
split squat jambe avancée ou fente statique jambe avancée
extension hanche jambe semi tendu

le soucis c'est que tu peux tout prendre dans le cul aussi
c'est souvent le problème

Le 06 avril 2015 à 21:13:57 raoul_costaud a écrit :
pas trop taxant et efficace pour les ischio c'est dur
je te mets les miens

sdtjt + roumain
hip thrust
squat low bar
leg curl (+ en excentrique)
split squat jambe avancée ou fente statique jambe avancée
extension hanche jambe semi tendu

Pas con le low bar j'étais justement en train de faire des recherches dessus.

Le truc c'est que je suis MINABLE dès que je dois utiliser mes hanches, genre SDT sumo, Squat les pieds écartés etc. Ca me ferait du bien tu penses de travailler dessus ou c'est génétique?

Le 06 avril 2015 à 21:20:31 _Wazzdaka_ a écrit :
Je suis breviligne moi ?

Bah envoies une photo ^^

Regarde ce que c'est le bréviligne :

http://i39.tinypic.com/vqhd0n.jpg
https://morphoanatomie.files.wordpress.com/2015/02/longbrevi.jpg?w=250

Grosso modo c'est membres courts, buste long.

Tu peux mesurer ça avec un mètre ruban.

Un bréviligne serait fait pour le DC et le squat et mauvais pour le deadlift.

Vice verse pour le longiligne.

C'est la morpho serge :

Je suis une pine aussi au DM. Comme EZO, ma 1rm au DM c'est entre 50 et 60% de ma 1rm au DC.

Heuuu on voit pas bien sinon. Tu devrais filmer plus du coté des bras.

On dirait un serge t-bar row à 100 kg non ?

fait du hip thrust pour tes ischios

mais surélève tes pieds
+ tes pieds seront élevé + les ischios interviendront .

je ne trouve pas le dmh enorme par rapport au coucher .

je suis le seul a avoir retrouver loading sur le forum?

Pour le deadlift : https://www.youtube.com/watch?v=pOcraX2jCWo (tableau résumé à 2min29)

Après ça dépend aussi des forces et faiblesses.

Je sais pas pq les conventional deadlifter passent pas tous en semi-sumo. Ca diminue un peu la hauteur et ils peuvent utiliser quasi la même technique

Le 06 avril 2015 à 21:20:50 Max_le_Tampax a écrit :

Le 06 avril 2015 à 21:13:57 raoul_costaud a écrit :
pas trop taxant et efficace pour les ischio c'est dur
je te mets les miens

sdtjt + roumain
hip thrust
squat low bar
leg curl (+ en excentrique)
split squat jambe avancée ou fente statique jambe avancée
extension hanche jambe semi tendu

Pas con le low bar j'étais justement en train de faire des recherches dessus.

Le truc c'est que je suis MINABLE dès que je dois utiliser mes hanches, genre SDT sumo, Squat les pieds écartés etc. Ca me ferait du bien tu penses de travailler dessus ou c'est génétique?

je suis pour l'expérimentation de tous le exercices

j'ai transféré mon lourd au frontsquat et j'aime bien, moins dangereux pour le dos j'aime bien
j'ai intégré du lowbar en série plus longue (8-10) pour taper dans l'ischio j'aime bien
et je vais faire du OHS en vraie séries également, c'est tip top

cet instant serge pour te dire que oui tu devrait travailler dessus, mais en apprenant bien la technique, le low bar tu peux vite faire n'importe quoi je trouve

Serge => il est propre mon rowing là hein

J'sais pas je je suis breviligne en fait, j'ai de grande jambes par rapport à mon buste ... Je posterai une photo pour que vous me dites (disiez ?)

Tu me parles du low bar squat ?

Je fais ça depuis heuuu 3-4 semaines.

Aujourd'hui j'ai du taper 5 séries au squat. J'ai fait la deuxième en high bar squat et j'me suis trouvé vachement plus faible.

En fait, on n'utilise pas les fessiers et ischios puisqu'on a le corps assez droit au high bar. P'tin pq j'suis pas passé au low bar plus vite

Mesure toi, ça prend 30 sec