sinon verdict du médecin

nerf pince à cause d'une tendinite (je sais Wtf, il m'as dit que les fluide ont augmenté la pression tout ça après avoir vu les radio etc...)
et micro déchirure au niveau de l'insertion des Pec, du biceps brachial au niveau de l'aisselle

donc il m'as dit un moins d'arrêt ça serait parfait

après avoir vu ma tête il m'as dit au moins jusqu'à début janvier

donc voilà je fais de la gonflette en attendant
ça fait bizarre de congestionner j'arrive plus à marcher j'ai fais des série de 20 au squat, au rowing haltère, leg Curl et Curl marteau

Pas de chance rekka, les blessures y'a rien de plus chiant

Ma blessure au niveau de l'ischio me hante encore jusqu'à maintenant quand je deadlift

Je suis en train de modifier un peu mon prog la

Fini les arm day, j'ai foutu bi et tri 2x dans la semaine avec d'autres muscles et j'ai recasé une vraie séance épaules pour pouvoir refaire du dm bien lourd

Maintenant faut que j'arrive à caser du squat 2x par semaine

Les mecs , je vais prendre des shoes là , pour le frontsquat , je go adipower ou http://www.reebok.fr/reebok-crossfit%C2%AE-lifter-plus/V47270_570.html ?

j'ai celle ci et je les adores ^^

sinon à propos de ma blessure tant mieux

je pourrais me concentrer sur mon squat de fragile
je vais faire beaucoup de barre haute et des sdt déficit paused

toujours en volume jusqu'à janvier ou je mentrainerais avec un tout nouveau programme (j'ai pris le candito 6 week )

Candito

Il a les yeux de nemo mais jle kiffe quand même

Mashallah rekka jvais prendre les mêmes que toi pit être que jdeviendrais aussi fort

1. SojaRoadToOlympics
2. SojaSuceBoule
3. RoadTo100KilosFrontSquat

Follow me on twitter @SojaLifterSecAndNervous
More to come

Sinon ojd, j'ai fait un Pecs/tri sans lourd

Y'a pas à dire quand je fais pas de lourd, j'ai l'impression de rien foutre

Au DI barre par exemple, j'ai fait des séries de 8-10 et je congestionnais 100x moins que sur mes séries de 4-6 habituelles
Sauf sur les dropset où je congestionne automatiquement

ouais c'est différent
moi aussi j'avais l'impression de rien foudre,mais à la fin j'étais frais et ça change, d'être RPE 6

ça va faire du bien à mon nerveux ^^

soja #sojapollon

Les gars, y a une nana qui m'intéresse, je lui montre mes pecs ou mes quadris ?!

Sinon cette semaine j'ai fait que de la merde niveau entrainement...

Yo tout le monde
J'ai enfin pu recommencer le squat après un long mois d'attente, du coup j'en profite partager une vidéo pour avoir un avis sur la forme.
http://youtu.be/RBnbapO_KVg?t=34
Sinon pour la ceinture, même si c'est que 80kg, je préfère comme j'ai encore un peu mal
C'est normal que je sois penché vers l'avant sur la fin du mouvement ? Sinon vos avis sur la forme Merci

Je trouve que c'est plutôt bon. Tu as des chaussures d'haltéro ? Ca te permettrait d'être plus droit.

C'est mon cas pour beaucoup de truc perso, j'ai l'impression de beaucoup mieux réagir au lourd, meme sur des exos qui se pretent aux séries longues selon beaucoup de personnes comme les shrugs
Quand je les faisais léger, je sentais rien + pas de courbatures, maintenant que je les fais jusqu'à 180kg en grattant la moindre rep, j'ai les traps explosés et ils sont tout courbaturés le lendemain

Moi globalement, j'ai l'impression de m'entrainer moins dur depuis que je suis en salle
Pourtant rien a changé, à part que je me retiens un peu + sur les grognements

Non mais je pense que je vais m'en prendre cet hiver
Sinon niveau profondeur c'est bon tu penses ? Ou je devrais descendre plus bas

(j'ai pris le candito 6 week )

Rejoins moi du côté obscure jeune pomme. j'ne susi à la week 1, vendredi 9 janvier j'aurais une estimation de mes nouveaux max, je te dirais combien j'ai gagné ou perdu grâce au programme. (ou plutôt grâce aux reh band, aux chaussures, à la ceinture, aux wrist wraps

hâte de commencer le candito

La haine, j'ai eu le 105 c&j, puis le 107.5 au clean mais j'ai fail le jerk

Je vais me rattrapper avec un f.squat de 146-147 je pense

Je vais me rattrapper avec un f.squat de 146-147 je pense

LE rêve. Je dois avoir un 5 RM propre à 95 Kilos.

Il est bien construit le candito j'aime bien. Mais ça fait mal le deadlift apres du squat.

Semaine 2 je dois faire du squat MR10, suivit de 5 à 8 back off sets de 3 reps avec seulement 60 secondes de repos. Je pense que ça pique tout ça.

Tout le monde se plaint de la deuxième semaine du 6 week program de Candito, ils en parlent partout dans les commentaires youtube

Sinon le sdt après squat c'est obligatoire pour les PL, surtout les nouveaux, faut s'y habituer vu que dans un meet tu fais du sdt à la fin après avoir tapé 3 max efforts au squat et dc donc à ce stade ton CNS est incendié

Salut,
je fais du back squat depuis longtemps et si je descend un peu en dessous de la parallèle j'ai le bassin qui "roule" vers l'avant. Je voulais savoir si il y a quelque chose à faire (étirements d'un muscle en particulier ?) pour qu'à terme j'arrive à faire du squat ATG
Je pose ma question ici car je pense que certains d'entre vous ont peut-être déjà eu ce "problème", et si vous avez réussi à le contourner.
Merci

Sino je sais pourquoi j'avais fail le jerk 2 fois
j'attendais 7-9 sec entre le clean et le jerk, j'hésitais

Achaque fois que je voulais jerk mon cerveau me disait "attends un peu fdp"

laisse tes genoux partir bien devant tes genoux