il ferait pas un facepull dégueulasse l'ami michael là ?
https://www.youtube.com/watch?v=iHj-ug-Uwe8

c'est pas du face pull
c'est du standing horizontal cable upright rows

compris?

si tu comprends pas c'est que tu es d'une époque où y a internet

J'ai bien envie de me mettre au Sprint moi.

Je cherche des stades en accès libre je sais pas trop si on peut y aller comme ça les doigts dans le cul

je me remets a faire du power clean en 5*5 comme cardio

Je vais sprinter samedi pro et mardi

Bon ce matin c'est cardio aussi.

J'dois faire un MR de 10 rep à 105 kg au squat

Et si j'y arrive j'suis parti pour 5 séries de 3 rep à 107,5 avec 1 min de repos seulement

Puis 3x8 au deficit deadlift (en léger).

Candito HIIT Program

+ faut que je fasse un cd trap music pour la salle

https://www.youtube.com/watch?v=8T7_1nPQoS0

- ok je mets ton cd serge j'espère que c'est du bon

- ouais tkt du lourd

• 5 min later *

- putain c'est quoi ce son dégueu ?!! je coupe

-

Coucou FAB !

https://youtu.be/0eER-RqtPKE

coucou!!:)

j'espere quil vont mettre mes squat et soulevé de terre!!cétait la grosse ambiance de la compet(sans me la raconter hein!!)je n'ai pas encore pu la voir en video..!!pas moyen d'en trouver,ils m'avaient mis de la musique et tout cétait vraiment bien

Bon je crois que je vais orienté un peu plus BB mon programme

Parce que en fait, le rowing lourd c'est pas une bonne idée pour mes lombaires

Le 06 avril 2015 à 12:35:58 _Wazzdaka_ a écrit :
T'as fait combien fab ?

237,5 au squat
295 au sdt(essai a 300 quasi reussi la fatigue en moins je pense faire easy!)
175 au couché

Le 06 avril 2015 à 12:32:51 Busar_PB a écrit :
Parce que en fait, le rowing lourd c'est pas une bonne idée pour mes lombaires

Fais du row un bras
Si tu fais deja du 1 bras alors tu le fais mal vu que tu devrais plutôt avoir les abs défoncés

merci merci mais je ne veux pas me contenter de ça.je met les bouché double des la saison prochaine.de news programmes en cour.des étirement tous les jours..des exo avant dodo..apres dodo..bref.

mes recherche personnel au quotitien sur mes training..ça donne ça:

Le 06 avril 2015 à 12:59:45 rgveda a écrit :

Le 06 avril 2015 à 12:32:51 Busar_PB a écrit :
Parce que en fait, le rowing lourd c'est pas une bonne idée pour mes lombaires

Fais du row un bras
Si tu fais deja du 1 bras alors tu le fais mal vu que tu devrais plutôt avoir les abs défoncés

Nan en lourd je fais du t-bar, bon avec une ceinture ça passe mais je sens quand même que ça coinçouille mes lombaires ...

Seal row
Rowing un bras lourd striiiict > all pour l'hypertrophie

Le 06 avril 2015 à 13:07:00 _Wazzdaka_ a écrit :
Fab qui fait du theorycrafting comme un joueur de World of Warcraft

Bientôt l'introduction d'exercices chelou pour devenir plus fort

bah sans cheat ou glitch ..pas de miracle..on cherche et on se démerde

a la dark soul

a l'image de ma pratique sportive(pour continué la métaphore)
je les ai tous fini full force/endu

jsuis du genre grosse armure et épée de 3 m..

Je suis sur Bloodborne en ce moment, y'a plus de grosses armures tu serais déçu Fab.

Le 06 avril 2015 à 13:40:08 YouMakeMeReal a écrit :
Je suis sur Bloodborne en ce moment, y'a plus de grosses armures tu serais déçu Fab.

je le fait aussi en ce moment j'en suis apres la le boss sorciere dans la foret..j'aime carrément malgré le contenu moins dense..c'est quand meme génial..
et je rattaque scholar of the first sin derniere ..je suis malade de ces jeux..