Quelqu'un pour me faire un topo sur l'utilité des genouillères comme si il était vendeur et qu'il voulait me le vendre?

(je parle pas des vendeurs qui te suivent avec un air sournois, ceux compétents)

j'aimerais te répondre mais j'y connais absolument rien
il faudrait demander à strong, rekka, fab etc je pense (en mp peut etre?)

je pratique avec zero equipement, je fais meme mes seances à poil pour te dire

Ca dépend des knee sleeves.
Les rehband par exemple c'est juste du confort, ça fait "transpirer" tes genoux et ça les garde au chaud, pour que le liquide synovial reste liquide, justement. Si t'as les genoux qui grincent des fois, ça devrait résoudre le problème.
Les SBD, c'est plus pour la compétition, ça peut ajouter jusqu'à 10 kilos sur ton max, elles sont plus grandes et y'a plus de tailles différentes ce qui te permet d'avoir des sleeves très très serrées. Mais c'est pas utile pour l'entraînement, mieux vaut du confort.

j'ai aucun problème de genou et je fais mes max 3 fois par an (et encore).
donc j'imagine que ça me serviras a rien?

sissy j'ai de la magnésie et une ceinture asos pour me lester, sinon jsuis Rot

Salut
Ayant maintenant plus de temps et d'envie de m'entraîner, j'aimerais changer de programme (j'étais sur l'ICF).
Du coup je pensais me tourner soit vers le programme novices de Strong soit essayer le Candito 6 weeks vu que ça a l'air d'être assez "similaire".
J'aimerais surtout m'améliorer en force (et si l'explosivité peut suivre, c'est pas plus mal), l'esthétique passe après.

Niveau perf à la dernière semaine d'ICF effectuée ça donne: pour 1m65 (:hap:) ~70kg
DC: 5*5@95
Squat: 5*5@100
SDT 5*5@110 (j'arrive plus trop à rester gainé au bout d'un moment, du coup j'ai quelques réticences à trop monter )
DM: 5*5@57,5
Bon j'sais que c'est pas terrible, et que j'suis un peu à la ramasse niveau jambes par rapport à mon DC mais bon.. J'essaie de rattraper un peu tout ça

Du coup, vous auriez quelques conseils ou avis ? Merci

t'as un bon DC
ton SDT est plutot bas par rapport a ton Squat je trouve

fais le prog de strong je te conseille

l'explo c'est dans quel but?

Pour le sport en général principalement pour le rugby et la détente pour le volley (no troll même si je suis petit je dépasse le filet )

raoul : ça me paraît pas utile pour toi alors. Tu verras si à force de squatter vraiment lourd tu en ressens le besoin.
Shamar : Tu fais encore des PR (=tu ajoutes du poids sur squat/bench/deadlift) toutes les semaines ?
Si oui, fais le Powerlifting To Win Novice Program, ou le Novice Program de Strong, ou des Novice Program de Greg Nuckols.
(pour les prog de Nuckols : https://www.dropbox.com/s/0m4jh78nb10yj9x/Sample_Programs.xlsx?dl=0
https://www.dropbox.com/s/9951u9yqzuavpns/Sample-Programs-Partner.pdf?dl=0 )

Candito c'est un programme intermédiaire où ton max est changé toutes les 5-6 semaines, perds pas ton temps dessus je pense tant que tu peux progresser chaque semaine.

Pour le DC je commence à stagner, j'avais déjà deload pour passer les 5*5@95, et j'ai pas encore tenté le 97,5. Mais pas sûr qu'il passe, à voir !
Pour le squat, ma dernière série était juste mais j'ai pas encore eu à deoad, et pour le deadlift, je me demande si je vais pas devoir le bosser un peu plus à côté pour mieux travailler la technique, quand j'arrive sur la 4-5ème série, j'ai l'impression que ma technique devient n'importe quoi. Mais sinon je pense pouvoir rajouter encore un peu oui

Le 06 avril 2015 à 01:02:47 Shamar a écrit :
Pour le sport en général principalement pour le rugby et la détente pour le volley (no troll même si je suis petit je dépasse le filet )

rugby et volley?
tu joue a bon niveau?

Le rugby en club, je viens de finir la saison belascains et du coup l'année prochaine ça sera en promotion honneur, du coup niveau voilà quoi

Et le volley c'est mon option pour le STAPS, du coup pour les tournois c'est toujours sympa de monter une petite équipe

ah ouais putain dur
t'as pas moyen d'aller chercher plus haut?

on vient aussi de finir mais on go phases finales
quel club tu joues? (mp si t uveux pas dire là)

On a vraiment une bonne ambiance et c'est des bons gars à ce club, du coup ça me ferait un peu chier de le quitter. Surtout que si on s'en donne les moyens, on pourrait faire un truc.
Notre première est en phases finales aussi, mais elle a perdu le match aller 20 à 12

Tu joues à quel niveau ?

dingue quand même un club de PH avec des belascains je pensais pas ça possible

Ben les reichels A ça existent plus, du coup notre club s'est lancé dedans.. Mais sinon c'est la première année qu'on a des reichels, on en avait pas avant que les catégories d'âge soient refaites !

bon je crois que j'aurais jamais ma réponse sur le dev arnold
l'autre lafayen refuse de me répondre

je le soupçonne d'être le gourou en personne, quoi que sa rhétorique ne soit pas aussi poussée

non, il aurait déjà retourné les autres intervenants

ouais j'ai lu la suite là, il s'est trop emmêlé dans ses propos il était débordé
Olive il aurait pas juste fait des pirouettes il aurait renvoyé des crottes de nez bien sèches

c'est mon avatar, il était destabilisé