bravo gold .

merci sojo

lol les gluglu c'est le coté obscure du natty ou quoi? 10 Kg en 1 jours.

https://www.youtube.com/watch?v=MAi2KfmqnJM

je comprend pas en soit cette vidéo pue la merde , mais je peux regarder et écouter n'importe laquelle de ces videos , ca passe crème .

alors que tibo j'ai une décharge dans les trapèzes au bout de 10 seconde , une décharge nerveuse , puis sa se contracte et la je veux lui péter son menton .

bjr

D'habitude je faisais mon sumo le jour des legs, apres le squat loud, donc en 5reps. Je mettais 150.

Là j'ai voulu le testé en premier, en 3reps, et cetait BEAUCOUP + facile, 5*3 a 180 + deriere séries 4 reps a 180, il m'en restait 2 je pense en reserve

Normal la diff entre le fait que je le fasse en 3reps et le fait de le faire en 5reps ?

Non mais madara j'étais en sèche ultime, 5ème semaine plu de glus quasiment, j'en ai eu marre j'ai balancé la dose de glus et voilà.
Je crois que je vais dire nique la sèche.

Ben lind ça veut dire que t'es explosif et pas trop endurant

Le 05 avril 2015 à 13:45:52 Lind_EncoreBan a écrit :
bjr

D'habitude je faisais mon sumo le jour des legs, apres le squat loud, donc en 5reps. Je mettais 150.

Là j'ai voulu le testé en premier, en 3reps, et cetait BEAUCOUP + facile, 5*3 a 180 + deriere séries 4 reps a 180, il m'en restait 2 je pense en reserve

Normal la diff entre le fait que je le fasse en 3reps et le fait de le faire en 5reps ?

J'hurle

c'est vraiment un troll cet enculé , il est explosif et il s'entrainait full léger

J'ai fais une longue dégressive mais genre en changeant le deuxième poids

Style

8 @150kg
15@100
8@150kg
20@90kg
8@150kg
30@80
8@150kg
50@60kg
8@150kg
100rep à ce qu'il restais

Je sais pas les poids c'était à la presse mais ça s'approche d'un truc comme ça

En tout cas les rep c'est ça si je me souviens bien

Les poids j'ai mis pour avoir en sort le bon nombre de série en gros ; à la presse je compte pas les poids

Chaud je sais pas moi

Bah je verrai bien, je monte de 5kgs/ semaine au SDT, de 10kgs/Semaine au Squat. ET de 2,5 ou 5kgs/semaine au DC, pour l'instant ça monte bien, j'ai commencé assez bas "exprés" .. vu que j'ai testé mes 1RM en seche no glucide comme un con

Att SDT roumain cible plus les ischio et le sumo le dos non ? Ou c'est l'inverse ?

Le 05 avril 2015 à 13:50:06 SRSLYBRUUH a écrit :
J'ai fais une longue dégressive mais genre en changeant le deuxième poids

Style

8 @150kg
15@100
8@150kg
20@90kg
8@150kg
30@80
8@150kg
50@60kg
8@150kg
100rep à ce qu'il restais

Je sais pas les poids c'était à la presse mais ça s'approche d'un truc comme ça

En tout cas les rep c'est ça si je me souviens bien

Les poids j'ai mis pour avoir en sort le bon nombre de série en gros ; à la presse je compte pas les poids

Flyingharamdropset .

Le 05 avril 2015 à 13:53:08 MhapING a écrit :
Att SDT roumain cible plus les ischio et le sumo le dos non ? Ou c'est l'inverse ?

non sdt roumain = + hypertrophie

sumo = full force , full adducteur , full quadri .

Ah ok ça existe pas en fait

Sissy va lire ça il va encore dire que je fais de la merde

Le 05 avril 2015 à 13:51:36 Lind_EncoreBan a écrit :
Chaud je sais pas moi

Bah je verrai bien, je monte de 5kgs/ semaine au SDT, de 10kgs/Semaine au Squat. ET de 2,5 ou 5kgs/semaine au DC, pour l'instant ça monte bien, j'ai commencé assez bas "exprés" .. vu que j'ai testé mes 1RM en seche no glucide comme un con

j'avais pas vu en fait t'as le sdt en premier a la place du squat
c'est normal quoi , t'as pas eu la fatigue du squat lourd

Le 05 avril 2015 à 13:55:42 SRSLYBRUUH a écrit :
Ah ok ça existe pas en fait

Sissy va lire ça il va encore dire que je fais de la merde

Bah j'ai envie de dire que ça marche donc bon
Bon aussi de tout les truc que tu m'as dis que tu faisais , je trouve c'est le plus chelou et que je ferais pas .

+ hypertrophie pour le roumain OK mais sur quels muscles pcque moi j'en FAI pendant ma séance jambes, c'est good ?

Mais si genre imagine ton corps il est posé il fini la série il se dit heeeellla fini ce poids de fdp

Et Bim tu le prend en traître Cpas fini fdp au reviens au début

justement moi je finirais en pls bloqué sous la presse je le sais

putain la fois ou j'suis resté écrasé à la presse incliné
Jme suis pris pour un ouf j'ai voulu faire un dropset
PLS

Mhaping ischio lombaire

bien sur c est bon en séance jambe

http://www.lequipe.fr/Football/match/322075

cet agrandissement d'anus