Pendant 3 mois j'ai pris la carte d'un pote pcq je voulais pas payer l'abonnement .
Elle m a jamais crame

Bon je go dodo j'ai mange un peu .

P'tin, j'viens de faire 10 sprint avec un pote à ~ 40m

et 1 de 100m pour se finir,

il fait froid

j'ai mal aux mollets

Pareil khey, j'vais quasi plus courir, j'ai les mollets en feu quand j'vais courir. Enfin en sprint, j'ai pas moal aux mollets par contre.

T'as fait du HIIT ou du vrai travail de sprint ?

Bah sprint, retour en marchant, repos et re sprint

on y est aller en courant pour se chauffer

Question planning entrainement: je pensais faire 3 séances de 5X5 stronglifts par semaine + 1 séance exercices d'assistance genre travail de la poigne, des mollets, des trapèzes supérieurs (assez faible chez moi). C'est jouable?

Tu peux faire tes iso quand tu veux (jours de repos, a la fin de tes trainings etc)

Comme dirait Nuckols, train like a bodybuilder

Je vais faire ça alors. Merci.

fait ta poigne a la fin des trainings .

soja qui progresse

soja qui va bientot arriver à 100kg sur les exo power

soja qui prend des cuisses et des tri

le programme de soja qui se résume à jambes-triceps 5 fois par semaine

soja qui fait du rowing un bras avec son ancienne 1rm au bench

soja qui curl presque à son pdc

soja et ses tractions à 20kg de lest

soja qui progresse plus en un mois qu'en un an

c'est bien

ce troll

"Soja"
"Progresser"

Le nouveau soja

c'est pas souvent mais quand sissy m'envoi " c'est bien "

ou " t'as pris "

jsuis comme ça : " "

Comment je peux organiser mon programming vu que lundi férié de merde?

Je fais la texas method
Lundi volume day
Mercredi recovery day
VEndredi intensity day

Sachant que je me vois pas faire l'intensity day un samedi.

Volume day Mardi
Recovery day Mercredi
Intensity day Vendredi

Le 05 avril 2015 à 13:20:58 StrongPWLBJJMT a écrit :
Volume day Mardi
Recovery day Mercredi
Intensity day Vendredi

Je retweet .

Merci.

Ptn j'ai dces courbatures aux jambes

Elles sont venu à retardement

Par contre Rekka il me motive trop pour le squat

Soja jai fais un truc mais je sais pas si ça existe ou si ça un nom tu peux me dire ?

ouai dis Jean pink scoazec

3 reps à 115 kg au dc, +10 kg d'un coup sans raison juste parce-que j'ai monté les glucides sur 1 jour.