LIGHT WEIGHT BABY !!!

T'as raté les 300 ? T'as fait 90% du mouvement :-o

T'as fait comme Eddie Hall à l'Europe Strongest Man ? https://www.youtube.com/watch?v=QUyMPSIekEg ^^

GG fab j'ai hâte que la fsfa upload les vidéos

A chaque fois je spam f5 pour espère voir ta cate passe

Sinon j'ai hâte d'attaquer la hors saison avec des série de 10

Un seul exo 10*10 puis augmentation des poids semaine par semaine pendant 10-12 semaine

Gvt lol

oui mais c normal 4 eme barre apres les 267-285 et 295 sans compter mai 4 squat a 217-227 -232 et 237,5..euh y'avait plus de bohomme(ah oui j'ai eu 3 dévellopé couhé aussi..)

d'ailleur je me suis gourré de photo pour le squat je vous ai donner la 227 quel con,la 237,5 et la belle tete qui va avec un squat

top !

Mashallah
Force fabaresque

rekka les série de 10 avec un pourcentage élevé ont fait de mon squat ce quil devient en ce moment..c'est a dire pas mauvais..tu peux y aller

Tu conseilles l'usage d'une ceinture à partir de quel moment ?

Et le squat, faut que j'améliore. Squat more ?

le fameux 10x10

sinon quelle est la putain de différence entre le ZMA et le ZMB? (je parle pas du pidolates)

j'adore a la fsfa..dans la rubrique anti dopage !regardez la seul chose quil ont marqué dans la colonne tout a droite la ou il ya mon nom;;;LOL !!genre la fédé qui essaye de te baiser!lol

la ceinture je la met des l'échauff car méayant fait peur plusieurs fois!elle me réconforte mentalement.
sinon quand je la met pas je peux squatter jusqua 190 kg sans..donc a 80% vraiment grand max si t taré comme moi...en réalité met la avant.protege ta colonne..la ceinture c'est facile 30% de charge en moin de supporté par tes os

L'Algerie en pls
https://m.youtube.com/watch?v=tcpdD-J68Mo

Le 05 avril 2015 à 00:37:03 raoul_costaud a écrit :
le fameux 10x10

sinon quelle est la putain de différence entre le ZMA et le ZMB? (je parle pas du pidolates)

alors il y a pas de différence

Oui. J'ai aussi lu que ce qu'on reprochait à la ceinture n'était pas si crédible parce qu'en soi, en compèt, on peut en porter une (bon j'suis pas un compétiteur ^^), ça augmente les charges qu'on peut porter (donc l'intensité), ...

J'pense en acheter une quand j'aurais atteint p-e un jour les 200 au sdt.

Yes si le boss du fofo et du game on peut dire le dit

Je ferais ça après ma compet en mai en wpc

Je vise 210-220 au squat
160-180 DC
250+ sdt

Après la compet je ferais des série de 10 avec comme objectif, augmenter ma capacité de travail qui est soyons honnête a chier
Et améliorer ma technique
J'ai beaucoup de détails a régler pour évoluer dans ce sport

Les ceintures augmente même l'activité des muscle de la paroi abdominal sergent

Utiliser une ceinture a son max me laisse plus de courbature que n'importe quel exo

Le 05 avril 2015 à 00:42:19 rgveda a écrit :

Le 05 avril 2015 à 00:37:03 raoul_costaud a écrit :
le fameux 10x10

sinon quelle est la putain de différence entre le ZMA et le ZMB? (je parle pas du pidolates)

alors il y a pas de différence

ok
bon bah commande de 50e et quelques sur prozis j'ai craqué
beta alanine citrulline carnitine o3

Ca fait varier l'intensité émise sur les muscles. Flemme d'aller relire l'article mais Greg Nuckols avait analysé l'usage de ceinture.

Ca y est Raoul qui fait son serge à acheter des produits en croyant que ça va pouvoir changer quelque chose pfff

j'ai un prochain mois qui va être chargé niveau volume intensité fréquence (la DIF ) donc je vais tenter de trucs qui sont efficaces comme la citru la beta et O3, pour la carnitine c'est histoire de voir, zmb pareil.
Je me souviens encore de ce moment ou je m'étais dit "bon tu écoule ça et ça en ensuite tu te conteras de juste 5 compléments max, ça suffit"

ou pas

Je reçois mes 740 caps de o3 la semaine pro
Mes kg d'huile de coco
Et kg de peanut butter en poudre