En direct du train, ma copine est K.O, j'écris mon nouveau programming (on dirait du chinois) et y'a un couple de vieux devant nous qui se racontent des blagues de la seconde guerre mondiale

Tu vas te charger Strong ?

Cool rekka pour ton MP.

Le mec à qui j'ai commandé mes REHBAND m'a appelé pour me dire que j'avais commandé du L mais que les tailles L c'était pou les bonhomme d'environ 100 Kg de pdc, j'ai du lui répondre lachement que je faisais que 82-83 Kg et me rabbatre sur les tailles S.

Là 9 h de taff assis, je sens la jointure arriere cuisse/fesse qui brûle et des sensations chaud/froids dans les pieds. Ca va j'ai rien aux bourses.

Apparement c'est un putin de frein au deep squat bien droit la position sur une chaise/ voiture/toilette.

Tendu donc pour nos pauvres vie de contemporains. On est une élite en quelque sorte les cadres qui squat ATG.

je suis loin des 100kg et les L me serre beaucoup

j'imagine pas les sbd lol

Oui fin pas sûr, ça dépend du niveau des mecs que je battrais à l'euro

Bon tu me rassures, je vois que j'ai été prélevé hier sur mon compte en banque, je soupçonne ma commande d'être déjà en route. mais

Puis vu que je compte pas faire ça à haut level avant un moment, j'aurais le temps de monter mon pdc et mon tour de cuisse.

tu verra je trouve que ça aide vraiment en ce qui concerne la proprioception et toussa toussa

https://www.youtube.com/watch?v=gnLAoOIDlH0

nouveau junior et open world record au sdt

https://www.youtube.com/watch?v=Mv8na8uQU_4

et juste avant il s'est evanoui au dvp couché

Mon "coach" fait mieux (au DL), mais ça reste hyper impressionnant.

Duuur rekka !!
Bon, training Pec sympa hier ! J'suis sur un cycle claque / stato ces temps ci, c'est pas mal j'aime bien

La séance :
2x5 à 140kg à la claque + stato
2x5 à 150kg à la claque
4x5 à 160kg à la volée... là je voulais au moins 6reps, mais trop cuit.. surement tout le stato + claque que j'ai bouffé avant, ça pompe tout le jus c'est ouf.

Après j'ai fais un peu de DCH, depuis le temps que j'en avais pas fait.. j'ai filmé pour troll le topic Combien au DCH

5x60kg échau
5x65kg échau
5x70kg easy

3x75kg..

J'me suis ménagé sur les 70 pour tenter les 75kg, mais au final je fail en me positionnant et la série est dégueu... donc j'ai pas foutu les 75kg sur la vidéo, jveux pas me faire traiter
à la limite je poste des screens

Enfin jsuis plutôt content, là si je commence une séance par le DCH, à mon avis j'ai minimum 8x70 et 5x75kg propre

La Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=8Ky8LPBHLzE&list=UU1QcBLXGQFN1qm1VKp4qNyA

(Qualité pourri sry, j'ai niqué ma cam, donc je capture avec un vieux portable de prolo pour l'instant)

J'ai presque fini mon programming

En gros ça sera un premier cycle 4 semaines d'haltéro avec un focus sur les hang variations puis le samedi pour je tape des heavy single au snatch, c&j et f.squat

Ensuite du DC à la Clutz
Puis la première séance sdt sera en 3/5/1 (oui, pas 5/3/1) pyramidal
La deuxième séance sera du paused deadlift en suivant mon RPE

Du BB work aussi

Après les 4 semaines mon cycle haltéro changera mais côté PL le programming sera le même

Putain c'est nouveau ça
Je tentais un 1RM au DC, je demande à un mec de m'assurer

Et devinez quoi ? CE FDP M'A AIDE PENDANT LA MONTEE

Putain c'est quoi leur problème sérieux

J'ai hate d'avoir mmon équipement.

Putin le sdt à quasi 300 patate, le petit jap sa phase difficile à duré même pas 1 mm ! Directe les genoux explosent, très impressionnant la propreté du mouv. surtout à 65Kg de bodyweight.
Parcontre son DC... chaud x)

Super video comme d'hab l'alpa c'est propre!
Tes sets de chauffe tu fais toutes les reps en touch and go et la dernière à la claque je viens de voir sur une autre video, c'est un style d'entrainement ou c'est pour le plaize?
(et la qualité du portable est pas si mauvaise sur mon ecran)

ForceAthletique

MP

Citer Blacklister Alerte

10 décembre 2014 à 20:39:59

Putain c'est nouveau ça
Je tentais un 1RM au DC, je demande à un mec de m'assurer

Et devinez quoi ? CE FDP M'A AIDE PENDANT LA MONTEE

Putain c'est quoi leur problème sérieux

Lol mais moi aussi mon collègue quand je fais du pause bench il croit que je suis concé ce débile et il commence à soulever. x) Je lui ai expliqué le but de l'exo et depuis ça va.

Nan c'est juste un genre de rituel madara, je claque à chaque fois la dernière rep à l’échauffement mais ça sert à rien en particulier

demain je vais voir kinésithérapeute/ostéopathe
mon médecin m'as dit que c'était une petite inflammation du tendon du biceps celui qui s'attache dans l'aisselle mais ma quand même conseille d'aller voir des spécialistes
j'espère ça va aller vite

je vais en profiter pour faire beaucoup de squat et pas mal d'hypertrophie work pour mon dos et delto arrière

beaucoup de front squat*