Pas mal mes fautes d'orthographe

Pas forcement une question de muscles mais de positionnement de la barre en premier lieu. J'ai des traps sups inexistants et en High bar j'ai jamais eu une seule douleur, Le mouvement est hyper naturel.

Mais avoir un Bon haut du dos aidera forcement à etre bien calé au squat c'est sur!

Le pussy pad c'est vraiment de la merde entre nous. ça nique l'équilibre et y a risque que la barre roule, c'est utilisé par les débutants, qui en générale ont tendance à se pencher vers l'avant au squat donc avec le pad, risque de brise nuque bien augmenté.

Après avoir reçu de bonnes nouvelles hier j'ai décidé de faire jne grasse matinée aujourd'hui

12h de sommeil, je pète la forme

Fail : http://youtu.be/y5sAp_sXPaU

niqu3y le Pec gauche

MAIS il y a pas déchirure juste muscle froissé (le tendon est ok)

Oui c'était mon problème. personne qui me le dit avant d'avoir des infos sur le net, de voir des vidéos explicatives, etc.

J'faisais mon high bar en penchant énormément mon corps en avant Quand j'ai vu des vidéos de powerlifter et des conseils pour le squat. Ca a amélioré ma technique et mes performances.

Rekka Mendelson

Bon j'go deadlift-paused bench press-sumo deadlift-DB flies- un upper body et 2 exos de body en plus.

Demain journée repos sur le Clutz mais j'vais pour une séance BBing axé épaules, mollets, abs donc j'vais pas faire trop hard non plus aujourd'hui.

putain j'étais dégoûté lol

je vais faire que du close grip rien à f

rekKONSTANTINOVS

et j'ai encore mal lol

je vais faire quelque massage et faire mon deload

John Haack: 605lb Squat at 187lbs BW : http://youtu.be/YRDU9zRq-0U

im mirin so hard

hâte qu'il viennent dans l'ipf voir la.battle entre brett et lui

La comission athlétique a appelé mon coah, demain jme fais tester

les joies de la fede officiel

Tu feras comment pour ce genre de cas quand tu seras chargé ?

J'avou hate de voir John en meet !
Mais je pense qu'il battra pas Gibbs la machine.

Rekka tu peux m'envoyer ta chaine YT stp? ou en mp ou ici osef, je voulais voir un peut tes work outs.

la plupart des vidéos sont privé

mais je peux te passer le Channel c'est rempli de vidéo de gaming

phenxkurosaki

je ferais une compilation des liens dans un post quand j'aurais le temps

je t'enverrais en mp

ouais comme la dit strong
john
il fais son dl sur une deadlift bar
et son bench sur la pointe

je gagne environ 10kg en faisant mon bench sur la pointe mdr

F.A. je passerais off gear 3-4 semaines avant un test

J'ai trouvé mon cadeau de noël
http://www.adidasspecialtysports.fr/product/chaussure-power-perfect-2/G17563?mkwid=6Zj2BFJw_dc&pcrid=62048211058&gclid=CjwKEAiA-5-kBRDylPG5096R8mASJABqEdm4W8T_XG6decfdKNQy8LY1KsiEPqTuTRJNCuwK4TeA-xoCqjzw_wcB

Je me serais bien pris les adipower mais bon le prix...

Le 09 décembre 2014 à 13:44:34 YouMakeMeReal a écrit :
Bon, je sais pas si ça intéressera beaucoup de gens.
Mais comme je vous aime beaucoup tout plein, je partage le "generalized intermerdiate program" de Tuchscherer, que je me suis emm... que j'ai pris plaisir à désosser pour le rendre généralisable en mettant les exos que vous voulez.
Ca s'adresse aux intermédiaires minimum, un débutant (genre moi ) aurait pas d'intérêt à suivre ça. Ca nécessite de comprendre les RPE ceci dit. Et en le lisant, je vois vraiment pas quel programme intermédiaire pourrait être meilleur que celui-ci, si on prend le temps de l'affiner pour soi (longueur des training block, choix des exos, modulation des blocks sur les phases accumulation/transition/realisation).

Je m'excuse par avance si je suis pas lisible, si vous avez des questions je peux essayer d'y répondre. Pour certains points je suis pas non plus d'une certitude absolue, je suis pas dans la tête de Mike T. même si ça s'en rapproche de jour en jour.

https://www.dropbox.com/s/v24yy6x75z5vdpu/Generalized%20Intermediate%20Program%20d%C3%A9soss%C3%A9.docx?dl=0

au faites bigup YMMR

c'est sympa^^

Putain j'ai récupéré de ma douleur au fessier gauche et aujourd'hui, c'est reparti en pire. Et comme un con, j'ai fait toutes les séries de deadlift + sumo deadlift alors que j'avais mal

Y a une semaine, j'avais plus rien ressenti au sumo. Cette semaine, c'était encore pire au sumo.

Bon prochain deadlift dans une semaine. Si j'ai mal, je continue le C.Lutz mais sans le deadlift ou alors je prends repos d'une ou deux semaines ou je vais voir un médecin du sport

J'avais tellement mal qu'au début au paused bench press, ça me niquait que je mette la pointe de mes pieds en-dessous de moi, donc je les posais comme un bodybuilder lambda sans courber le dos ni rien

https://www.youtube.com/watch?v=EyhOmBPtGNM&feature=youtu.be&t=1m24s

Demain séance body' donc relax training