DM = 2/3 du couché environ.
Chez moi c'est un peu plus de 70%,chez certains c'est difficilement 50%,y a pas de ratios ça dépend des gens.
Après si tu pratiques le couché depuis longtemps et vient de te mettre au DM c'est normal,laisse toi le temps.
Je fais jamais assis peace,c'est pour les lopettes

la notoriété

DM 100kg debout
DC 170kg ratio de merde

Ouais assis tu mets plus mais c'est parce-que ça part en DI souvent justement.

ca dépend aussi de l'xp qu'on a sur le mouvement

si dans ta vie t'as fait que du couché et zero DM t'auras pas un ratio optimal

si t'as toujours pratiqué les deux tu auras ton ratio reel

puis le ratio dépend de ce qui est fort chez toi, si tu fais ton couché surtout avec les pecs t'auras un moins bon ratio que celui qui le fait à la force des triceps (ce dernier cas il aura presque un dm egal au couché par ex, je dis bien presque hein)

perso:
grosse période d'arret
jamais fait de dm (j'ai commencé en janvier)
point fort pec
dm haltere
tps de repos court

je vous dit pas le ratio de merde que j'ai

Ca passe encore rekka t'es à 60% environ la,tu pourrais gagner un peu au DM mais bon y a pire.
Surtout que dans ton sport tu dois être fort au couché donc mieux vaut que le déséquilibre soit dans ce sens la

Bon les gars trouvez moi un circuit à faire là sachant que j'ai comme matos :

150 kg de fonte
chaise romaine
kettlebell
Barre haltères
rack à squat

sachant que j'ai fait legs & Deadlift hier, et demain je fais dos/pecs

et j'ai piscine tout a l'heure

A vos claviers

Le 03 avril 2015 à 16:31:11 raoul_costaud a écrit :
Pas forcée, juste la négative. 2/3sec environ.
Et ton spotter la remonte

Rowing menton tout seul à 120 kilos?
Nan sérieux j'aurais bien essayé si j'avais eu des sécu pour poser ma barre dessus,la c'est un peu dangereux quand même.

Le 03 avril 2015 à 16:56:27 SayanGym a écrit :
Bon les gars trouvez moi un circuit à faire là sachant que j'ai comme matos :

150 kg de fonte
chaise romaine
kettlebell
Barre haltères
rack à squat

sachant que j'ai fait legs & Deadlift hier, et demain je fais dos/pecs

et j'ai piscine tout a l'heure

A vos claviers

beh à part les epaules et les abs tu peux pas faire grand chose, sauf si tu osef de niquer ta recup

ROWING MENTON A 120KG ET APRES CA PARLE DE MOI PUTAIN /RIRE/

ce topic putain

Sinon j'me suis déjà demandé

Ya un lien entre DC et Rowing barre ?

Nan car à un moment je progressais EXACTEMENT en même temps sur ces deux Exos et avec exactement les MEME PERF

sinon j'ai pris mes legz en photo

je fais comme d'hab toujours une contracté , une relaché

mais ptn l'appareil photo + en plein solel ca ma niqué ma vie déjà j'ai une ptite def au jambes là on dirait j'ai nada

Sissy a quand un protocole pour avoir des boule de bowling a la place des épaules

si t'as un electro stimulateur tu le branche avec de faire du row et du couché et t'auras des epaules enormes rapidement

Le 03 avril 2015 à 17:02:04 rgveda a écrit :
si t'as un electro stimulateur tu le branche avant de faire du row et du couché et t'auras des epaules enormes rapidement

j'aime bien quand ça retombe sur dark

Vous inquiétez pas pour Dark à chaque fois qu'on s'entraîne ensemble j'instigue dans son esprit des graines de nazisme.

J'ai lu ton post sissy

j'ai pas compris , je savais pas c'était quoi rivarol

j'ai cherché sur google

j'ai relu

j'ai compris

alala

Le 03 avril 2015 à 16:57:36 Mikefit-return a écrit :

Le 03 avril 2015 à 16:31:11 raoul_costaud a écrit :
Pas forcée, juste la négative. 2/3sec environ.
Et ton spotter la remonte

Rowing menton tout seul à 120 kilos?
Nan sérieux j'aurais bien essayé si j'avais eu des sécu pour poser ma barre dessus,la c'est un peu dangereux quand même.

il la remonte avec toi abuse pas
nous on était 2/3 a tourner donc toujours 2 spotters
le bon vieux temps

Le 03 avril 2015 à 17:04:19 rgveda a écrit :
je devrais prendre pink comme eleve et l'opposer à soja

et on ferait toute une histoire avec le vieux sage, le mec faible qui s'entraine comme un fou, et le mec doué génétiquement qui fait n'imp

et la morale de cette histoire serait que le communisme c'est vraiment de la merde et que dark doit démissionner et rendre le pouvoir à lyr

Bon sinon je maitrise complètement le leg drive

Des fois je decolle à peine le cul mais rien de méchant