Combien ?

Je go squat , j'ai pas beaucoup dormis j'espère faire une bonne séance , souhaité moi bonne chance

Le 03 avril 2015 à 13:18:41 Mister_Sexylolz a écrit :
I am sad.

Please hug me, sweet teddy bear. Warm me up !

viens là
http://img.thesun.co.uk/aidemitlum/archive/01739/Foal_01_1739287a.jpg

Prostitution's offense.

Fine around 400 buck. Yupp. Dave Hester strikes again.

J'ai aucune différence de mensu aux jambes alors qu'au bras si :/

Vous pensez quoi du cycle de joseph ponnier pour le DC ?

http://www.superphysique.org/articles/509

les gars une nouvelle péripétie aujourd'hui, très drole

je parle avec un pote de la fac, il s'avère qu'il train au giga du 19
"ah j'connais un mec fort la bas
-il ressemble a quoi?
-ah tu peux pas le louper, il
-ah le chinois??"

j'étais mort

Le 03 avril 2015 à 13:41:14 Busar_PB a écrit :
Vous pensez quoi du cycle de joseph ponnier pour le DC ?

http://www.superphysique.org/articles/509

le cycle de ken lain bordel

Combien pour quel mensu Monster ?:noel:

Bonne chance pour le squat moi je train dans une autre salle ce soir oklm leg Day aussi

Rah .. Pas d'influx dans l'assiette ajd, mal au ventre toussa

Le riz complet c'est dégueulasse

Le 03 avril 2015 à 13:45:16 raoul_costaud a écrit :
les gars une nouvelle péripétie aujourd'hui, très drole

je parle avec un pote de la fac, il s'avère qu'il train au giga du 19
"ah j'connais un mec fort la bas
-il ressemble a quoi?
-ah tu peux pas le louper, il
-ah le chinois??"

j'étais mort

MEEEEEEEEEEEEERDE
Rekka la star du Giga XIX

Rekka en mode Jordan "boss" rekka from gyga gym barbell french club.

Jordan "boss" rekka

Ce soir je go faire ma séance intensité
1*1 à 135 squat
1*5*130 squat
1*1*115 au bench
1*5*110 au bench
5*3*60 au power clean
Si j'ai l'envie des push press et des tractions prise neutre.

Vivement que je réccupère mon level de squat je me fais chier là je prend 1min30 de repos entre les séries. x)

Moi je vais aller faire ma séance gonflette

C'est quoi séance intensité

Pourquoi tu fais 1 à 135 avant ta série de 5?
Potentiation pour que les 130 te paraissent léger?

Vs savez faire des mvment d'haltero ?

J'aimerai bien apprendre
Genre par ex si le rack squat est pas libre
Jpeux epauler pour faire mes series

De ce que j'ai compris
Faut plonger sous la barre et non pas pas vouloir la monter a tout prix

Raoul va m apprendre

ouai mike je m'echauffe en ramp up sets.

8reps à 65%
5 reps à 75%
3 reps à 85%
1 rep à 95 %
1 rep à 105%
5 reps work set

Soja si tu mets lourd pour de l'épaulé alors oui il faut se jeter sous la barre, mais perso mes charges sont pas encore assez lourde pouravoir besoin de cette transition, la barre monte jusqu'à mes épaules à 100 kg.