Si t'as un retard quad

Front squat
Squat barre haute
Leg press

c est pas comparable fa pese lourd je crois 90 kil +

serge fait 1 m50 pour 70 kil

rekka je voulais te demander

je pense pas être intermédiaire mais ça fait 1/2 mois que j'ai pas bcp évolué. Je pensais essayer la Texas Method, t'en penses quoi ?

nn soja 86kg (50% bf)
arretez de parler de poids svp ca me dégoute de faire 1m86 je suis condamné a etre lourd et a ce qu'on dise "olol sa kont pa il é lourd"

bof j'ai jamais entendu ça

mais combien de fois j'ai entendu "ah ouais max dips à 50kg mais il est léger c'est plus facile ;)" ntm

Le 02 avril 2015 à 23:15:21 ForceAthletique a écrit :
rekka je voulais te demander

je pense pas être intermédiaire mais ça fait 1/2 mois que j'ai pas bcp évolué. Je pensais essayer la Texas Method, t'en penses quoi ?

wtf t'as énormément évolué t'as mm pas 1 an de training t'as 160 kilos sdt , 130 kilos backsquat , 100 kilos au dc

t'es trop pressé t'evolue bien je trouve

Le 02 avril 2015 à 23:16:13 ForceAthletique a écrit :
nn soja 86kg (50% bf)
arretez de parler de poids svp ca me dégoute de faire 1m86 je suis condamné a etre lourd et a ce qu'on dise "olol sa kont pa il é lourd"

j'aime bien dire ça , ça me réconforte sur mes perfs .
la vérité est que je meurt sous une barre à 130

FA garde ton prog fais pas une sergent
sauf si ça te plait vraiment plus

Le 02 avril 2015 à 23:13:27 rekkaTEC a écrit :
Si t'as un retard quad

Front squat
Squat barre haute
Leg press

J'étais en high bar avant. Je fais le high bar un peu en échauffement. Je fais le high bar si je fais une variante du squat.

Le leg press, j'le fais déjà d'office.

Enfin il a corrigé ma position au front squat mais il a pas compris comment je pouvais être incapable de mettre mes coudes à hauteur épaules en prise haltéro au front squat.

(Avant j'faisais du bulgarian split squat avec les pieds assez proche du corps pour travailler les quad'. Mais bon, j'sais pas, j'ai l'impression que c'est impossible de rattraper un point faible.)

Le 02 avril 2015 à 18:15:25 SergentPoivre a écrit :
J'avoue. Le plus difficile c'est de monter en force au squat

Deadlift ça monte
DC ça monte
Squat c'est chaud bouillant de monter

C'est bizarre, perso c'est le DC où je monte extremement lentement.
Squat et Deadlift je progresse presque de semaine en semaine.

1/2 mois que t'as pas évolue FA

Reste encore sur ton programme
Améliore ta technique
Analyse bien chaque seconde de tes mouvements trouve ce qui cloche

Trouve tes points faible -> taff dessus

Trouve tes déséquilibre physique -> taff les encore plus

1/2 mois c'est trop court pour appeler ça une stagnation sinon

j'ai pas de prog
enfin un template de base mais sur les formats je me balade, c'est la merde du coup niveau progression

là j'étais sur :

J1 :
squat
dc 5x5
sdt

J2 :
squat
dm 8x3
rowing h

J3 :
squat
dc 5x5
sdt
+ tractions

pour ça que je me dis que suivre un prog ca peut etre bien, au moins je suis guidé dans la progression

Le 02 avril 2015 à 23:20:53 Soja_Banderas a écrit :

Le 02 avril 2015 à 23:15:21 ForceAthletique a écrit :
rekka je voulais te demander

je pense pas être intermédiaire mais ça fait 1/2 mois que j'ai pas bcp évolué. Je pensais essayer la Texas Method, t'en penses quoi ?

wtf t'as énormément évolué t'as mm pas 1 an de training t'as 160 kilos sdt , 130 kilos backsquat , 100 kilos au dc

t'es trop pressé t'evolue bien je trouve

Le 02 avril 2015 à 23:16:13 ForceAthletique a écrit :
nn soja 86kg (50% bf)
arretez de parler de poids svp ca me dégoute de faire 1m86 je suis condamné a etre lourd et a ce qu'on dise "olol sa kont pa il é lourd"

j'aime bien dire ça , ça me réconforte sur mes perfs .
la vérité est que je meurt sous une barre à 130

125 au squat*
ouais soja, mais le 1er février je faisais 5x135kg sans ceinture. y'a un peu plus d'une semaine j'ai fait 2x5x135kg sans ceinture, j'étais au bout de ma vie...
squat 3x4 à 100kg sans ceinture, j'ai du gagner 5kg max dessus
DC j'ai converti ma perf de touch&go à paused

mais la lenteur était incroyable par rapport à mon évolution des 5 premiers mois

Le 02 avril 2015 à 23:22:12 SergentPoivre a écrit :

Le 02 avril 2015 à 23:13:27 rekkaTEC a écrit :
Si t'as un retard quad

Front squat
Squat barre haute
Leg press

J'étais en high bar avant. Je fais le high bar un peu en échauffement. Je fais le high bar si je fais une variante du squat.

Le leg press, j'le fais déjà d'office.

Enfin il a corrigé ma position au front squat mais il a pas compris comment je pouvais être incapable de mettre mes coudes à hauteur épaules en prise haltéro au front squat.

(Avant j'faisais du bulgarian split squat avec les pieds assez proche du corps pour travailler les quad'. Mais bon, j'sais pas, j'ai l'impression que c'est impossible de rattraper un point faible.)

avec les avant-bras que t'as c honteux de pas pouvoir faire une prise rack sur du frontsquat
honteux

aussi j'ai remarque un truc rekka regarde la video des 130 de fa stp

il a un recurvatum aux genoux ?

C'qui m'énerve c'est que j'essaie d'me donner à fond pour le squat, j'regarde plein de vidéos, j'me concentre dessus et ça monte à peine.

Deadlift, j'fais pas grand chose. J'regarde des vidéos, j'analyse et j'essaie de corriger mon mouvement, d'office. Mais j'fais ça en "second" après le squat et ça monte.

DC, j'regarde quasi rien comme vidéo. J'me focalise pas sur la technique. J'ai stop les variantes, j'fais juste du vieux touch and go. J'suis moins motivé que le jour squat/deadlift et ça monte sans que j'm'acharne dessus.

pk la vi???

Le 02 avril 2015 à 23:27:44 raoul_costaud a écrit :

Le 02 avril 2015 à 23:22:12 SergentPoivre a écrit :

Le 02 avril 2015 à 23:13:27 rekkaTEC a écrit :
Si t'as un retard quad

Front squat
Squat barre haute
Leg press

J'étais en high bar avant. Je fais le high bar un peu en échauffement. Je fais le high bar si je fais une variante du squat.

Le leg press, j'le fais déjà d'office.

Enfin il a corrigé ma position au front squat mais il a pas compris comment je pouvais être incapable de mettre mes coudes à hauteur épaules en prise haltéro au front squat.

(Avant j'faisais du bulgarian split squat avec les pieds assez proche du corps pour travailler les quad'. Mais bon, j'sais pas, j'ai l'impression que c'est impossible de rattraper un point faible.)

avec les avant-bras que t'as c honteux de pas pouvoir faire une prise rack sur du frontsquat
honteux

C'est quoi une prise rack ?

En fait, si je monte mes coudes à hauteur d'épaules, j'ai l'impression de m'étrangler. En prise body', j'ai aucun problème.

fa fait une progression lineaire comme rekka , c'est tres bien .
c'est peut etre "lent" mais tu progresses .

faut pas être presser , vraiment t'as de bonne perf , sans troller j'ai trois fois plus de tps de pratique et je passe 0 de tes perfs .

prise rack c'est la prise haltéro, coudes hauts

j'arrive jamais à mettre le rack au bon level
soit c est un chouillat trop haut
soit trop bas et je dois faire trop une flexion pr degager le barre

Bah tout l'monde fait une mini flexion pour décoller la barre, non ?