F:hap:CK

On t'aime Rekka

c'est bon 90KG

vivement demain que je fasse mon rebond avant ma seance "lourde"

1*5 a 170kg au squat
1*2 a 155 au DC
suivi de 1*2 a 165 au slingshot a la claque pour toutes les reps
et 5*3 au sdt deficit a 155kg double pronation

https://www.youtube.com/watch?v=U5zrloYWwxw

how to squat by chris kabuki warrior duffin

Ok qui a la vidéo de Soja en PLS ?

j'ai mis mn revel à 9h45 ce fdp n'a pas sonné

je me suis reveillé ya une h mais jme suis dis recouche toi il est trop tot le reveil n'a pas sonné
jme dis putain mais il va jamais sonné
jme lève 12 h 30

j'ai raté un td ou j'avais déjà 3 absences

soja pls de l'espace ===> defaillant

je réfléchis à une disquette là mais ...

Bon c'était mieux cette séance qui était grosso modo comme celle de mardi. Les 6 rep à 100 kg au bench sont passé crème comme une série de chauffe.

Par contre j'ai mal à l'épaule gauche quand j'fais du DM assis avec haltères. Faudrait p-e que je descende pas aussi bas (Je sens rien sur les autres mouvements.)

Le p'tit tri-set pour les tri...ceps est passé crême. J'avais plus fait d'extension poulie haute depuis plusieurs mois et là j'ai pu taper 6 rep à 50 kg. Tri-set avec dégressive sur la dernière série. Et j'ai été faire des dips pdc après tout ça, j'ai pu faire que 4 répèt pdc tellement j'avais les triceps en sang

Sergent qui va bientot avoir une déchirure du triceps au coude et un arrêt de 6 mois de muscu

Le 02 avril 2015 à 14:17:49 SergentPoivre a écrit :
Bon c'était mieux cette séance qui était grosso modo comme celle de mardi. Les 6 rep à 100 kg au bench sont passé crème comme une série de chauffe.

Par contre j'ai mal à l'épaule gauche quand j'fais du DM assis avec haltères. Faudrait p-e que je descende pas aussi bas (Je sens rien sur les autres mouvements.)

Le p'tit tri-set pour les tri...ceps est passé crême. J'avais plus fait d'extension poulie haute depuis plusieurs mois et là j'ai pu taper 6 rep à 50 kg. Tri-set avec dégressive sur la dernière série. Et j'ai été faire des dips pdc après tout ça, j'ai pu faire que 4 répèt pdc tellement j'avais les triceps en sang

Sergent qui va bientot avoir une déchirure du triceps au coude et un arrêt de 6 mois de muscu

Rien que monter sur les poignets pour le dips, bras tendus (avec un léger flex les amis ), j'avais les bras qui tremblaient et j'avais du mal à tenir

"Putain regarde ce con, il fait max 4 dips " ont du se dire les gens

Serge qui se met au BB avec ses super trisets dégressives pumpé de la morkitu

Powerbuilding les gens y disent

1h30 pour faire DC, row, DM, tractions lestées

10 minutes pour faire skullcrusher, extensions unilatérales poulie haute prise supination, extension poulie haute barre en V prise pronation x 3 séries + dégressive sur les dernières extensions + amrap dips pdc

putain la séance la plus moisie que j'ai fait en 2015 je crois
motivation 0
grip et abdos ont giclés, j'ai du faire 20 séries

Quelle serait mon utilité a utiliser des genouillères les amis?

a+ dans l’Hibiscus

Le 02 avril 2015 à 12:48:47 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=U5zrloYWwxw

how to squat by chris kabuki warrior duffin

parfaite la vidéo

ça m'fait penser que j'devrais regarder toutes les vidéos de chris duffin

Slt les gars putain jme suis enculé le dos au sdt lourd, moi qui m'echauffe toujours et fait assez attention j'ai craqué. J'arrivais pas a passer une série j'ai forcé autant que je pouvais en dépit de la forme et hop (dos niqué) ca pardonne pas

je sais pas trop, j'attends de consulter mais
mais y a une sensation désagréable au bas du dos ça m'empèche pas de marché mais ca fait assez mal quand même
et c'est clairement pas des courbatures

faut pas chercher la merde sur cet exo, je vais commencer a precher contre la mauvaise pratique de cet exo
aussi (éxécution)

exact

c'est pour ça que je grind jamais de rep au sdt (a part si c'est une compet)

Perso si je sens que TECHNIQUEMENT la rep d'avant était limite,dans 90% des cas je tente pas celle d'après.
Ou alors je me dit que c'est le temps de RP,de souffler 5 secondes et de bien me replacer,mais généralement je lâche l'affaire,faut pas déconner au SDT.

Stagner au SDT...
C'est possible ça?

J'avoue. Le plus difficile c'est de monter en force au squat

Deadlift ça monte
DC ça monte
Squat c'est chaud bouillant de monter