ce soir

Tu vas bien sissy ?

Tu espères ne plus te faire ban, je suppose ? Qu'as tu prévu pour remédier ?

ortha poids perfs svp
on va voir qui talonne qui wlh

Merci

Sissy aujourd'hui j'ai eu un cours de geo de mon prof communiste , on parlait de la ghettoïsation des agglomerations , et le prof a caricaturé la classe aissés de neully pour impregner la classe de son discours

J'ai pensé a toi

comme ça
http://www.dailymotion.com/video/xn28z_michou-est-raciste_news

edit: bordel els commentaires premier degré jsuis mort

Le 31 mars 2015 à 17:13:36 raoul_costaud a écrit :
ortha poids perfs svp
on va voir qui talonne qui wlh

J'ai passé 5@95 au DC vendredi
Et 9@25 3@27.5 au dmh

oui mais combien tu pèses jeune pomme
(ton dmh wtf?)

Et 9@25 3@27.5 au dmh
Je suis vers 85kg

je progresse au DC depuis 2 mois, donc j'ai des perfs de merde pour mon poids
( Tout dans le dos et dans les jambes )

donc TU me talonne petit coquin
j'ai pas compris ta série au DMH par contre

Ok

9@25 NIQUE TA MERE RESPAWN A TOUT COLLER 3@27.5
J'osef du dmh c'est juste de l'assist, je le fais en amplitude complète

t'es chaud au dmh
après je le fais archi strict (=militaire), sinon je m'y retrouve plus niveau progression
et pas complet, ça met mon épaule en faiblesse je trouve

c'est marrant ca, je suis plus fort en prise serré qu'en prise moyenne aux tractions supi

j'etais fatigué aujourd'hui:
2 series de 20 tractions supi ampli complete (la premiere en prise moyenne et la seconde en serré)

petit rappel biceps

curl kettlebell 16 kg = 30 reps
enchainé avec 30 reps au curl avec un disque de 20kg
enchainé avec 30 reps au curl avec un disque de 10kg
puis je me suis terminé avec du curl bien lent a 3kg

j'ai cru que ca allait jamais se terminer tellement c'etait horrible la congestion et la brulure

j'ignore si je progresse, si je stagne ou je regresse

mon nombre de reps sur la premiere serie à un exo stagne voir regresse
mais celui sur la deuxieme serie stagne voir augmente

par ex je fais
premiere serie 10 reps
deuxieme serie: 7 reps

la seance d'apres:
premiere serie: 9 reps
seconde serie: 9 reps

il y a une regression sur la premiere serie mais une augmentation totale, difficile à dire

comme la pour les tractions

seance 1:
27 tractions (1ere serie) + 14 tractions (deuxieme serie) soit 41 (total)
seance 2:
21 tractions+16 soit 37

seance 3:
20+20 soit un total de 40

j'aime pas faire des series à l'echec comme ca, je finis toujours par regresser

ce qui marche bien chez moi c'est les transfert de variante

par ex si je m'entraine aux tractions en faisant des demi tractions ou des quarts de tractions j'aurais des meilleures perfs à un test de maxi aux tractions complete que si je m'entrainais en ampli complete
en l'espece j'ai perdu une dizaine de reps sur mon maxi en passant à l'entrainement sur des ampli quasi complete (pas verrouillé les coudes) par rapport à la période ou je faisais du partiel

mais bon la je vais repartir sur du partiel la semaine pro

Plus t'es à plat plus ça étire = plus c'est efficace = plus tu risques de te niquer

Le 31 mars 2015 à 17:12:31 SergentPoivre a écrit :
Tu vas bien sissy ?

Tu espères ne plus te faire ban, je suppose ? Qu'as tu prévu pour remédier ?

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I'm in love with the coco

je n'exprime plus aucune opinion, je poste peu, je suis gentil
je vais surement faire un ulcere ou un avc à force de me contenir mais mieux vaut ça qu'un ban

Le 31 mars 2015 à 17:16:16 EZOHMATE a écrit :
Merci

Sissy aujourd'hui j'ai eu un cours de geo de mon prof communiste , on parlait de la ghettoïsation des agglomerations , et le prof a caricaturé la classe aissés de neully pour impregner la classe de son discours

J'ai pensé a toi

mieux vaut que j'évite de critiquer le communisme ici (d'ailleurs j'ignore si le simple fait de dire ça vaut un ban? j'ignore si l'administration tolère qu'on puisse penser par nous meme (au lieu de contre nous meme))

ton prof vit dans un hlm délabré? ou il vit dans une banlieue pavillonnaire (je parle de son domicile, je me doute bien que ses plusieurs mois de vacances il se tire à la montagne ou à la plage)
il est de quelle lignée? non parce que tous les communistes que je connais sont issus de csp+, je connais aucun pauvre qui soit communiste

dommage d'ailleurs

Commande 740 capsule d'Oméga 3

Vitacost fait vite je suis en pleine sèche

A quasi zéro glucide

J'ai besoin de ces acide gras

Zéro glucide ? pas toi qui était en cure de kebab/macdo en intraveineuse ?

J'ai 10kg a virer pour ma compet début mai

Permabulk termine pour rekka

Aussi je dois sécher pour être competiif l'année pro a la ffh

Je préfère faire 90 sec que 90 a 20% de mg

Mon prof vit dans un pavillon en zone rurbannisée
Il se dit appartenant a la classe moyenne