tu es brillant rekka

push press très utile
incliné et DC, je pense que leur utilié DIRECTE est faible voire nulle, par contre ça permet d'équilibrer avec la chaine postérieure qui travaille beaucoup.

en soi les pectoraux pour la performance leur utilité intrinsèque est quasi nulle hein

triceps pour le rugby par contre oui

sinon tu te met à la poulie vis à vis et tu fais un developpé devant toi avec les poulie

en fait le soucis au couché c'est que t'es couché sur un banc
alors que dans une melée etc quand on te pousse t'es pas retenu derriere toi
alors faut s'entrainer à pousser sans banc derriere toi

la avec les poulie tu dois faire un gros effort non seulement pour pousser mais aussi rester en place

2.5 au squat pour moi ca paraît gros vu que je squat pas du tout pl

pareil

les haltero squat en moyenne 2,5 * PDC je me trompe ?

Le 31 mars 2015 à 13:21:03 raoul_costaud a écrit :
tu es brillant rekka

push press très utile
incliné et DC, je pense que leur utilié DIRECTE est faible voire nulle, par contre ça permet d'équilibrer avec la chaine postérieure qui travaille beaucoup.

en soi les pectoraux pour la performance leur utilité intrinsèque est quasi nulle hein

triceps pour le rugby par contre oui

a mince

enfaites quand j'ai vu les rugbyman en melée je me suis dit que ça resemblait a un DI

"a mince"

-rekka

https://www.youtube.com/watch?v=1FKoX7u_Jo8

sinon tu te met à la poulie vis à vis et tu fais un developpé devant toi avec les poulie

Putain tu m'as donné envie d'en refaire

C'est génial.

Faut que le sol et tes chaussures adhèrent bien par contre

3x5@92,5 validé au DC
4x6@24 au DMH maintenant

Le 31 mars 2015 à 12:21:17 rgveda a écrit :
Le livre dit de faire des traction proba ampli 1/4 je faus du neutre complet et lesté

Traction pronation et supination dans la méthode en amplitude complète à un certain niveau. Juste pour être chiant. J’ai arrêté la méthode depuis longtemps.

Putain le SDT m'a mis en PLS

Première série j'en fais 2.5 mes mains lâchent

Donc je me dis suck it je mets les sangles, je serre la barre, prêt à tout détruire

HUMPFFFFFFFFFFF
GNIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

La barre reste cloué au sol

Ta pa de force maggle

Calme toi ou j't'envoie au goulag toi aussi

demain je tente 2*pdc au soulevé de terre je vais filmer

Monster qui tente les 100kg au SDT

double bodyweight

Le 31 mars 2015 à 14:30:00 raoul_costaud a écrit :
3x5@92,5 validé au DC
4x6@24 au DMH maintenant

GG, tu me talonnes

Ce soir 195 SDT
Comme ça lundi prochain 197.5
et vendredi re 200

Si tout ce passe bien

Les haltèros c'est quasi 3pdc en général. Surtout les plus léger

Putain j'ai laché une caisse, ça sent le souffre
Mais vraiment le souffre

Le mec qui a les intestins nécrosés quoi

Ca va c'est bien moins pire qu'avant encore