Salut, je viens de commencer sérieusement la musculation et je fais 1m85 pour 80kg.

Je vise qq chose comme 100g de lipides, 500 g de glucides et 140 g de protéines par jours.(soit 3000 kcal environ) Est-ce bon ?

Ensuite, bha aujourd'hui j'ai essayé de bien manger et jsuis qu'à 2000 kcal avec 50g de lipides, 260g de glucides et 125g de protéines.

(Jvais poser une question et jvous demande de pas vous foutre de ma gueule :D )
J'ai lu quand les lipides et glucides sont quand même assez importants, alors pour les remonter un peu, jpeux me permettre de me taper des biscuits et/ou chips ou alors c'est pire que de rester à ce niveau de lipides/glucides ?

"peux me permettre de me taper des biscuits et/ou chips ou alors c'est pire que de rester à ce niveau de lipides/glucides ?"

Abuse des fruits, prends de la malto pendant ton train, abuse des feculents (des vrais comme riz basmati, patates douces) et tu veras tu arriveras rapidement a 300 0 kcal

Faut que tu bouffes des lipides mais pas n'importe lesquels.
Les bons lipides c'est genre des amandes, de l'huile d'olive.
Et faut que tu bouffes plus de glucides, double tes portions de riz.

Ha donc jpeux tranquille augmenter pates/riz/fruits ?
Vegemon ta pas d'autres exemples de "bons lipides" (les amandes ça coute cher :D )

huile colza
noix
noisette
jaune d'œuf

Ok merci pour vos réponses x)

Le parmesan c'est pas bon ? :x

Bons lipides : huile,colza noix, olive
Oleagineux : noisettes ou noix le reste a un ratio o3 o6 de merde
Fruit : avocat

Et pour le parmesan une fois par semaine voir mois pour ton repas plaisir ca passe mais sinon non ;) la c'est pas au niveau progression que ca joue mais au noveau sante ;)