créatine=gonflette

Et ca y est tu veint de perdre ton pseudo...

Hé non meme pas

Tenguryu: La créatine c´est en cure
Les 5 premiers jours tu prend 5 gr au lever, 5 gr a 10h, 5 gr a midi et 5 gr apres ton training (toujours accompagné de jus de fruit), et les 2 mois suivant, les jours de training, tu prend 3gr au lever et 3gr après le training (avec du jus de fruit a chaque fois).

J´aurai besoin de quelques éclaicicement svp
Sur mon pot ils conseillent 20g / jours pour mon poid.

-Je coupe en 4dose de 5g?

-Il est conseiller de prendre juste avant la muscu non? (c´est ce qui t´aide a travailler plus) Alors pourquoi prendre apres la scéence?

-Je mélange a du jue.. peut importe la sorte ya pas de probleme?

-Avec ou sans prot, change rien ou c´est seulement efficace avec les prot?

-Pourquoi commencer plus intensif et réduire par la suite?

-Si jai bien comprit c´est 2mois créa mais la cure est de combien de temps minimum?

Merci a ceux qui sauront répondre a mes nombreuses question!^^

2O grammes...Tu veux dire pour la charge, pas pour la cure j´espère?
Pour le jus de fruit du jus de raisin c´est bien; il faut de tte façon privilégier un jus de fruit riche en glucides.
Sinon voilà un lien intéressant:
http://www.mag-nutrition.com/supplements/performance/creatine.htm

http://bodysculpt.skyblog.com

Bon jme suis renseigné et j´ai décider de faire une prise de masse créatine pour 8 semaine.

Je poste une pic pris a l´instant.. dsl on voit rien.. (jen ai prit 3 et cétait la meilleure..)
http://img136.imageshack.us/img136/5411/p1010641syn6.jpg

J´en prend une autre dans 8sem

Ok, apres jy vais pour une bonne seche + abdo

Le truc intéressant, ce serait de prendre une photo après huits semaines, et une autre après dix semaines. Car avec cette dernière, il n´y aura plus l´effet "gonflette" lié en grande partie à la rétention d´eau provoquée par la prise de créatine

J´ai essayé la créatine une fois et je n´ai pas été satisafait du tout. Je n´ai expérimenté absolument aucun effet.

Il vaut mieux se pencher du coté du training quand on ne progresse plus plutôt que du coté des suppléments.

Bah jprend un guess

Rien a perdre et c´est mieux d´essayer soit meme pour mieux juger.

Et comme tu dit tiger, jva aussi prendre une pic apres 10 sem

perso, j´avais à l´époque expérimenté une super congestion des muscle, et un effet gonflement comme si j´avais pris 2cm de tour de bras, mais bon j´ai arrêté la muscu pendant 5 mois et c´est comme si j´avais plus fais de muscu
il ya deux semazine j´ai recommencé la muscu mais chez moi aux poids libres avec bac de muscu et repose barre
cette semaine j´arrête à cause de mon poignet que je me suis pété en capoeira....
mais bon la semaine prochaine je reprends

sinon, vous ne répondez jamais à mes topics??
je voulais vous de mander si c´était bon que je prenne de la weight protéine au lieu d´un mass gainer, car en ce moment j´ai le visage qui bouffi un max sans doute à cause du mass gainer que je prenais
autre question, est ce qu´il me serait profitable de combiner la weight protéine avec de la L-carnitine pour bruler la graisse?
merci pour vos réponses!

est-ce que c´est detecté au contrôle anti-dopage , prise de sang etc ??

La créatine n´est pas présente sur la liste des produits dopants (ni en France, ni ailleurs), donc ce n´est pas vérifié lors d´un contrôle anti-dopage.

Pour une prise de sang, seul le taux de créatinine est vérifié (afin de vérifier le bon fonctionnement des reins). La valeur relevée doit être inférieur à inférieur à 13 mg/l, si au dessus, il y a un risque d´insuffisance rénale.
Il se peut que la créatine fausse ce chiffre durant la cure (la créatinine étant le déchet de la créatine, après contact avec l´eau)

A vérifier avec son médecin ;)

mci

Bon j´en suis a ma 3e semaine
Avant jétait a 70.5kg maintenant je suis a 76kg.

-Je mange aussi sans modération et tout le temps, contrairement a avant.

-Je n´ai pas prit de gras visiblement.

-Pendant la phase de charge, je ressentait beaucoup plus les effets secondaires, (dehydratation entre autre) maintenant sa va.

-Niveau visuel, peut etre un peut plus gros (muscle) mais rien de monstrueux, je ressens aussi plus de gonflement apres l´entrainement.

-Niveau performence, jai augmenter de quelques kilos sur beaucoup d´exo.

Encore 5sem1/2 et c´est la seche
(espérant garder les résultats obtenus)

Deus_Man --->5,5kg en 3 semaines?C´est beaucoup, à mon avis tu doit faire pas mal de rétention d´eau au niveau des muscles, donc pour ce qui est de garder les résultats après sèche, n´y compte pas trop...

Dison que c´est pas trop exacte comme résultats car moi aussi je vois que sa fait beaucoup. Je me suis peser mais jai pas prit compte des repas pris, du temps de la journée, etc.

Sinon comme tu dit je sais que c beaucoup dus a la rétention d´eau, mais quand je dit garder les résultats, c plutot garder un peu des résultats car je sais bien.. et en plus de la seche..

On peut en savoir + sur toi Deus_Man ?

Tu t´entraines depuis combien de temps ?
Tu surveilles ton poids, d´accord, mais tes mensurations ?! ont-elles évoluées ? Si possible, avoir les détails

Merci

Bon, je m´entraine depuis plus d´un ans. Mais jai commencer tout de suite a fond 4 fois sem sans manquer de séance.

Je ne prend jamais mes mensurations. Mais a vue je peux t´assurer que mes mensurations ont évoluées (avant je croyais que les pectoraux n´était pas un muscle mais du cartilage recouvert d´une couche de gras..tu vois l´dessin ^^ XD)

Je fait 1m77 (dans ma cdv c´est écrit 180.. mais dison que c avec des soulier..)

Je pese présentement entre 74 et 77kg.
http://img504.imageshack.us/img504/3407/video10001fs4.jpg
Chui a zéro niveau abdo.. c pour sa la seche.. :s