Salut !!

Pouvez vous me dire ou est-ce que le programme Split routine bodybuilding est plus difficile que le programme Split routine musculation ??

Split routine musculation :

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programmes-all-musculation/programme-musculation-split-routine.html

Split routine bodybuilding :

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programmes-all-musculation/programme-bodybuilding-split-routine.html

=> Ceci dit, que pensez vous du programme Split routine musculation pour quelqu'un qui à 1 an de muscu derrière lui soit 12kg de gain de masse (8 à 10kg de muscle), en ayant fait plus ou moins du full body 2 fois par semaines.

Je cite l'article qui est tout à fait juste :

" Même si le volume d'entraînement est plus faible, ce programme [ bodybuilding ] est plus difficile que le programme précédent, par la présence des gros exercices de base que sont les dips, le squat et le soulevé de terre. "

oki, et par la meme occasion, je fais désormais du footing pour muscler mon coeur, mais en faisant le programme split routine muscu, ou placer mes 2 séances de footing ? (30 à 45mn)

J'avais penser le mercredi et le samedi ? Si je place le bas le lundi et le jeudi, et le haut le mardi et le vendredi ?

Mais j'ai peur de faire + travailler le bas en sachant que je commance la semaine avec le haut...

Deux séances avec squat et sdt par semaine ? Tu es motivé, mais fait attention, si tu commences à prendre des charges importantes, l'intensité du travail nerveux sera énorme sur de telles séances et une séance par semaine suffit largement, voire est préférable, surtout dans ton cas où tu veux également faire du cardio.

Sinon si tu veux vraiment garder deux séances bas places plutôt le cardio le jour d'après ta séance plutôt que le jour d'avant quand tu n'as pas le choix ( à moins que tu aies beaucoup de courbatures ).

ValkyrieProfile =>

Enfait c'est pas du squat mais de la presse.

Si j'ai bien compris, je devrais faire :

Lundi : Le haut
Mardi : Le bas
Mercredi : Repos
Jeudi : Footing
Vendredi : Le haut
Samedi : Footing
Dimanche : Repos

Avec une séance de bas par semaine (malgré l'intensité), cela suffit pour prendre du volume aux cuisses ??

En tout cas merci de t'investir dans mon topic, c'est sympa.

Une séance jambes suffit dans la semaine si elle est bien rempli. Mais si tu rajoute deux séances de footing, je sais pas si ça peut altérer sur la prise de masse. Il faudrait confirmation.

oui ça serait cool, mais j'ai pas non plus envi de laisser mon coeur de coté, j'ai des problemes d'endurance, et je compte bien le résoudre, sans altérer la PDM.

Oui t'as bien raison

Perso je préconiserai l'entrainement du coeur à la pdm de toute façon.