Bonjour a tous, voila cela fait 8 mois que je fait de la musculation sans pose de manière réguliere et sa fait environ 1 mois ou 2 que j'ai senti une grosse baisse de performance
exemple:(fatigue,du mal a soulevé des poids pas très lourd alors qu'avant sa allait très bien enfin la cata quoi.Et la jeudi le lendemain de ma séance j'ai eu malheuresement de grosse douleurs lombaires je pense que c'est du a un exercice que j'ai mal réaliser donc pas grave, hier soir la douleur s'attenue alors je suis content demain je reprends et non je me prend un début de tandynite (je sais pas si sa s'écrit comme sa).Enfin bon la j'ai décider d'arreter 1 semaine c'est a dire reprendre vendredi,et je voudrais savoir si c'est assez pour retrouver ma forme? car j'ai un doute je n'est pas envie de plus me blesser et perdre plus de temps que si je m
'était reposer.Merci d'avoir lu.

Bonjour,

j'ai eut le même problème que toi aux lombaires, j'avais en fait mal soulever ma barre pour les biceps, puis avec les abdos crunch, ça m'a pas arrangé, j'ai eut mal pendant 3 semaines, et bien sur têtu comme je suis j'ai continué à forcé dessus. Là je suis en fauteuil roulant, et, non c'est des conneries, j'ai laissé 5 jours de repos (je m'y suis décidé sur avis du coach), et là c'est passé, attention à garder le dos bien droit et à soulever la charge avec ses cuisses et non avec son dos.

Merci la j'avoue que tu ma fait peur le coup du fauteuil roulant lol donc je prendrai une semaine pour me retaper et pouvoir re soulever du lourd.

Voilà voilà, en attendant tu peux très bien faire de la muscu, mais de façon plus modérée.

nan je pense qu'une pose me fera du bien et puis une semaine va pas me faire perdre des muscles lol comme je sens un début de tandynite je veu pas tenter le diable

Ah oui j'avais oublier la tendinite^^, bon rétablissement alors, le fauteuil n'est pas encore pour maintenant.

merci et oui la c'est clair que je sui obliger de me reposer sinon sa va pas arreter d'enpiré je dois certainement etre en surentrainement, le mental veut continuer mais le corps ne suis plus!

Ca repond a mes questions. Des qu'il a douleur, mieux vaut faire une pause. Merci les gars.

oui il vaut mieux maintenant moi j'espere que ma douleur va vite passer que je puisse bien me reposer