Salut j´ai 16 ans, 1m90 et 85 kilog avant je fesais 70kilog juste avant mon accident j´avais des abdos grace à l´entrainement de basket intenssif..
Depuis j´ai du aretter et j´aimerai perdre mon poid et me musclé avec des exercice ne demandant pas à soulever de grosse charge.
Mais des exercice ou je dois y aller doucement mais qui me promet un resultat !
Maintenant j´ai des bourlets à la place de mes abdos sa me géne énormement help me ! !!
A savoir que pendant un moment je devais pas faire d´effort que disais mon chirurgien j´ai étais operer à la tête en fait donc voila...

Si ton chirurgien t´as dit de ne pas faire d´efforts, n´en fais pas.

Je nai pas bien compris dsl, maintenant tu ne dois pas faire d´efforts ?
Je pense que des petites haltères et des pompes avec les pieds élevés ca doit pas faire du mal....