Voila je suis très motivée, je veut changer ! Je prend note de mes mensurations aujourd´hui, et toute les 2 semaines je pense que je noterai mes mensurations... Je vous les posterai ici, puis je discutererz un peu avec vous de mon suivi !

Pour maigrir, et me muscler, j´essayerai de manger moins (voir plus) gras et sucré (petit pains, sodas...) et il fuat que je trouve le temps de faire du sport...

J´ai pensez a m´inscrire dans une salle de muscu, mais je sais pas si un entrainement de muscu regulier pourrait maider a bien developper mes muscles en parallèle avec un régime ?

Voila en ce qui concerne mes mensurations actuelles

Mesuration 24/11/05 :
Taille : 1m71
Poids : 70kg
Tour de bras : 33 cm
Tour d´avant bras : 27.5 cm
Tour de poitrine : 97.5 cm
Tour de taille : 93 cm

Je n´ai pas de photos car j´ai ni webcam ni appareil numérique, mais j´essayerai d´en poster a l´occasion...

Voila merci de m´avoir lu, et j´éspère avoir quelques réponses encourageante et intelligente

Bon courage ;)

Sinon niveau nutrition, je pense acheter la presse spécialisé dans ce domaine (muscu nutrination) j´ai penser au magazine Musculation et Fitness...

pendant une seconde en lisant ton topic j´ai cru tu allais...enfin bref

fan de eminem???

Plus ya un an et demi que maintenant mais bon c´est pas le sujet

Si tu fais un régime en meme temps c´est sur que tu vas moins progresser que sans(parce que tu diminue l´apport en protéines,c´est ça qui aide a avoir du muscle),mais c´est bien de faire ça comme ça après t´auras pas de graisse sur tes muscle(parce que beaucoup galère a enlever la graisse sans enlever du muscle)je pense que c´est bien dès que tu n´as presque plus de graisse(enfin le niveau qui te convient)tu progressera normalement au niveau de la muscul(comme là ton apport en protéine devras etre mieux adaptés a la muscul)

Je suis pas sur de tout ça,je suis encore un débutant mais ça fait pas mal de temps que je lis les topics d´ici

Sa tient la route ce quie tu raconte merci du conseil ;- )

Je commence une sèche, avec entrainement cardiio si je trouve le temps

Vous avez quelques conseils ?

Bah mes conseils c´est de rester motivé, manger le mieux possible et faire quotidiennement du cardio!

Je suis sûr que tu y arriveras gogogo je te souhaites bonne chance!!!

Faut l´encourager!

Bon déjà niveau motiv´ je suis a blok la ! Par contre le cardio tout le jours sa va etre très difficile malheureusement... J´essaye de ne manger qu´aux heures de repas, et equilibré... Fruits, legumes, yaourt 0% etc...