[MON SUIVI] Programme Insanity
Bonjour à tous
Je me présente: j'ai 19 ans, je suis lycéen, je fais 1m85 pour 82/83 kilos. Je n'ai jamais vraiment fait de sport, et donc, bien que plutôt carré, j'ai un peu de bide.
J'ai commencé Insanity aujourd'hui, avec le fit test. Et je l'ai trouvé super! Je n'ai jamais autant sué en si peu de temps. Et puis, ce ne sont pas des exercices du style "faire 20 pompes, 15 tractions etc.", ça n'est pas des nombres à atteindre, mais simplement le plus que l'on peut. Lorsque j'avais du mal, je ne me sentais pas démoralisé de n'avoir fait que 20 répétitions par exemple, car c'est une simple mesure de ce dont je suis capable!
JOUR 1
JOUR 1 
Pesée:
Et je me rend compte que j'ai les mensurations de Marilyn Monroe
REPAS
Après le calcul proposé, il semble que mon apport calorique journalier devrait être de 2000 Cal/jours, répartis en 5 repas (Petit-déjeuner/collation/déjeuner/goûter/diner). Pour ce qui est des aliments, je me réfère à l'Échelle de Michi, ce qui aide beaucoup. Cependant, je me retrouve face à un problème: les repas proposés par INSANITY sont tous en anglais, restreins, et pas facilement "applicables". Auriez vous donc un site avec des recettes adaptées, et plus variée? Ou bien une sorte de convertisseur, qui puisse me dire, par exemple: "Alors une pomme c'est XXX calories, 15 g de fromage à pâte dure c'est XX calories etc." parce que, mangeant au lycée, je vais avoir besoin d'adapter en conséquences.
MOTIVATION
J'ai décidé de faire une section motivation, pour voir comment celle-ci évoluera au fil des jours. Pour l'instant, après le Fit Test, je me sens plutôt confiant. Sur une échelle de 1 à 10, je dirais que ma motivation est à 6. Pourquoi? Et bah je veux changer, me reprendre en main, mais voilà, j'ai encore un pied dans la flemme. Mais je suis sûr que ça ira en s'améliorant, avec le temps et les progrès.
Voilà voilà, j'espère que vous serez nombreux à me suivre, me motivant toujours plus. Merci d'avoir lu, et merci pour vos conseils (si vous en donnez )
P.S: J'aimerais rester "naturel", je veux dire par là éviter la prise de protéines en poudre par exemple, ou tout ce genre de choses. Je préfère me faire une bonne omelette plutôt qu'un verre de prot. Mais est-ce possible? On peut compléter nos besoins protéiniques uniquement de façon naturelle?
P.P.S: Non, Jean-Biceps, je ne veux pas devenir une boule de muscle. Je cherche simplement à m'affiner, gagner en carrure, me sentir plus à l'aise quoi Le bodybuilding, le culte du corps parfait, ça ne m'intéresse pas.
P.P.P.S: Wallah morray t'es courageux, tiens, un poisson rouge pour te récompenser:
Bonne chance
Je ferais des photos de mon corps plus tard peut-être. Toujours est-il que ma masse graisseuse est pas "élevée" mais bon, elle est là quoi. Je compte donc me servir d'INSANITY pour m'affiner, gagner en forme, et ensuite ouais go muscu/boxe/autres, je verrais en temps voulu
LeFirsten100: Merci morray
Tiens, un Magicarpe
Up, j'ai toujours des questions sans réponses
DINER AU JOUR 1
Avec un mamie nova au sucre de canne, mais je vais passer en yahourt nature 0%
J'ai deux questions, pour faire Insanity on est obligé de suivre un régime spécifique ou c'est juste conseillé ? Parce que ça me ferait chier de surveiller ma bouffe
Je sais que c'est en anglais, mais est-ce qu'il y a des sous-titres en français
JOUR 2
PETIT DÉJEUNER 2 petites oranges + 1 thé aux fruits avec juste un sucre, et un grand verre d'eau.
DÉJEUNER Poisson blanc avec une petite sauce (plat du lycée, j'ai pris au mieux ) avec patates à l'eau et haricots verts, carottes rapées.
GOÛTER Une pomme Grany et un petit pain brioché
DINER Je ne sais pas encore, je ne dîne pas chez moi, je vais faire un mieux
SÉANCE J'ai donc attaqué la première VRAIE séance. Je suis mort, je sens plus mes jambes wallah J'ai fais au mieux pour suivre le rythme, mais il y a quelques exos où je suis aller à MON rythme, tout en faisant mon maximum. Cependant, il y a certains exos (surtout ceux à la fin avec la pompes enchaînées) que je n'ai pas réussi du tout à faire, trop épuisé, et pas la force. Mais j'ai bien fais les étirements, étant très importants.
MOTIVATION Je dirais 6/10. Effectivement, j'ai pas toujours été au même rythme, et il y a 2-3 exo que j'ai carrément pas fais. Mais cependant, je me culpabilise pas: même dans la vidéo, à la fin, ils étaient plus que 5
Je fais attention à mon alimentation, ce qui est, selon moi, 60% du travail final.
FionDeZlatan: Comme je viens de le dire, selon moi, la Diet est aussi importante que le sport, voir même plus, car ça te force à adopter de bonnes habitudes alimentaires Par exemple, je ne mange casiment plus de pain, plus de grignotage, et je mange assez léger le soir. Je vais cependant me prendre un complément alimentaire vitaminé
Voilà voilà, c'est une aventure qui commence dans la douleur (et la sueur ) mais qui, j'espère, m'emmenera loin.
Oui, heureusement
" PETIT DÉJEUNER 2 petites oranges + 1 thé aux fruits avec juste un sucre, et un grand verre d'eau. "
" un petit pain brioché "
" la Diet est aussi importante que le sport, voir même plus, car ça te force à adopter de bonnes habitudes alimentaires "
" un petit pain brioché "
" avec juste un sucre "
Rassures moi tu es un troll ?
Frad: je t'ai ddb pour incitation à la haine. Si tu n'as pas de conseils à donner, tu peux partir.