Bonsoir mes amis

J'aimerai vous posez une question :

J'aimerai faire un triset que j'intègre dans mon fullbody et j'aimerai savoir si c'est efficace car j'ai lu sur un site que c'était bon.

J'aimerai donc faire un triset en enchaînant les 3 types d'élévation pour muscler efficacement les 3 portions des épaules et donc n'avoir aucun retard.

Donc 15 répétitions élévation postérieures, j'enchaîne sur 15 répétitions élévation antérieures et ensuite sur 15 répétitions élévation latérales.

Je le ferai donc 2-3 fois en prenant 1 minutes de repos entre chaque triset.

J'aimerai aussi savoir si je peux garder le même poids pour effectuer ces 3 mouvements.

Voilà merci et no critique svp

J'ai toujours fait cette méthode.

Oki merci je vais donc my mettre

Pas sûr que ce soit si malin que ça de garder le même poids pour les 3 mouvements

Le meme poids c'est chaud... Tu prendras pas autant en développé haltère qu'en élévations latérales
Mais la méthode est bien

D'accord merci mais pour ce qui est du poids c'est juste pour les 3 types d'élévation.
Je ne ferai plus de développé haltère pour le moment c'est toujours bon vous pensez ? Au pire le temps de vite charger/décharger et d'enchaîner c'est toujours un triset ?

Il parlais pas de dvp haltères.